mercredi, novembre 27, 2024

J’ai fait 90 tapotements de planche tous les jours pendant une semaine – voici ce qui s’est passé

Les variations de planches ont plusieurs avantages, l’un étant qu’elles constituent un exercice composé brillant, faisant travailler la plupart des muscles de votre corps. Contrairement aux crunchs, ils n’exercent aucune pression sur le bas du dos, vous trouverez donc souvent des planches dans la plupart des meilleurs entraînements abdominaux.

Les tapotements d’orteils de planche sont une excellente variation de planche car ils activent les muscles obliques externes et internes, le rectus abdominis (la couche supérieure de vos abdominaux, souvent appelée «six pack») et l’abdomen transversal (les muscles profonds du noyau) .

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