Parmi eux se trouve le zinc qui peut provenir de la viande, de la volaille, des fruits de mer, des œufs et des produits laitiers, des noix, des graines, des haricots ou des grains entiers ; Sélénium provenant des noix du Brésil, des fruits de mer, de la viande, des œufs, du pain et des céréales ; Fer provenant du bœuf, du poulet, des fruits de mer, des haricots, des lentilles, du tofu, des légumes-feuilles foncés, des céréales de petit-déjeuner enrichies, des grains entiers et des pains enrichis en fer.
Le folate des légumes à feuilles vert foncé, les haricots, les lentilles, les asperges, les avocats, les cacahuètes et les oranges, ainsi que le cuivre des crustacés, des noix, des graines, des grains entiers, des légumineuses ou des pommes de terre sont également importants.
Les vitamines importantes comprennent la vitamine A, la vitamine B6, la vitamine B12, la vitamine C, la vitamine D et la vitamine E.
Il est également important à cette période de l’année de s’hydrater, s’hydrater, s’hydrater. Les êtres humains sont composés à plus de 50% d’eau, il est donc essentiel de rester hydraté pour aider votre sang à transporter les nutriments essentiels vers vos organes et vos muscles, tout en éliminant les toxines de votre corps.
L’eau n’est pas toujours le choix le plus amusant, surtout pour les enfants, alors essayez d’infuser votre eau avec des fruits, des légumes ou des herbes frais riches en vitamines.
Obtenir une bonne nuit de sommeil est également primordial pour maintenir une bonne santé. Dormir donne à notre corps le temps de récupérer et de se régénérer. Ainsi, lorsque nous ne nous reposons pas suffisamment, notre système immunitaire est plus faible. Essayez de viser sept à huit heures de sommeil la nuit dans la mesure du possible.