En tant qu’éditeur de fitness, il n’y a rien que j’aime plus que de creuser dans les routines d’entraînement des visages les plus célèbres d’Hollywood. De L’entraînement Captain Marvel de Brie Larsonà L’entraînement Spider Man de Tom Holland, j’ai essayé certaines des routines dont on parle le plus. Pourtant suivant ce Couverture de magazine parfaite, une célébrité qui a reçu beaucoup d’attention est Nicole Kidman – en particulier, ses biceps incroyablement toniques.
L’actrice peut être vue en train de poser sur la couverture du magazine en fléchissant ses bras ciselés et les recherches Google pour « Nicole Kidman workout » ont explosé. Mais comment le De gros petits mensonges l’actrice reste-t-elle dans une forme aussi incroyable ? Au nom du bon journalisme, j’ai entrepris d’en savoir plus et de faire de l’exercice comme Kidman pendant une semaine. Lisez la suite pour savoir ce qui s’est passé.
Vous cherchez plus d’inspiration d’entraînement? Découvrez ce qui s’est passé quand J’ai essayé l’entraînement de Khloe Kardashianou lorsque J’ai ajouté l’entraînement d’abdominaux de 600 répétitions de Lily James à ma routine d’entraînement. Un rappel que ce qui fonctionne pour Nicole Kidman n’est peut-être pas bon pour vous et votre corps – si vous êtes nouveau dans l’exercice ou si vous revenez à l’exercice après une blessure, cela vaut la peine de parler à un physiothérapeute ou à votre médecin avant de prendre un nouvelle routine d’entraînement.
Quelle est la routine d’entraînement de Nicole Kidman ?
Alors, que savons-nous de la routine d’entraînement de Kidman ? En surface, il semble relativement peu d’entretien. Kidman a grandi dans une famille qui parcourt de longues distances pour le plaisir. Dans une interview avec Temps de Los Angeles (s’ouvre dans un nouvel onglet), Kidman a déclaré: «Je n’y ai jamais vraiment pensé quand je grandissais, mais je pense que cela nous a inculqué à tous l’importance et le plaisir de rester en forme et en bonne santé. En grandissant à Sydney, nous courions toujours quand nous étions enfants, et nous pensions tous que c’était tout à fait normal, et pour être honnête, ça l’est.
Parlant de sa propre routine d’entraînement, Kidman a déclaré au LA Times : « La variété est le meilleur moyen que j’ai trouvé. Si vous pensez que vous allez vous réveiller et courir cinq miles tous les matins pour le reste de votre vie, vous allez vous ennuyer et appuyer sur le bouton snooze après une semaine. Alors j’essaie de mélanger ça avec du sport, de la course à pied, du yoga et même juste une promenade avec mon mari et les enfants. J’aime aussi le Spinning.
L’actrice préfère faire son exercice à l’extérieur plutôt que de traîner dans la salle de sport sur un tapis roulant. « Je vais courir ou faire une randonnée ou je sors et je nage avec les enfants le matin, puis je vais travailler », a-t-elle déclaré à Byrdie. (s’ouvre dans un nouvel onglet). « J’irai sauter dans l’océan quand nous serons à Monterey en train de tourner De gros petits mensonges. Je descendrais littéralement et entrerais dans cet océan glacial, même juste pour une minute. »
Elle ne suit pas non plus de régime restrictif, a déclaré à Women’s Health (s’ouvre dans un nouvel onglet), « Je ne suis tout simplement pas quelqu’un qui croit au déni. C’est marcher sur un chemin qui est finalement sain à 80 %, 20 %… parfois il tombe à 70. »
J’ai essayé de m’entraîner comme Nicole Kidman pendant une semaine – et c’était étonnamment simple
Avec tout cela à l’esprit, j’ai décidé de m’entraîner comme Kidman pendant une semaine. Pour ce faire, j’ai commencé ma journée par ma randonnée normale d’une heure avec mon cocker et un latte au lait d’avoine, puis j’ai opté pour une course à pied ou un cours de spinning Peloton une fois de retour. Kidman a dit Santé des femmes (s’ouvre dans un nouvel onglet) que lorsque je cours, « je mets juste ma musique et je pars. Je vais dans les bois et c’est pourquoi j’aime vivre à Nashville. Et à Sydney, vous avez la plage, qui est absolument magnifique pour courir. Malheureusement, je n’habite pas près d’une plage, mais j’ai échangé mes courses habituelles le long du trottoir pour un itinéraire plus pittoresque le long du chemin de la Tamise.
Dans l’après-midi, je ferais un cours de Pilates ou un entraînement de musculation du haut du corps, car il n’y a aucun moyen pour Kidman de construire ces bras sans toucher un ensemble de meilleurs haltères réglables. J’ai gardé les choses courtes et simples, optant pour des sur-ensembles de rangées d’haltères et de vol de poitrine d’haltères pour brûler les muscles de mes bras, avant de passer à une série de rangées de planches et de pompes. Les autres jours, je suivais un simple entraînement de bras de poids corporel, comme celui-ci blogilates entraînement des bras en apesanteur. On dit que Kidman est un fan de Pilates, qui se concentre sur la construction de muscles longs et maigres, et non sur la construction d’armes comme Arnold Schwarzenegger.
Je suis déjà un régime assez sain, mais pendant les cycles d’entraînement marathon, je m’autorise souvent plus de sucreries que Kidman ne le fait probablement lorsqu’elle se prépare pour un film. Je n’ai pas vraiment changé mon alimentation, j’ai juste coupé ces friandises pendant la semaine et je les ai gardées pour le week-end, en suivant l’approche 80/20 de l’actrice.
Ai-je remarqué des bras forts et des abdominaux visibles à la fin de la semaine ? Malheureusement non, le corps humain ne fonctionne pas si vite, et les abdominaux visibles sont réduits à un faible pourcentage de graisse corporelle, pas des craquements sans fin dans le gymnase. J’ai cependant apprécié l’approche simple de Kidman en matière d’exercice, et en tant que coureur, j’ai tendance à négliger les muscles de mes bras dans le gymnase, et j’ai apprécié le défi d’ajouter quelques séances du haut du corps à ma routine. Après une semaine, j’ai remarqué une légère définition dans les muscles de mes bras, même si je suis définitivement loin d’avoir les armes de Kidman. Quoi qu’il en soit, c’était une routine d’entraînement de célébrité avec laquelle je pouvais m’engager.