Votre suivi du sommeil moyen n’est pas très excitant. Ou du moins, pas assez excitant pour inciter votre adolescent ou préadolescent moyen à se coucher à une heure raisonnable, ou à se réveiller excité pour creuser dans ses statistiques de sommeil. Cela semble sur le point de changer avec Pokémon Sleep, un nouveau jeu d’analyse du sommeil annoncé la semaine dernière.
Pokémon Sleep fait partie de la quête continue de l’entreprise pour transformer les activités quotidiennes en divertissement. Il promet de faire pour dormir ce que Pokémon Go a fait pour … euh … se promener dehors, et devrait arriver sur les magasins d’applications Android et iOS cet été.
Vous placez votre téléphone à côté de votre oreiller, et l’application enregistrera et analysera vos efforts de sommeil, en fonction de vos mouvements. Le matin, vos compétences de sommeil seront évaluées et le jeu vous récompensera en vous montrant à quel Pokémon votre style de sommeil est similaire. Au fil du temps, vous pouvez débloquer de nouveaux styles de sommeil Pokémon. Vous pouvez avoir un aperçu de son fonctionnement dans la vidéo d’introduction ci-dessous.
Il est présenté comme un jeu – la vanité est que vous aidez le professeur Neroli et Snorlax à rechercher la façon dont les Pokémon dorment – mais essentiellement ce que nous examinons ici est un suivi du sommeil pour les préadolescents et les adolescents. Et bien qu’il y ait un potentiel d’effets positifs ici, je ne suis pas sans réserves.
Le problème principal est que Pokémon Sleep introduit un élément compétitif qui n’est pas nécessairement propice à un meilleur sommeil. En fait, cela peut avoir l’effet inverse, créant un stress qui vous tiendra éveillé plus longtemps. C’est pourquoi, si vous avez du mal à vous endormir, les coachs du sommeil vous déconseilleront tout ce qui crée plus de pression – ils vous diront d’éviter de regarder l’horloge, ou même vous encourageront à vous lever et à quitter la chambre et à faire quelque chose de relaxant ailleurs. jusqu’à ce que vous commenciez à vous sentir fatigué.
En fait, il existe même un trouble du sommeil lié à l’utilisation des trackers de sommeil : l’ortho-somnie. L’idée est que notre obsession d’obtenir le «score» de sommeil parfait sur nos trackers pourrait en fait nous faire dormir plus mal (il y a des recherches pour le prouver (s’ouvre dans un nouvel onglet)). Et c’est chez les adultes émotionnellement matures. Pokémon Sleep cherche à introduire le suivi du sommeil à un âge beaucoup plus jeune.
Ce public d’adolescents et d’adolescents soulève un autre problème potentiel. Alors que la majorité des adultes ne se rassemblent pas autour de la fontaine à eau pour comparer leurs données de sommeil le matin, si Pokémon Sleep décolle, il y a de fortes chances que les préadolescents et les adolescents finissent par se faire concurrence. Tenez compte de ce délicieux élément de pression des pairs, et Pokémon Sleep commence à ressembler à l’opposé de la détente.
Je ne dis pas que c’est nécessairement une mauvaise chose. Il ne fait aucun doute que la gamification peut être un moyen très efficace d’entraîner les gens vers de nouvelles habitudes plus saines ou de les encourager à faire des choses qu’ils n’ont pas vraiment envie de faire. Pokémon Go a amené toute une génération d’adolescents super en ligne à quitter leurs chambres miteuses et à sortir au grand air (du moins pendant un court moment).
Un sommeil de bonne qualité présente des avantages considérables à tous les niveaux pour notre bien-être général, aidant à tout, de l’apprentissage à la performance physique en passant par la santé mentale. Bien que tout cela soit pertinent pour les adolescents en pleine croissance, ce n’est probablement pas suffisant pour que votre enfant moyen de 13 ou 14 ans fasse de son sommeil une priorité. Tout ce qui a le potentiel d’amener les adolescents à améliorer leurs habitudes de sommeil mérite au moins d’être pris en compte.
Un dernier élément qui me fait réfléchir est qu’il s’agit d’une application mobile, et une autre raison pour laquelle quelqu’un vérifie son téléphone directement avant l’heure du coucher. Il est largement admis que le temps passé devant un écran le soir a un impact néfaste sur le sommeil – même si, certes, vous pourriez être sur une bataille perdue en essayant d’amener un adolescent à éteindre les écrans une heure avant le coucher, conformément au 10-3-2-1. -0 règle de sommeil (la plupart des adultes n’y parviennent même pas).
La société a réfléchi à cela, semble-t-il, et rend Pokémon Sleep compatible avec le nouvel accessoire Pokémon GO Plus +. Prévu pour être lancé le 14 juillet 2023, ce gadget sans écran se place à côté de votre oreiller et se connecte à l’application de votre téléphone via BlueTooth. Il lancera le suivi du sommeil en appuyant sur un bouton et est livré avec une voix Pikachu qui vous chantera des berceuses et vous dira quand il est temps de se réveiller ou de s’endormir.
Pour plus d’informations Pokémon Sleep, rendez-vous sur le site Pokemon (s’ouvre dans un nouvel onglet).