PAGET : Est-ce qu’il y a une chose telle qu’être trop sensible ?

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La première fois que j’ai eu une bagarre totale avec un partenaire, j’avais 19 ans. Je ne me souviens pas pourquoi nous nous disputions, juste que mon petit ami criait et que tout ce qui concernait l’interaction était émotionnellement écrasant. J’étais en colère, j’avais peur et j’avais honte. Incapable de comprendre ce qui se passait, j’ai éclaté en sanglots.

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« Merde, tu es si sensible ! il a dit.

Alors que cet homme était catégoriquement un imbécile insensible (et comme je l’ai compris plus tard, émotionnellement abusif), à l’époque j’ai intériorisé ma sensibilité comme un défaut de personnalité. Pourquoi ne pouvais-je pas simplement « m’endurcir » comme il insistait ?

Andre Sólo, co-fondateur de Sensitive Refuge et directeur de Make-It-Happen chez Introverti, cher, veut que les gens sachent que la sensibilité est une bonne chose, surtout quand on apprend à l’adopter dans les relations. Son nouveau livre, SENSIBLE (Harmony, 28 février) co-écrit avec Jenn Grannemandévoile le pouvoir caché des personnes hautement sensibles (HSP) dans notre monde bruyant, rapide et excessif.

Le terme HSP a gagné du terrain ces dernières années dans les cercles de psychologie pop. Mais qu’est-ce que cela signifie exactement d’être une personne très sensible ?

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Comme l’explique Sólo dans un e-mail, « être sensible signifie simplement que vous recueillez plus d’informations sur votre environnement et que vous y répondez davantage ». Dans un contexte relationnel, « les personnes sensibles remarquent également des détails plus émotionnels, comme le sourire qui a traversé le visage de quelqu’un pendant une demi-seconde avant de le cacher ». il dit.

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Bien sûr, tout le monde est sensible à un certain degré, explique Sólo. «Mais, comme la plupart des traits humains, la sensibilité est un continuum – vous pouvez être faible, moyen ou élevé. Environ 30 % des personnes obtiennent un score élevé de sensibilité, tant chez les hommes que chez les femmes. C’est de cela que nous parlons lorsque nous parlons de « personnes très sensibles » ou simplement de personnes sensibles en bref », dit-il.

Je m’identifie au label HSP, en particulier en ce qui concerne la façon dont je me comporte dans les relations et les relations que je recherche. Comme l’explique Sólo, les HSP « veulent une connexion profonde et significative avec la personne avec qui ils sont et ne sont pas satisfaits sans elle. Cela peut signifier avoir des conversations significatives, explorer de nouvelles idées et activités ensemble, travailler pour soutenir le bien-être émotionnel de chacun et s’encourager activement à grandir en tant que personnes. Il ajoute : « Une nuit à regarder Netflix ensemble, c’est bien, mais il faut aussi un niveau de connexion plus profond ».

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Alors que la sensibilité est souvent présentée comme synonyme de faiblesse ou de fragilité, Sólo la considère comme une superpuissance. « Les personnes sensibles peuvent vivre le monde différemment et avoir des besoins différents, mais c’est aussi la source de leurs nombreux dons, et nous avons besoin que nos partenaires comprennent cela. »

Pour commencer, les personnes sensibles ont besoin de plus de temps pour traiter à peu près tout. « C’est le coût d’un traitement si approfondi de l’information — vous avez besoin de temps pour réfléchir, passer au crible, ressentir et réfléchir. Si une personne sensible ne comprend pas cela, elle devient surstimulée, ce qui peut souvent se manifester comme étant émotionnellement submergé », explique Sólo.

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Ce type de sur-stimulation est plus perceptible lorsqu’un HSP est dans une dispute. « Un partenaire moins sensible peut s’attendre à démêler les choses et à trouver une solution immédiatement. Ils peuvent également se sentir à l’aise avec des voix élevées ou d’autres signes d’escalade. Les personnes sensibles ne sont pas faites pour ce genre de conflit. Plus un désaccord devient intense, plus ils sont surstimulés, devenant essentiellement moins capables de résoudre les choses (ou même de parler pour eux-mêmes) », explique Sólo.

Pour un partenaire moins sensible, cela peut donner l’impression que la personne sensible « s’effondre » ou devient « trop émotive », explique Sólo. « En réalité, ce n’est pas le cas. La personne sensible a juste besoin de temps pour se retirer du désaccord et du processus – peut-être une heure, peut-être une journée entière – avant de revenir pour le résoudre. Lorsqu’ils le feront, ils auront probablement une solution gagnant-gagnant, ou même seront d’accord avec la préférence de leur partenaire », explique Sólo. En d’autres termes, cela vaut la peine d’être patient.

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Enfin, en tant que personnes sensibles, il est important que nous recherchions des relations réciproques. Comme le souligne Sólo, « cela ne signifie pas que votre partenaire doit être aussi sensible que vous l’êtes – vous pourriez avoir une relation merveilleuse avec une personne moins sensible qui est votre roc et votre fondation. Mais ils doivent donner aussi bien qu’ils reçoivent.

Si une relation semble unilatérale au début – même un peu – Sólo exhorte les gens à voir cela comme un drapeau rouge et un obstacle à la connexion significative dont vous rêvez vraiment.

« Ce n’est pas la bonne personne pour toi. Vous méritez d’être avec quelqu’un qui se donne aussi profondément que vous », déclare Sólo.