Ce n’est pas une nouvelle que la pandémie de coronavirus a fait des ravages sur la santé mentale du pays, et sachez ceci : tu n’es pas seul.
Charité Esprit Royaume-Uni a qualifié l’année dernière d' »urgence de santé mentale », des statistiques inquiétantes indiquant que plus de la moitié des adultes (60%) déclarent que leur santé mentale s’est détériorée.
Ainsi, alors que les restrictions de verrouillage s’assouplissent et que la vie redevient un peu chargée, rappelez-vous qu’il existe des moyens de protéger votre santé mentale alors que nous revenons à la normale – comme télécharger certaines des meilleures applications de santé mentale, conçues par des experts pour vous offrir un soutien dans le confort de votre téléphone portable.
Pensez à prendre cette pause déjeuner pour vous promener dans le quartier, à sauter les réseaux sociaux si cela vous rend anxieux ou simplement à parler à un ami de ce que vous ressentez.
Meilleures applications de santé mentale : 16 à télécharger maintenant
1. Meilleure application de méditation : Headspace
Prix: 9,99 £ par mois, apps.apple.com
Vous avez probablement entendu parler de Headspace, l’application de méditation très appréciée (en partie grâce aux tons suaves de l’expert en pleine conscience Andy Puddicombe). Il promet de vous aider à vivre une vie plus saine, plus heureuse et plus reposée en quelques minutes par jour avec l’application Headspace, offrant des méditations guidées et des sessions « SOS » dirigées par des experts pour les moments de panique, d’anxiété ou de stress. Fait amusant : il a été prouvé que Headspace réduit le stress en 10 jours, réduit les émotions négatives de 28 % et augmente la résilience de 11 %.
2. Meilleure application de bien-être : Thrive
Prix: Libérer, apps.apple.com
Thrive est une plate-forme de bien-être mental recommandée par le NHS qui vous aide à gérer le stress, l’anxiété et les jours où vous vous sentez un peu déprimé. En vous aidant à suivre vos humeurs et en vous éduquant sur les meilleurs mécanismes d’adaptation pour gérer les jours de repos, les utilisateurs peuvent se doter des meilleurs outils pour gérer le stress, la tristesse et les pensées négatives. Avec plus de 3 millions d’utilisateurs dans le monde, il est conçu pour répondre à vos besoins en matière de santé mentale.
3. Meilleure application de santé mentale pour un peu de calme : Calm
Prix: 28,99 £, apps.apple.com
Semblable à Headspace, Calm est une application bien connue, et pour cause. L’outil de bien-être ultime, il propose des méditations guidées pour toutes les situations, des paysages de sommeil et un contenu audio apaisant dans six langues différentes. De plus, la seule chose meilleure que entraînements de célébrités est, eh bien, des séances d’entraînement mentales de célébrités, et Calm est accompagné d’incroyables histoires de sommeil lues par Harry Styles, Stephen Fry et Matthew McConaughey.
4. Meilleure application de santé mentale pour les futures mamans : Biamother
Prix: 16,99 £ par mois, apps.apple.com
Devenir une nouvelle mère est stressant tel quel, sans pour autant entraîner une pandémie mondiale. Grâce à l’application Biamother, les nouvelles mamans ou futures mamans peuvent profiter de méditations axées sur la grossesse, de podcasts riches en conseils et de conseils d’experts pour aider à réduire l’anxiété liée à la grossesse. Considérez-le comme une plate-forme de bien-être holistique pour les nouvelles et futures mères.
5. Meilleure application de thérapie : Babylon
Prix: 49 £ par séance ou 149 £ par an, apps.apple.com
Si vous sentez que vous avez besoin de l’aide d’un professionnel qualifié mais que vous n’êtes pas en mesure ou à l’aise de vous rendre dans votre cabinet de médecin généraliste local pour le moment, cela peut valoir la peine d’essayer Babylon. L’application propose des séances de thérapie sous forme de rendez-vous vidéo virtuels avec des thérapeutes comportementaux enregistrés. De plus, vous aurez accès à des services d’information sur la santé, des ordonnances médicales et des rendez-vous avec des médecins généralistes qualifiés, directement depuis votre mobile.
6. Meilleure application de santé mentale pour adolescents : Wysa
Prix: Libérer, apps.apple.com
Une autre application prometteuse de thérapie alternative est Wysa, qui combine un chat IA anonyme et personnalisé avec un soutien guidé de professionnels de la santé mentale qualifiés. Il s’agit essentiellement d’un chatbot thérapeute conçu pour les adolescents âgés de 13 à 18 ans. Vous bénéficierez également de centaines de cours couvrant le COVID, l’anxiété, la dépression, l’estime de soi et l’intimidation. Il y a une raison pour laquelle ses 3 300 avis lui attribuent une note de 4,8/5 dans l’App Store.
7. Meilleure application de santé mentale pour les attaques de panique : Beat Panic
Prix: 0,99 £, apps.apple.com
Les attaques de panique sont malheureusement trop courantes, des événements mineurs et serrés à la poitrine à la suffocation à part entière qui vous fait arrêter net. C’est là qu’intervient Beat Panic, conçu par des experts pour guider les gens à travers une attaque de panique, où que vous soyez. En vous faisant vous concentrer sur autre chose que votre réalité et en vous aidant à respirer profondément, cela promet de réduire votre fréquence cardiaque et vos niveaux de panique en un rien de temps.
8. Meilleure application pour l’anxiété : Catch It
Prix: Libérer, apps.apple.com
Si vous pensez que vous souffrez peut-être de symptômes d’anxiété ou de dépression plus mineurs, comme la nervosité ou la léthargie, télécharger une application comme Catch It pourrait être un excellent moyen de vous renseigner sur les nombreux indicateurs différents d’un problème de santé mentale sous-jacent et sur la façon de l’identifier. eux en toi. L’application vous apprend à reconnaître lesdits symptômes, ainsi qu’à gérer vos sentiments en vous incitant à regarder les problèmes différemment et, plus généralement, à transformer les pensées négatives en pensées positives.
9. Meilleure application gratuite de santé mentale : Chill Panda
Prix: Libérer, apps.apple.com
L’indice est dans le nom avec celui-ci. Si vous vous sentez surmené et épuisé ou si vous avez remarqué des sentiments accrus de peur et d’anxiété, l’application Chill Panda vous aidera avec toute une série d’exercices de respiration, de techniques de distraction et de gestion des inquiétudes. De plus, l’application surveillera votre fréquence cardiaque et suggérera les tâches appropriées à votre état d’esprit actuel. Convient aussi bien aux enfants qu’aux adultes. Intelligent.
10. Meilleure application de santé mentale pour vous aider à exprimer ce que vous ressentez : Cove
Prix: Libérer, apps.apple.com
L’un des plus grands défis, lorsque vous êtes aux prises avec votre santé mentale, est d’exprimer ce que vous ressentez aux amis, à la famille ou aux professionnels qui peuvent vous aider. C’est parce que les maladies mentales vous convainquent normalement de vous isoler des autres. Avec Cove, vous pouvez vous exprimer d’une manière totalement différente, via le médium de la musique. Capturez votre humeur et exprimez vos sentiments, qu’il s’agisse de bonheur, de tristesse, de paix ou de frustration. Que vous créiez pour vous-même ou pour communiquer avec les autres, c’est à vous de décider.
11. Meilleure application de santé mentale pour une aide instantanée : Ieso
Prix: En partie gratuit, nhs.uk
Vous avez besoin de parler à quelqu’un et avez besoin de parler à quelqu’un de toute urgence ? Personne ne remplace la hotline, ouverte 24 heures sur 24 au 116 123, mais Ieso propose une messagerie instantanée en ligne pour ceux qui ont des problèmes un peu moins importants et souhaitent discuter avec quelqu’un. Il est totalement confidentiel et vous mettra en contact avec un thérapeute qualifié en thérapie cognitivo-comportementale. La thérapie est envoyée par SMS, vous pouvez donc relire vos séances à tout moment et en tout lieu.
12. Meilleure application CBT : WorryTree
Prix: Libérer, apps.apple.com
L’objectif principal de l’application WorryTree est de vous aider à gérer, enregistrer et contrôler vos problèmes de santé mentale. Il s’agit essentiellement d’un journal interactif en ligne, qui vous encourage à noter vos inquiétudes et vos peurs, puis à utiliser la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour vous aider à reconnaître et à gérer vos inquiétudes. C’est votre plan d’action anti-inquiétude, trié.
13. Meilleur cours sur la santé mentale : Soyez conscient
Prix: 30,00 £, bemindful.com
Pas une application, mais un cours, et utile en plus. Si vous ou quelqu’un que vous connaissez souffrez de dépression ou d’anxiété, le mieux est de faire appel à un expert avec un professionnel et de le laisser vous guider sur la voie de votre rétablissement. Cependant, si pour une raison quelconque vous ne pouvez pas le faire, l’application Be Mindful pourrait s’avérer un point de départ, dans le but de vous éduquer via la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT). Il est approuvé par le NHS et cliniquement prouvé pour aider à réduire vos niveaux de stress, d’anxiété et de dépression.
14. Meilleure application approuvée par le NHS : My Possible Self
Prix: Libérer. mypossibleself.com
Conçue par les plus grands experts mondiaux de la santé mentale, cette application est cliniquement certifiée et approuvée par le NHS. L’application propose un large éventail d’outils pour promouvoir le bonheur et le bien-être, allant d’un « suiveur d’humeur » quotidien aux modules d’apprentissage pour une meilleure compréhension des aspects de la vie qui causent de l’anxiété. Soigné.
15. Meilleure application de santé mentale créée par un professeur : TRUCONNECT by TV.FIT
Prix: 9,99 £ par mois, apps.apple.com
Comme le son de plus de 45 livres électroniques sur la santé mentale et le mode de vie pour enfants et adultes créés par le professeur Christopher Williams, qui fait partie d’une poignée de personnes dont le travail est prescrit par le NHS ? Les livres électroniques couvrent une gamme de sujets pour favoriser un bien-être mental amélioré, allant d’un regard légèrement différent sur le monde, aux simples changements quotidiens que vous pouvez apporter pour vous sentir plus heureux tout de suite, à rester motivé dans une nouvelle routine.
16. Meilleure application de santé mentale pour ceux qui s’intéressent à l’hypnobirthing : My Mindful Midwife
Prix: 3,49 £, mymindfulmidwife.com
Pour info, il existe une nouvelle application qui combine le savoir-faire professionnel d’une sage-femme expérimentée avec l’expertise attentive de la grossesse et de la préparation à l’accouchement d’un professeur d’hypnobirthing renommé. La grossesse – et la naissance – peuvent marquer une période de changement important dans votre vie. Cette application promet de vous aider, vous et votre santé mentale, tout au long de cette transition.
Que signifie lutter contre sa santé mentale ?
Selon Pablo Vandenabeele, directeur clinique de la santé mentale à Bupa, les problèmes de santé mentale peuvent se présenter de diverses manières. « Ils apparaissent généralement progressivement, souvent sur quelques semaines. Il est normal de ressentir occasionnellement une mauvaise humeur ou anxiété. Si vous vous sentez faible, irritable, stressé et inquiet pendant quelques semaines ou plus, cela pourrait être un signe », explique-t-il.
Vous pouvez également avoir du mal à vous concentrer ou à vous souvenir des choses, avoir des difficultés à gérer la vie quotidienne et vous pouvez dormir moins ou trop. Bref, vous pouvez vous sentir déconnecté du monde.
Si vous avez vous-même ressenti l’une des situations ci-dessus, il est important de vous rappeler que vous n’êtes pas seul. Les problèmes de santé mentale les plus courants vous isolent très bien, tout comme la pandémie de COVID-19. Mais 1 personne sur 4 souffre d’une mauvaise santé mentale chaque année en Angleterre.
Pensez-y de cette façon : si vous aviez une maladie physique, comme une entorse ou une déchirure musculaire, vous prendriez rendez-vous avec votre médecin généraliste ou votre kiné. Les problèmes de santé mentale doivent être perçus de la même manière : sans stigmatisation ni honte.
Bien sûr, vous pourriez lever les sourcils à la lecture d’un article rassemblant les meilleures applications de santé mentale, mais sachez ceci : si vous vous sentez déprimé, grâce aux progrès technologiques en constante évolution, il existe maintenant un certain nombre d’applications qui promettent de fournir une forme de aider.
Bien qu’ils ne remplacent pas la vraie affaire (c’est-à-dire consulter un professionnel qualifié), ils peuvent aider à soulager, pour certaines personnes, les premiers stades de vos problèmes de santé mentale. Bref, tout dépend de la personne.
« Certaines applications de santé mentale peuvent être utiles à ceux qui ne peuvent pas assister à des rendez-vous en face à face. Ils peuvent également fournir un soutien continu entre vos séances avec un médecin ou un thérapeute », partage Vandenabeele.
Cet article a été publié pour la première fois sur Marie Claire.