Beaucoup de gens ne peuvent pas imaginer leur matinée sans une tasse de café. Il fournit une dose de caféine indispensable pour commencer la journée. Certaines de ces personnes ne peuvent pas non plus imaginer leur matinée sans une bonne séance d’entraînement en sueur. Mais qu’est-ce qui devrait venir en premier : le café ou le cardio ?
Vous craignez peut-être des crampes, des problèmes d’estomac ou même des problèmes digestifs soudains si vous prenez du café avant de vous entraîner, mais il y a en fait des avantages à boire du café avant une séance d’entraînement.
Consommer de la caféine avant une séance d’entraînement peut accélérer votre métabolisme, vous permettant de brûler plus de calories pendant que vous faites de l’exercice. Il aide également à la microcirculation et peut améliorer vos performances globales grâce à l’augmentation des niveaux d’énergie.
Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devriez avaler un venti macchiato avant de passer une heure sur le tapis roulant. Trop de café avant une séance d’entraînement peut, en fait, être une mauvaise idée.
Essayez de vous en tenir à une simple tasse de café, au moins pour commencer, environ 20 minutes avant de vouloir vous entraîner. Les gens réagissent différemment à la caféine, vous devrez donc peut-être faire quelques essais et erreurs pour déterminer votre propre sweet spot personnel.
De plus, vous voudrez peut-être garder le café pour après votre entraînement si vous avez tendance à avoir l’estomac sensible ou à avoir des nausées facilement. En fin de compte, le café est acide et certaines personnes ont plus de mal à le digérer.
Si vous décidez de boire du café après votre entraînement pour augmenter votre énergie et rester éveillé, assurez-vous de ne pas le boire trop tard dans la journée. Ce type de stimulation, même quelques heures avant le coucher, peut rendre plus difficile le sommeil dont votre corps a besoin pour récupérer complètement.