Aperçu de watchOS 9 : une mise à niveau copieuse pour le suivi de l’entraînement et du sommeil

Apple a peut-être la meilleure smartwatch du marché, mais il y a encore des domaines où elle est en retard sur la concurrence, en particulier dans le suivi de l’exercice et du sommeil. Avec watchOS 9, la société propose une liste complète de mises à jour d’entraînement, ainsi que de nouveaux cadrans de montre, des applications repensées et la possibilité de détecter les zones de sommeil. Maintenant que la version bêta publique est là, nous pouvons voir si l’entreprise peut combler ces lacunes.

Pour installer la version bêta de watchOS, vous devez disposer d’une Apple Watch Series 4 ou plus récente, ainsi que d’un iPhone exécutant la version bêta d’iOS 16. Cela signifie que si vous ne voulez pas risquer de perdre vos données, vous voudrez peut-être attendre une version officielle avant de mettre à jour.

Changements importants dans les entraînements

Certaines des mises à jour les plus percutantes concernent les entraînements. Apple a ajouté des pages qui présentent plus de données lorsque vous enregistrez une activité, afin que vous puissiez facilement suivre des éléments tels que vos segments, vos fractionnements ou vos élévations. Parmi ces nouveaux écrans, mon préféré est la vue Cardio Zones, tandis que j’ai trouvé la page Activity Rings la moins utile.

C’était satisfaisant de voir où se trouvait ma fréquence cardiaque pendant une séance HIIT de 45 minutes, et l’Apple Watch affichait clairement cette information. Il y avait cinq zones de couleurs différentes à l’écran, et celle dans laquelle je me trouvais était en surbrillance. Ensuite, j’ai appris via la nouvelle page de résumé de l’application Fitness que j’avais passé la plupart du temps (environ 22 minutes) dans la zone 4, et Apple affiche également utilement la plage de fréquence cardiaque pour chaque zone.

La vue Cardio est censée être disponible pour tous les entraînements, mais je ne l’ai pas vue dans des activités comme le yoga, la danse ou le refroidissement. Cependant, ils prennent tous en charge la nouvelle fonctionnalité d’entraînement personnalisé, qui vous permet de créer des objectifs spécifiques sur lesquels vous concentrer pendant votre session. Ceci est beaucoup plus utile dans les activités liées à la distance ou à l’endurance comme la course, le cyclisme, l’aviron ou le HIIT, où Apple propose des modèles suggérés comme des répétitions de 8 x 400 m, des répétitions de 1 mile ou 20 min de 20 sec / 10 sec. Vous recevrez des alertes haptiques et audio lorsque vous atteignez votre cible de fréquence cardiaque, de distance, de calories ou de temps.

Vous pouvez faire défiler tout le chemin vers le bas pour configurer le vôtre, mais cette expérience est assez incohérente entre les différents types d’entraînement. Pour certaines activités, vous aurez de nombreuses options comme le rythme, la distance, les calories ou le temps. Pour d’autres, comme la natation en eau libre ou le rameur, vous ne verrez que les calories et le temps, ainsi qu’une option personnalisée qui vous permet de définir des périodes spécifiques de travail et de récupération.

Toutes les activités ne seront pas compatibles avec la distance ou le rythme, donc cette incohérence est compréhensible. Ne vous attendez pas à ce que la fonction d’entraînement personnalisé se comporte de la même manière pour tous vos exercices.

Les coureurs trouveront cependant de nombreux outils watchOS 9 utiles. Apple a également ajouté de nouvelles mesures de forme de course comme la longueur de la foulée, le temps de contact avec le sol, l’oscillation verticale et quelque chose qu’il appelle la puissance. Ce dernier mesure votre demande d’énergie réactive et s’affiche en nombre de watts. Ces nouvelles mesures sont automatiquement calculées et ne sont disponibles que pendant les entraînements Outdoor Run. Vous devrez également utiliser une Apple Watch Series 6, Watch SE ou plus récente.

Si vous avez tendance à courir ou à faire du vélo sur les mêmes itinéraires, watchOS 9 peut également vous permettre de faire la course contre vous-même dans la nouvelle fonctionnalité Race Route. Lorsque vous effectuez des entraînements de course en plein air, de vélo en plein air ou de course en fauteuil roulant, votre iPhone utilise le traitement sur l’appareil pour regrouper des itinéraires similaires. La prochaine fois que vous démarrerez l’une de ces activités, la vue Itinéraire vous indiquera si vous êtes en avance ou en retard par rapport à votre temps habituel, la distance restante et vous alertera si vous sortez de votre chemin habituel. Apple a également ajouté un nouveau mode Pacer qui vous permet de définir un temps cible pour parcourir une distance que vous spécifiez, puis vous guidera pour atteindre le rythme requis pour atteindre cet objectif. Les montres Garmin et Samsung ont des fonctionnalités similaires, donc Apple n’innove pas ici, mais c’est agréable de voir venir watchOS.

Je ne fais généralement pas de vélo, de natation et de course en une seule séance, mais pour les triathlètes, le nouveau mode d’entraînement multisport facilite le basculement entre les trois activités afin que vous n’ayez pas à manipuler votre montre. Apple a également ajouté la prise en charge de Kickboard en tant que type de nage, et les nageurs peuvent voir un score d’efficacité SWOLF sur leurs résumés.

Nouveaux cadrans et interface

L’une des choses les plus agréables à propos de chaque mise à jour de watchOS est les nouveaux visages, qui offrent un moyen de rafraîchir votre appareil. Cette fois, Apple a non seulement ajouté la possibilité de modifier la couleur d’arrière-plan des options existantes telles que Modular et X-Large, mais a également introduit de nouveaux designs Playtime, Metropolitan et Lunar. La société a également repensé l’écran d’astronomie, et il est similaire à la version iPhone où vous pouvez choisir entre des vues de la terre, de la lune ou du système solaire. Pendant ce temps, Lunar vous permet de choisir parmi les calendriers chinois, hébreu ou islamique à afficher 24 heures sur 24.

Je ne savais pas à quel point j’apprécierais d’avoir le calendrier lunaire chinois à portée de main jusqu’à ce que j’ajoute ce visage. Il y a des caractères en mandarin qui me disent que c’est actuellement le quinzième jour du sixième mois, et je peux l’utiliser pour compter à quelle distance nous sommes du prochain nouvel an lunaire ou de l’anniversaire de ma grand-mère (que ma famille base sur le calendrier chinois).

Apple a également repensé l’application de calendrier, ce qui facilite l’ajout de nouveaux événements à partir de votre poignet. Siri ne prend plus non plus le contrôle de tout votre écran lorsqu’il est déclenché, apparaissant plutôt comme un orbe flottant au-dessus de l’horloge.

Parce que j’avais configuré les médicaments sur mon iPhone sur l’aperçu iOS 16, j’ai également reçu une alerte sur watchOS 9 au moment de prendre mon supplément. Je pouvais facilement enregistrer que j’avais pris mes médicaments, les avoir sautés ou répéter le rappel.

Zones de sommeil et autres mises à jour

En parlant de sieste, Apple a également ajouté la détection des phases de sommeil à watchOS 9, en utilisant les données de l’accéléromètre et du moniteur de fréquence cardiaque. Il détectera quand vous êtes éveillé et distinguera les zones telles que REM, Core ou Deep sleep. Cette fonctionnalité est bien en retard, étant donné que Fitbit est capable de le faire depuis longtemps, même avec ses trackers de milieu de gamme. Mais même si je n’ai pas eu le temps de tester le système d’Apple à temps pour cet aperçu, j’ai hâte de voir comment il se compare lorsque je ferai un examen complet.

Il y a d’autres mises à jour avec lesquelles j’aimerais passer plus de temps, comme les mesures supplémentaires lors d’un entraînement Fitness +. Jusqu’à présent, mon expérience avec la version bêta de watchOS 9 a été fluide, et honnêtement, la vue d’entraînement des zones cardio à elle seule a rendu l’installation intéressante (pour un fan de gym comme moi, de toute façon). Si vous êtes à l’aise avec le risque lié à l’exécution d’un logiciel bêta et que vous ne pouvez pas attendre une version stable pour obtenir ces nouvelles fonctionnalités, vous apprécierez probablement ce qu’Apple a à offrir aujourd’hui.