En tant qu’éditeur de fitness, j’ai essayé un certain nombre de défis étranges et merveilleux pour aider à construire le noyau de mes rêves – de 100 insectes morts par jour pendant une semaineà L’entraînement des abdominaux de JLo. Considérez-moi comme votre cobaye de fitness (si votre cobaye portait des leggings lululemon et pouvait tenir une planche).
Dans cet esprit, lorsque j’ai installé le Peloton Bike + dans mon salon, le défi de base Peloton de quatre semaines avec l’instructeur Emma Lovewell a attiré mon attention.
L’un des principaux arguments de vente du Bike+ est le grand écran tactile rotatif qui vous permet de suivre des cours à côté du vélo. J’ai pu positionner le Peloton derrière le canapé et suivre les cours sur mon tapis de yoga au milieu de la pièce, ainsi que suivre les cours depuis l’application Peloton sur mon téléphone lorsque je voyageais.
Le défi de quatre semaines consistait en cinq cours pour les première et deuxième semaines, puis six pour les deux dernières semaines pour vraiment faire exploser le noyau. L’instructeur, l’ancienne danseuse professionnelle Emma Lovewell, vous guide à travers toutes les séances d’entraînement.
Lisez la suite pour savoir ce qui s’est passé.
J’ai relevé le défi de base Peloton – voici ce qui est arrivé à mes abdos
La meilleure partie de tout le défi était que les séances d’entraînement étaient courtes et douces – la plupart d’entre elles duraient de cinq à dix minutes, ce qui signifie que je pouvais facilement les associer à un trajet de 20 minutes et avoir encore le temps de manger de la nourriture sur mon déjeuner Pause. Cela dit, les séances étaient assez longues pour vraiment brûler mon cœur et étaient un bon moyen d’intégrer certains entraînements de base dans ma journée.
Mon cœur se sentait beaucoup plus fort et avait l’air beaucoup plus tonique. Ce défi de quatre semaines m’a rappelé qu’il n’est pas nécessaire de passer des heures au gymnase pour voir des résultats.
Les séances axées sur le cœur avaient une sensation basée sur le Pilates, mais Lovewell apporte des modifications à ceux qui découvrent les exercices. La plupart des séances d’entraînement suivaient un schéma similaire – des exercices de planche, suivis de divers craquements sur le dos. Chaque semaine, les entraînements progressaient de sorte que vous teniez la planche plus longtemps ou que vous essayiez des exercices de crunch plus avancés, tels que des élévations à une jambe, en travaillant dans les muscles obliques le long du côté de l’estomac.
Comme toutes les classes Peloton, il y a un classement où vous pouvez voir les autres utilisateurs suivre la classe, une barre de temps en haut de l’écran pour voir combien de temps il vous reste et la possibilité d’enregistrer diverses pistes dans votre bibliothèque musicale. Lorsque vous êtes inscrit au défi, il apparaît sur l’écran chaque fois que vous vous connectez, vous rappelant de suivre votre cours.
Bien sûr, personne n’est parfait, et je n’ai pas suivi toutes les séances – j’ai suivi 17 des 22 cours, car certains jours, la vie m’a gêné, ce qui m’a empêché de dérouler mon tapis de yoga et de travailler mon cœur. Cela dit, est-ce que 17 cours d’ab m’ont laissé le pack de six de mes rêves ?
Malheureusement pas. Si le corps humain fonctionnait de cette façon, je serais The Rock, mais les abdominaux visibles reflètent votre pourcentage global de graisse corporelle, pas le temps que vous passez en position de planche. Voici comment calculer votre pourcentage de graisse corporelleet pourquoi c’est important.
Cela dit, mon cœur feutre beaucoup plus fort, et avait l’air beaucoup plus tonique. Le défi de quatre semaines m’a rappelé qu’il n’est pas nécessaire de passer des heures au gymnase pour voir des résultats, mais qu’il faut en faire peu et souvent pour établir une routine. Cela m’a également rappelé que même avec les meilleures intentions, les choses ne se passent pas comme prévu – quelque chose que j’ai dû accepter suite à une blessure à la cheville lors de mon cycle d’entraînement de marathon actuel (voici comment le peloton a aidé à réduire mon anxiété).
Entraînement au marathon ou non, j’ajouterai certainement plus d’entraînements de base de dix minutes à mon emploi du temps au cours des prochains mois.
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