Vous avez fini de travailler, vous avez dîné et la vaisselle est faite. Maintenant, il est temps que votre bonnet de nuit vous aide à vous endormir. Mais nous avons de mauvaises nouvelles pour vous. Le vin ne vous aide pas à dormir.
Le vin aide à s’endormir, mais selon les experts, tout au long de la nuit la qualité de votre sommeil va se détériorer.
Well+Good s’est entretenu avec Kristen Willeumier, PhD, une neuroscientifique, qui a expliqué que même un verre peut perturber votre sommeil. L’alcool agit comme un sédatif lorsque votre taux d’alcoolémie est à son plus haut en début de soirée. Cependant, comme votre corps le métabolise tout au long de la nuit, vos problèmes de sommeil surviennent.
Willeumier a déclaré que lorsque vous vous endormez pour la première fois en raison de la nature sédative de la boisson, vous passez directement au NREM ou aux mouvements oculaires non rapides, une phase de sommeil profond. Cependant, entrer rapidement dans cette phase limite le temps pendant lequel vous êtes en sommeil paradoxal ou à mouvements oculaires rapides. Le sommeil paradoxal est indispensable car, selon Willeumier, il aide à soutenir les fonctions cérébrales, la régulation émotionnelle et la mémoire. Une fois que cette commutation de phase commence, vous commencerez probablement à vous tourner et à vous retourner et vous ressentirez un rythme de sommeil perturbé.
Et si vous ne voulez tout simplement pas renoncer à votre verre du soir ? Il y a quelques étapes que vous pouvez suivre. Tout d’abord, limitez votre consommation à un verre ou deux et pas tous les soirs, et lorsque vous buvez, essayez de terminer au moins quatre heures avant le coucher.