Il n’y a rien de tel qu’une bonne séance d’entraînement en sueur pour vous sentir bien pour le reste de la journée. Mais la meilleure chose à faire après un bon entraînement est de prendre une douche fraîche après et d’évacuer la sueur et la saleté de votre corps.
Bien qu’il soit tentant de « prendre une douche » immédiatement après l’exercice pour se sentir rafraîchi, le meilleur moment pour prendre une douche n’est pas juste après un entraînement intense.
La plupart des gens savent qu’il est important de s’échauffer avant une séance d’entraînement. Cela donne à vos muscles une chance de se détendre et permet à votre rythme cardiaque d’augmenter lentement. Lorsque vous vous échauffez correctement, vous êtes moins susceptible de vous blesser. Mais, se rafraîchir correctement est tout aussi important, et c’est là que votre douche entre en jeu.
Si vous prenez une douche immédiatement après une séance d’entraînement, vous vous sentirez peut-être bien, mais vous ne donnez pas à votre corps suffisamment de temps pour se refroidir. Si vous êtes déjà sorti de la douche après avoir fait de l’exercice et que vous transpirez encore, c’est pourquoi !
Alors, combien de temps faut-il attendre ?
Le moment idéal pour prendre une douche après l’exercice est d’environ 20 minutes. Votre corps a besoin d’au moins ce temps pour se refroidir complètement. Mais, vous n’avez pas besoin de vous sentir dégoûtant dans une mare de sueur tout ce temps.
Au lieu de cela, essayez de faire quelques étirements légers ou des exercices de respiration. Donnez-vous le temps de ralentir votre rythme cardiaque et laissez votre corps libérer plus de sueur, afin qu’il ne continue pas à le faire une fois que vous sortez de la douche.
Bien que prendre une douche juste après votre séance d’entraînement ne causera pas nécessairement de véritables dommages, vous vous sentirez plus rafraîchi et restauré si vous vous accordez un peu de temps supplémentaire.