C’est encore cette période de l’année ! Je veux dire par là que c’est le début d’une nouvelle année civile. Une nouvelle année apporte un nouvel espoir de se rapprocher des personnes que nous voulons être et de la vie que nous voulons vivre. Un genre qui se nourrit vraiment de ce sentiment est « l’entraide ». Mais les livres d’auto-assistance fonctionnent-ils? Nous aident-ils vraiment à nous aider ? Et si oui, comment ?
Un article de recherche publié dans Journal des études sur le bonheur intitulé « Les livres d’auto-assistance sont-ils utiles ? » pourrait nous donner un aperçu de cela. L’article reconnaît qu’il y a beaucoup de scepticisme autour de ce genre. Il décrit également des scénarios dans lesquels les livres d’auto-assistance peuvent réellement fonctionner ! Voici quelques fois.
Quand le livre est axé sur les problèmes
La littérature d’auto-assistance peut être divisée en deux grandes catégories : axée sur les problèmes et axée sur la croissance. Les livres axés sur les problèmes offrent des conseils sur la façon de surmonter des problèmes spécifiques. Ceux-ci peuvent inclure l’insomnie, le stress, la dépendance, l’anxiété et la dépression. Les livres axés sur la croissance transmettent de la « sagesse » sur des sujets tels que l’atteinte du bonheur, la recherche d’un but, la croissance de carrière et l’établissement de relations épanouissantes. La recherche suggère que les gens bénéficient de la lecture de livres d’auto-assistance axés sur les problèmes, mais il n’y a pas suffisamment de preuves de l’efficacité de ceux axés sur la croissance.
Lorsque le livre est basé sur des recherches à jour
Un nombre croissant de livres d’auto-assistance sont publiés chaque année à mesure que le genre continue de prospérer. Certains d’entre eux sont mal écrits, ne faisant que consolider les idées déjà présentes dans la culture pop. Certains livres contrediront également les conseils donnés par un autre. Les livres qui sont les plus susceptibles de vous être utiles sont ceux basés sur les dernières recherches et écrits par une personne qualifiée pour livrer ces conclusions.
Quand vous êtes motivé
La recherche indique que « l’auto-assistance a le plus de succès avec les personnes très motivées, ingénieuses et positives envers les traitements d’auto-assistance ». Si vous êtes déjà motivé pour faire un changement, les livres d’auto-assistance peuvent constituer une ressource précieuse en vous fournissant des instructions pour y parvenir. Mais si ce n’est pas le cas, vous voudrez peut-être rechercher une solution alternative qui offre un peu d’assistance supplémentaire et vous permet de rester responsable.
Comment pouvez-vous bénéficier de l’auto-assistance à la lecture ?
Peu importe les conseils que vous recevez, considérez comment ils s’intègrent à votre contexte et à votre vie. Vous voudrez peut-être en rejeter carrément une partie, en adapter une partie, et certaines d’entre elles pourraient être faciles à intégrer à votre routine. Il est préférable de prendre de petites mesures progressives pour créer des habitudes, des pratiques ou des comportements qui ont du sens pour vous. Comprendre que l’auteur a écrit sur ce qui fonctionne pour eux. Même les conseils donnés dans les livres d’auto-assistance basés sur des preuves et des recherches ne s’appliquent pas à tout le monde dans le monde. Il y a des problèmes systémiques qui retiennent certains d’entre nous, et nous devons le reconnaître pour discerner dans quelle mesure leurs conseils s’appliquent à nous.
Les livres peuvent être influents. C’est bien, et même gratifiant d’être influencé par eux. Mais voici quelques éléments à garder à l’esprit lors de la pratique des techniques apprises dans les livres d’auto-assistance :
- Assurez-vous que le livre que vous lisez est écrit par une personne qualifiée pour donner les conseils qu’elle donne. Sinon, trouvez un meilleur livre qui fait exactement cela.
- Créez une boucle de rétroaction avec vous-même pour vérifier régulièrement si vous bénéficiez de la nouvelle chose que vous essayez. Si vous souhaitez garder une trace de cela, vous pouvez tenir un journal de vos progrès.
- Parlez à des amis et à votre famille de confiance des changements que vous apportez. Un peu de support en temps réel peut aller très loin.
- Gérez vos attentes. Ces livres sont commercialisés comme ceux qui transformeront votre vie et conduiront à un succès sans précédent dans votre domaine de prédilection. Cependant, le changement personnel est lent et peut être difficile. Ayez des attentes réalistes quant à l’utilité du livre et au temps que cela peut prendre.
- Si vous apportez des changements drastiques, vous devez absolument consulter un professionnel de la santé. Cette clause de non-responsabilité sera également présente dans tout livre d’auto-assistance bien écrit.
L’auto-assistance n’est pas le seul genre qui vous aide à grandir et à apprendre. La poésie et la fiction peuvent fournir des changements de perspective bien nécessaires. Les mémoires et les recueils d’essais peuvent nous en apprendre beaucoup sur la vie bien vécue. Si vous aimez les lire davantage, penchez-vous dedans !
Si vous souhaitez vous plonger dans le genre de l’auto-assistance, vous pouvez trouver des listes de recommandations ici.