En plus de toutes les autres améliorations qu’iOS 16 apporte aux iPhones, il y a un nouvel ajout aux applications intégrées avec la prochaine mise à jour majeure d’Apple de son logiciel de téléphone. Et cela peut vous motiver à adopter un style de vie plus actif.
Fitness est le grand nouveau venu d’iOS 16, ajoutant un outil intégré à votre iPhone pour suivre combien vous bougez au cours d’une journée donnée. Un anneau d’activité dans l’application Fitness indique votre progression vers la réalisation de vos objectifs de mouvement et vous permet de gagner des réalisations lorsque vous le faites. Vous pouvez même partager votre activité avec vos amis et votre famille, en utilisant leurs progrès vers la réalisation des objectifs d’activité pour vous motiver.
Cela semblera très familier à tous ceux qui possèdent un appareil portable sur notre meilleure liste Apple Watch, qui apprécient déjà cette application sur leurs montres intelligentes et peuvent télécharger une version compagnon de Fitness sur leur iPhone pour une vue sur écran plus grand de leur activité et de leurs entraînements. Donc, en ce sens, Fitness n’est pas aussi nouveau que vous pourriez le croire.
La différence est qu’à partir d’iOS 16, vous n’avez plus besoin d’Apple Watch pour utiliser Fitness. Il est désormais disponible pour tout iPhone exécutant la mise à jour logicielle d’Apple. Et si vous avez téléchargé la version bêta publique d’iOS 16, vous pouvez essayer Fitness dès maintenant, sans montre.
iOS 16 Fitness : un moi en meilleure santé
L’ajout de l’application Fitness à chaque iPhone compatible iOS 16 s’inscrit dans l’intérêt récent d’Apple pour aider les personnes qui utilisent ses produits à mener une vie plus active et plus saine, en utilisant les données collectées sur vos appareils personnels pour vous motiver et vous aider à formuler des objectifs de fitness.
J’espère que la volonté continue de fermer les anneaux de l’application Fitness et que mon iPhone me dira que je suis un bon garçon m’inspirera à faire des promenades quotidiennes et à poursuivre d’autres activités saines.
La forme physique est également un ajout iOS bienvenu pour moi, personnellement, car j’ai trouvé que la vie à l’ère de la pandémie était préjudiciable à mon départ. Plus de deux ans de mouvement limité ne m’aident pas à traverser l’âge mûr comme image de la santé.
J’espère donc que la volonté continue de fermer les anneaux de l’application Fitness et que l’iPhone me dise que je suis un bon garçon m’inspirera à faire des promenades quotidiennes et à poursuivre d’autres activités saines, tout comme l’outil de suivi des médicaments d’iOS 16 Health a aidé m’améliorer dans l’enregistrement de ma prise quotidienne de pilules.
Sur la base de mes tests pour ma version bêta publique d’iOS 16, voici un aperçu plus approfondi du fonctionnement de la version iOS 16 de Fitness si vous n’avez pas d’Apple Watch et des fonctionnalités que l’application a à offrir.
Configurer iOS 16 Fitness
Il est facile de démarrer avec Fitness. Lancez simplement l’application, appuyez sur Continuer sur les écrans de démarrage suivants et suivez les instructions pour fournir à l’application Fitness toutes les données nécessaires. La chose la plus importante que vous devrez définir est votre objectif de mouvement, c’est-à-dire le nombre de calories que vous souhaitez brûler chaque jour.
Ne vous souciez pas de fixer un objectif trop élevé ou trop bas. L’application elle-même vous donnera quelques plages, mais changer votre objectif de mouvement est aussi simple que d’aller dans la section d’activité de l’application et d’ajuster vos calories/jour vers le haut ou vers le bas en appuyant sur les boutons plus et moins.
Notez que pour les utilisateurs de 13 ans et moins, l’application Fitness utilise les minutes passées à bouger activement plutôt que les calories dépensées, ce qui est probablement une approche plus saine pour les corps en pleine croissance.
Ce que l’application iOS 16 Fitness suit
Si vous utilisez Fitness sans Apple Watch, l’application iOS 16 est assez différente des anneaux multicolores que vous avez pu voir sur la montre de quelqu’un. C’est parce que l’anneau d’activité sur la version iPhone surveille simplement le nombre de calories que vous avez brûlées par rapport à votre objectif global.
Les deux autres anneaux de la version Apple Watch – Exercice et Stand – ne sont pas présents ici, probablement parce que votre iPhone n’a pas les capteurs pour suivre avec précision ces mesures.
Mais il existe des capteurs sur l’iPhone qui peuvent calculer le nombre de pas que vous faites, ce qui est exactement ce que Fitness utilise pour voir à quel point vous êtes proche d’atteindre votre objectif Move. Dans l’onglet Résumé de l’application Fitness, la section Activité répertorie vos pas, la distance que vous avez parcourue et les calories brûlées un jour donné, cette dernière mesure remplissant votre anneau de mouvement.
Pour une plongée plus profonde dans l’activité, appuyez sur cette zone de l’écran, et vous verrez une répartition des mouvements par heure. En haut de l’écran, il y a une vue hebdomadaire indiquant à quel point vous êtes arrivé à remplir votre anneau de mouvement, et une icône de calendrier sur laquelle vous pouvez appuyer pour une vue plus historique de vos performances.
C’est sur cet écran que vous verrez également que l’application Fitness suit les escaliers que vous montez. Je ne suis pas sûr de l’efficacité de cette fonctionnalité, car je monte et descends 10 marches d’escalier plusieurs fois par jour pour sortir de chez moi ou entrer dans ma buanderie et mon bureau à domicile, et Fitness a calculé que j’ai grimpé exactement une volée d’escaliers au cours des deux derniers mois. Je m’interroge sur la valeur de cette statistique.
Sous la section Activité de l’écran Résumé, vous pourrez voir votre tendance dans quatre catégories : votre objectif de mouvement (en termes de calories par jour), la distance que vous parcourez chaque jour, votre rythme de marche et votre rythme de course. .
Vous devrez activer l’application Fitness pour calculer ces tendances. Étant donné que cette fonctionnalité compare vos 90 derniers jours d’activité aux 365 derniers jours, les tendances n’entreront pas en vigueur tant que l’application n’aura pas mesuré 180 jours d’activité. Vous recevrez une notification sur votre téléphone lorsque la fonctionnalité sera mise en ligne.
iOS 16 Fitness et autres applications d’entraînement
L’application Fitness aurait une valeur limitée si elle limitait simplement le suivi des activités au comptage du nombre de pas que vous marchez chaque jour. Vous pouvez également lier des applications d’entraînement à Fitness, l’activité suivie par ces applications vous aidant à fermer l’anneau de mouvement.
De plus, les données collectées par Fitness peuvent être synchronisées avec l’application iOS 16 Health intégrée. Il est stocké dans la catégorie Activité de l’application Santé, où il peut être utilisé pour obtenir une image plus complète de votre santé.
Les applications Fitness interagissent avec le reste d’iOS 16 d’une autre manière – Apple a créé des widgets qui présentent vos statistiques d’activité actuelles. Vous pouvez soit placer un widget Fitness sur l’écran d’accueil, soit le mettre sur l’écran de verrouillage de votre iPhone si vous profitez de la nouvelle fonctionnalité iOS 16 qui vous permet de personnaliser votre écran de verrouillage avec des widgets.
Je trouve le widget Fitness particulièrement utile pour vérifier mes progrès sans avoir à lancer l’application, afin de savoir quand je dois accélérer le rythme de mes déplacements.
Le côté social d’iOS 16 Fitness
Cela peut sembler une motivation étrange pour un adulte adulte de collectionner des icônes graphiques. Mais quand je vois cette section de récompenses presque vide lorsque je lance iOS 16 Fitness, je me surprends à vouloir faire quelque chose à ce sujet.
La gamification est devenue une stratégie populaire pour les applications qui visent à vous aider à tout faire, de la perte de poids à l’apprentissage d’une langue. Selon la théorie, en faisant miroiter des réalisations à débloquer ou en utilisant une compétition amicale, une application peut inciter les gens à atteindre leurs objectifs. Et iOS 16 Fitness n’échappe pas à cette approche.
Le tiers inférieur de l’écran récapitulatif est orné des récompenses que vous pouvez débloquer pour avoir atteint vos objectifs de déménagement ou relevé des défis mensuels. Encore plus inspirant, vous pouvez voir les récompenses que vous n’avez pas encore gagnées, du moins dans les premières étapes de l’utilisation de Fitness.
Cela peut sembler être un facteur de motivation étrange, un adulte adulte désireux de collecter des icônes graphiques juste pour faire des promenades plus régulières. Mais je vois cette section de récompenses presque vide chaque fois que je lance iOS 16 Fitness, et je me retrouve à vouloir faire quelque chose à ce sujet.
Il y a un autre facteur de motivation potentiel inclus avec Fitness, et il se trouve dans l’onglet de partage de l’application. Vous pouvez inviter des amis à partager leurs informations d’entraînement avec vous, et ils pourront voir les vôtres. L’idée ici est que voir les progrès de chacun fournira des incitations appropriées pour éviter de rester assis et de voir les statistiques d’activité de vos amis vous laisser dans la poussière.
Partager des données d’activité est aussi simple que d’appuyer sur Commencer sur l’écran de démarrage de l’onglet de partage, puis d’ajouter des personnes en appuyant sur le bouton vert dans le coin supérieur droit de l’écran suivant. Vous pouvez envoyer des invitations à n’importe qui dans vos contacts, ou vous pouvez entrer une nouvelle adresse e-mail.
Perspectives de remise en forme iOS 16
Certaines personnes peuvent télécharger et utiliser avec plaisir iOS 16 sans jamais consulter l’application Fitness – peut-être parce qu’elles ont déjà trouvé une application d’entraînement qui fait le travail pour elles, peut-être parce que la valeur du suivi des pas quotidiens ne leur est tout simplement pas apparue. Si c’est le premier, génial – l’App Store regorge d’options pour les meilleures applications d’entraînement pour votre iPhone. Mais si c’est ce dernier, veuillez considérer cela comme une recommandation d’une personne assez sédentaire pour essayer iOS 16 Fitness.
L’application Fitness est une entrée simple pour penser davantage à être actif, sans encourir les frais d’une nouvelle montre intelligente ou des frais mensuels pour un programme d’entraînement. L’application est facile à utiliser et contient de nombreux outils de motivation pour vous garder en mouvement. C’est le début pour moi d’utiliser iOS 16 Fitness, mais j’espère que c’est le premier pas vers une vie plus saine – ou du moins beaucoup moins assis.