lundi, décembre 23, 2024

Oubliez les craquements – ces 5 exercices de yoga construisent un noyau super fort

Un noyau solide est bien plus qu’un simple objectif esthétique – il peut vous aider à courir plus vite, à soulever plus lourd, à vous asseoir avec une meilleure posture et à protéger votre colonne vertébrale contre les blessures. Pourtant, lorsqu’il s’agit de sculpter des abdominaux solides, tous les exercices ne sont pas créés égaux. Selon École de médecine de Harvard (s’ouvre dans un nouvel onglet), si vous avez des fléchisseurs de hanche serrés, des craquements et des redressements assis peuvent exercer une forte pression sur le bas du dos. Ainsi, au lieu de craquer, cet entraîneur recommande d’ajouter ces cinq exercices de yoga à votre routine d’abdominaux.

L’entraîneur Rhiannon Bailey partage cinq mouvements de yoga qui ciblent les abdominaux transversaux. Dans sa description, elle écrit : « Si vous souffrez de douleurs lombaires, faites-le ! ». Les mouvements de yoga qu’elle recommande font travailler les muscles profonds du tronc, ce qui peut, à son tour, stabiliser votre tronc et soutenir le bas de votre dos. Prêt à commencer? Déroulez l’un des meilleurs tapis de yoga et lisez la suite pour trouver les cinq mouvements.

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