Ce n’est pas une nouvelle que la pandémie de coronavirus a fait des ravages sur la santé mentale du pays, et sachez ceci : tu n’es pas seul.
Charité Mind Royaume-Uni (s’ouvre dans un nouvel onglet) a qualifié l’année dernière d ‘«urgence de santé mentale», des statistiques inquiétantes indiquant que plus de la moitié des adultes (60%) déclarent que leur santé mentale s’est détériorée.
Ainsi, alors que les restrictions de verrouillage s’atténuent et que la vie redevient un peu occupée, rappelez-vous qu’il existe des moyens de protéger votre santé mentale alors que nous revenons à la normale – comme télécharger certaines des meilleures applications de santé mentale, conçues par des experts pour vous offrir un soutien dans le confort de votre téléphone portable.
Pensez à prendre cette pause déjeuner pour faire le tour du pâté de maisons, à sauter les réseaux sociaux si cela vous rend anxieux ou simplement à parler à un ami de ce que vous ressentez.
Meilleures applications de santé mentale : 16 à télécharger maintenant
1. Meilleure application de méditation : Headspace
Prix: 9,99 £ par mois, apps.apple.com (s’ouvre dans un nouvel onglet)
Vous avez probablement entendu parler de Headspace, l’application de méditation très appréciée (en partie grâce aux tons doux de l’expert en pleine conscience Andy Puddicombe). Il promet de vous aider à vivre une vie plus saine, plus heureuse et plus reposée en quelques minutes par jour avec l’application Headspace, offrant des méditations guidées et des séances « SOS » dirigées par des experts pour les moments de panique, d’anxiété ou de stress. Fait amusant : Il a été prouvé que Headspace réduit le stress en 10 jours, réduit les émotions négatives de 28 % et augmente la résilience de 11 %.
2. Meilleure application bien-être : Thrive
Prix: Libre, apps.apple.com (s’ouvre dans un nouvel onglet)
Thrive est une plateforme de bien-être mental recommandée par le NHS qui vous aide à gérer le stress, l’anxiété et les jours où vous vous sentez un peu déprimé. En aidant à suivre vos humeurs et en vous renseignant sur les meilleurs mécanismes d’adaptation pour gérer les jours morts, les utilisateurs peuvent se doter des meilleurs outils pour gérer le stress, la tristesse et les pensées négatives. Avec plus de 3 millions d’utilisateurs dans le monde, il est conçu pour répondre à vos besoins en matière de santé mentale.
3. Meilleure application de santé mentale pour un peu de calme : Calme
Prix: 28,99 £, apps.apple.com (s’ouvre dans un nouvel onglet)
Semblable à Headspace, Calm est une application bien connue, et pour cause. Outil de bien-être ultime, il propose des méditations guidées pour toutes les situations, des paysages de sommeil et un contenu audio apaisant dans six langues différentes. De plus, la seule chose meilleure que entraînements de célébrités (s’ouvre dans un nouvel onglet) est, eh bien, des entraînements mentaux de célébrités, et Calme est accompagné d’incroyables histoires de sommeil lues par Harry Styles, Stephen Fry et Matthew McConaughey.
4. Meilleure application de santé mentale pour les futures mamans : Biamother
Prix: 16,99 £ par mois, apps.apple.com (s’ouvre dans un nouvel onglet)
Devenir une nouvelle mère est stressant tel quel, sans pour autant entraîner une pandémie mondiale dans le mélange. Grâce à l’application Biamother, les nouvelles mamans ou futures mamans peuvent profiter de méditations axées sur la grossesse, de podcasts bourrés de conseils et de conseils d’experts pour aider à réduire l’anxiété liée à la grossesse. Considérez-le comme une plateforme de bien-être holistique pour les nouvelles et les futures mères.
5. Meilleure application de thérapie : Babylon
Prix: 49 £ par session ou 149 £ par an, apps.apple.com (s’ouvre dans un nouvel onglet)
Si vous sentez que vous avez besoin de l’aide d’un professionnel qualifié mais que vous n’êtes pas en mesure ou à l’aise de vous rendre chez votre médecin généraliste local en ce moment, cela peut valoir la peine d’essayer Babylon. L’application propose des séances de thérapie sous forme de rendez-vous vidéo virtuels avec des thérapeutes comportementaux agréés. De plus, vous aurez accès à des services d’information sur les soins de santé, des prescriptions médicales et des rendez-vous avec des médecins généralistes qualifiés, directement depuis votre mobile.
6. Meilleure application de santé mentale pour adolescents : Wysa
Prix: Libre, apps.apple.com (s’ouvre dans un nouvel onglet)
Une autre application prometteuse de thérapie alternative est Wysa, qui combine un chat IA personnalisé et anonyme avec un soutien guidé par des professionnels de la santé mentale qualifiés. Il s’agit essentiellement d’un chatbot thérapeute conçu pour les adolescents âgés de 13 à 18 ans. Vous bénéficierez également de centaines de cours couvrant la gestion du COVID, l’anxiété, la dépression, l’estime de soi et l’intimidation. Il y a une raison pour laquelle ses 3 300 avis lui donnent une note de 4,8/5 dans l’App Store.
7. Meilleure application de santé mentale pour les attaques de panique : Beat Panic
Prix: 0,99 £, apps.apple.com (s’ouvre dans un nouvel onglet)
Les attaques de panique ne sont malheureusement que trop courantes, des occurrences mineures et serrées de la poitrine à la suffocation à part entière qui vous fait vous arrêter net. C’est là qu’intervient Beat Panic, conçu par des experts pour guider les gens à travers une attaque de panique, où que vous soyez. En vous faisant vous concentrer sur autre chose que votre réalité et en vous aidant à respirer profondément, il promet de vous aider à réduire votre rythme cardiaque et votre niveau de panique en un rien de temps.
8. Meilleure application pour l’anxiété : Catch It
Prix: Libre, apps.apple.com (s’ouvre dans un nouvel onglet)
Si vous pensez souffrir de symptômes plus mineurs d’anxiété ou de dépression, comme la nervosité ou la léthargie, télécharger une application comme Catch It pourrait être un excellent moyen de vous renseigner sur les nombreux indicateurs différents d’un problème de santé mentale sous-jacent et sur la façon de l’identifier. eux en vous-même. L’application vous apprend à reconnaître lesdits symptômes, ainsi qu’à gérer vos sentiments en vous incitant à regarder les problèmes d’une manière différente et, plus généralement, à transformer les pensées négatives en pensées positives.
9. Meilleure application gratuite de santé mentale : Chill Panda
Prix: Libre, apps.apple.com (s’ouvre dans un nouvel onglet)
L’indice est dans le nom avec celui-ci. Si vous vous sentez surmené et épuisé ou si vous avez remarqué des sentiments accrus de peur et d’anxiété, l’application Chill Panda vous aidera avec une multitude d’exercices de respiration, de techniques de distraction et de gestion des inquiétudes. De plus, l’application surveillera votre fréquence cardiaque et suggérera les tâches appropriées à votre état d’esprit actuel. Convient aussi bien aux enfants qu’aux adultes. Intelligent.
10. Meilleure application de santé mentale pour vous aider à exprimer ce que vous ressentez : Cove
Prix: Libre, apps.apple.com (s’ouvre dans un nouvel onglet)
L’un des plus grands défis, lorsque vous êtes aux prises avec votre santé mentale, est d’exprimer ce que vous ressentez à vos amis, à votre famille ou à des professionnels qui peuvent vous aider. C’est parce que les maladies mentales vous convainquent normalement de vous isoler des autres. Avec Cove, vous pouvez vous exprimer d’une manière totalement différente, via le médium de la musique. Capturez votre humeur et exprimez vos sentiments, qu’il s’agisse de bonheur, de tristesse, de paix ou de frustration. Que vous créiez uniquement pour vous-même ou pour communiquer avec les autres, c’est à vous de décider.
11. Meilleure application de santé mentale pour une aide instantanée : Ieso
Prix: Partiellement gratuit, nhs.uk (s’ouvre dans un nouvel onglet)
Vous sentez que vous avez besoin de parler à quelqu’un et que vous avez besoin de parler à quelqu’un de toute urgence ? Personne ne remplace la hotline, ouverte 24 heures sur 24 au 116 123, mais Ieso propose une messagerie instantanée en ligne pour ceux qui ont un peu moins de problèmes et qui aimeraient discuter avec quelqu’un. Il est totalement confidentiel et vous mettra en contact avec un thérapeute formé en thérapie cognitivo-comportementale. La thérapie est envoyée par SMS, vous pouvez donc relire vos séances à tout moment et en tout lieu.
12. Meilleure application CBT : WorryTree
Prix: Libre, apps.apple.com (s’ouvre dans un nouvel onglet)
L’objectif principal de l’application WorryTree est de vous aider à gérer, enregistrer et prendre le contrôle de vos problèmes de santé mentale. Il s’agit essentiellement d’un journal interactif en ligne, vous encourageant à noter vos inquiétudes et vos peurs, puis à utiliser la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour vous aider à reconnaître et à gérer vos inquiétudes. C’est votre plan d’action d’inquiétude, trié.
13. Meilleur cours de santé mentale : Soyez conscient
Prix: 30,00 £, bemindful.com (s’ouvre dans un nouvel onglet)
Pas une application, mais un cours, et un cours utile en plus. Si vous ou quelqu’un que vous connaissez souffrez de dépression ou d’anxiété, le mieux est de réserver un expert avec un professionnel et de le laisser vous guider sur votre chemin vers la guérison. Cependant, si pour une raison quelconque vous ne pouvez pas le faire, l’application Be Mindful pourrait constituer un point de départ, dans le but de vous éduquer via la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT). Il est approuvé par le NHS et cliniquement prouvé pour aider à réduire vos niveaux de stress, d’anxiété et de dépression.
14. Meilleure application approuvée par le NHS : My Possible Self
Prix: Libre. mypossibleself.com (s’ouvre dans un nouvel onglet)
Conçue par les plus grands experts mondiaux en santé mentale, cette application est cliniquement certifiée et approuvée par le NHS. L’application propose un large éventail d’outils pour promouvoir le bonheur et le bien-être, allant d’un «suivi de l’humeur» quotidien à des modules d’apprentissage pour une meilleure compréhension des aspects de la vie qui causent de l’anxiété. Soigné.
15. Meilleure application de santé mentale créée par un professeur : TRUCONNECT par TV.FIT
Prix: 9,99 £ par mois, apps.apple.com (s’ouvre dans un nouvel onglet)
Comme le son de plus de 45 livres électroniques sur la santé mentale et le style de vie pour enfants et adultes qui ont été créés par le professeur Christopher Williams, qui est l’une des rares personnes dont le travail est prescrit par le NHS ? Les livres électroniques couvrent une gamme de sujets pour améliorer le bien-être mental, allant d’une vision légèrement différente du monde à de simples changements quotidiens que vous pouvez apporter pour vous sentir plus heureux tout de suite, en passant par rester motivé dans une nouvelle routine.
16. Meilleure application de santé mentale pour ceux qui s’intéressent à l’hypnonaissance : My Mindful Midwife
Prix: 3,49 £, mymindfulmidwife.com (s’ouvre dans un nouvel onglet)
Pour votre information, il existe une nouvelle application qui combine le savoir-faire professionnel d’une sage-femme expérimentée avec l’expertise consciente de la grossesse et de la préparation à la naissance d’un professeur d’hypnonaissance renommé. La grossesse – et l’accouchement – peuvent marquer une période de changement importante dans votre vie. Cette application promet de vous aider, vous et votre santé mentale, tout au long de cette transition.
Qu’est-ce que cela signifie de lutter avec votre santé mentale?
Selon Pablo Vandenabeele, directeur clinique de la santé mentale à Bupa, les problèmes de santé mentale peuvent se présenter de différentes manières. « Ils apparaissent généralement progressivement, souvent sur quelques semaines. Il est normal d’éprouver occasionnellement une humeur maussade ou anxiété. Si vous vous sentez déprimé, irritable, stressé et inquiet pendant quelques semaines ou plus, cela pourrait être un signe », explique-t-il.
Vous pouvez également avoir du mal à vous concentrer ou à vous souvenir de certaines choses, avoir du mal à gérer la vie quotidienne et vous pouvez dormir moins ou trop. Bref, vous pouvez vous sentir déconnecté du monde.
Si vous avez vous-même ressenti l’un des problèmes ci-dessus, il est important de vous rappeler que vous n’êtes pas seul. Les problèmes de santé mentale les plus courants font un excellent travail pour vous isoler, tout comme la pandémie de COVID-19. Mais 1 personne sur 4 souffre d’une mauvaise santé mentale chaque année en Angleterre.
Pensez-y de cette façon : si vous aviez une maladie physique, comme une entorse ou une déchirure musculaire, vous prendriez rendez-vous avec votre médecin généraliste ou votre kiné. Les problèmes de santé mentale doivent être considérés de la même manière : sans stigmatisation ni honte.
Bien sûr, vous pourriez froncer les sourcils devant un article rassemblant les meilleures applications de santé mentale, mais sachez ceci : si vous vous sentez déprimé, grâce aux progrès technologiques en constante évolution, il existe désormais un certain nombre d’applications qui promettent de fournir une certaine forme de aider.
Bien qu’ils ne remplacent pas la vraie affaire (c’est-à-dire consulter un professionnel qualifié), ils peuvent aider à soulager, pour certaines personnes, dans les premiers stades de vos problèmes de santé mentale. Bref, ça dépend essentiellement de la personne.
« Certaines applications de santé mentale peuvent être utiles à ceux qui ne peuvent pas assister à des rendez-vous en personne. Ils peuvent également fournir un soutien continu entre vos séances avec un médecin ou un thérapeute », partage Vandenabeele.
Cet article est paru pour la première fois sur Marie Claire (s’ouvre dans un nouvel onglet). (s’ouvre dans un nouvel onglet)