Pour qu’un entraînement pour les abdominaux ait été vu 50 millions de fois, il doit être bon, alors quand je suis tombé sur l’entraînement pour les abdominaux du danseur et mannequin Alexis Ren, j’ai dû dérouler mon tapis de yoga et essayer.
En tant qu’éditeur de fitness, je n’aime rien de plus que de plonger dans la routine d’entraînement d’une célébrité, mais depuis son passage dans Dancing With The Stars, il semble clair que Ren est quelqu’un qui travaille dur dans le gymnase, plutôt que de suivre les régimes à la mode et les tendances de fitness.
Dans la description de la vidéo, Ren écrit : « J’essaie de faire ça tous les matins. C’est rapide, précis, et vous le sentirez le lendemain » – cela ressemble à mon genre d’entraînement pour les abdominaux. Bien qu’elle ait été publiée en 2018, la vidéo contient des milliers de commentaires récents d’utilisateurs qui ont essayé l’entraînement et se sont extasiés sur les résultats.
Intrigué et désireux d’en savoir plus, j’ai mis l’entraînement à l’épreuve. Lisez la suite pour savoir ce qui s’est passé.
Note de l’éditeur: Un rappel que ce qui fonctionne pour moi, ou pour Alexis Ren, pourrait ne pas être bon pour vous et votre corps. Si vous êtes complètement nouveau dans certains des exercices de cette vidéo, ou si vous revenez à la forme physique après un congé pour blessure, c’est une bonne idée de vérifier votre forme avec un entraîneur personnel avant d’augmenter les répétitions pour vous assurer que vous ne mettez pas risquez de vous blesser.
Qu’est-ce que l’entraînement pour les abdominaux d’Alexis Ren ?
L’entraînement ab est de 30 secondes de chacun des éléments suivants. Il n’y a pas de pause dans cet entraînement, mais rappelez-vous que si vous êtes un débutant complet, il n’y a pas de honte à appuyer sur pause sur la vidéo et à faire une pause :
J’ai essayé la séance d’entraînement pour les abdominaux d’Alexis Ren – voici pourquoi elle compte 50 millions de vues sur YouTube
Tout d’abord, cet entraînement se déplace rapidement. 30 secondes, ce n’est pas beaucoup, mais cela vous oblige à vous dépasser et à travailler dur tout le temps. Je suis coupable de m’arrêter et de prendre de courtes respirations au milieu de mes entraînements à domicile, sans un instructeur costaud pour me crier dessus, mais les intervalles plus courts m’ont permis de rester engagé et de travailler dur tout au long de cet entraînement. J’ai également apprécié le compte à rebours dans le coin supérieur gauche de l’écran, en particulier dans les exercices les plus difficiles.
En plus de se déplacer rapidement, l’entraînement de 10 minutes a fait du bon travail en travaillant toutes les différentes parties du tronc. Bien qu’il y ait des influenceurs qui choisissent de sauter les obliques – les muscles qui descendent sur les côtés de votre torse – de peur que cela ne crée un look « carré » (toux, Daisy Keech), un noyau fort vient du travail de tous les muscles différents. J’avais l’impression que toute ma section médiane fonctionnait, et je pouvais vraiment le sentir après dix minutes, et quand je suis retourné à mon bureau par la suite.
Si je ne transpirais pas après sept minutes, terminer l’entraînement sur, effectivement, une planche de trois minutes a certainement fait l’affaire. Celui-ci n’était pas joli, mais il a fait le travail. Cela nous a rappelé que les entraînements intenses ne vous obligent pas toujours à passer des heures au gymnase – avec la bonne combinaison d’exercices, vous pouvez obtenir un excellent entraînement entre les réunions.
Bien qu’aucune quantité de craquements ne puisse vous donner des abdominaux (les abdominaux visibles dépendent de votre pourcentage de graisse corporelle – voici comment calculer le vôtre), mon cœur avait définitivement l’impression d’avoir travaillé dur.
Un grand bravo à Ren si elle le fait tous les jours. Je vais répéter celui-ci à nouveau, une fois que la douleur aura disparu.
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