Le grand débat sur le poids par Amy Newman Shapiro – Commenté par Vida Li Sik

Keto ou faible teneur en glucides ? Qu’en est-il des soupes, du jeûne intermittent ou du régime DASH ? Et qu’est-ce que la volumétrie dans le monde ? Si vous recherchez un programme de perte de poids réussi, la surcharge d’informations disponibles vous fera tourner la tête. Eh bien, voici enfin tout ce que vous devez savoir sur la façon de perdre du poids sans le reprendre. Mieux encore, cela vient d’un expert – un diététicien et nutritionniste, et non d’une célébrité, d’un influenceur des médias sociaux ou d’un spécialiste du marketing.

Le meilleur régime, selon l’auteur, est celui qui tient compte de vos préférences alimentaires, de votre mode de vie, de votre emploi du temps et de la disponibilité de la nourriture dont vous avez besoin. Mais, tout d’abord, vous devez comprendre que votre santé est plus importante que la perte de poids.

Un corps sain facilitera la perte de poids. Le bien-être comprend la façon dont vous vous sentez, la quantité de sommeil que vous dormez et les choix alimentaires judicieux. Ainsi, de petits changements réalisables et progressifs développeront de bonnes habitudes. Cela, dit-elle, vous motivera avec un succès à court terme et conduira à des changements de mode de vie durables. Au fond, nous le savons, mais c’est un rappel bienvenu.

Ce livre n’offre aucune « manière correcte » de perdre du poids ni une solution miracle. Au lieu de cela, vous trouverez des informations utiles qui sont faciles à digérer. L’auteur résume plus de 20 régimes : le bon, le mauvais et le populaire. Elle explique comment chacun fonctionne et examine les avantages. Ensuite, elle le compare aux dernières recherches scientifiques disponibles, examine à qui cela pourrait bénéficier et quand le rater.

Amy dissèque les modes de régime, les tendances alimentaires et donne un aperçu des applications utiles. Mieux encore, elle propose des stratégies basées sur son expérience pour aider les gens à perdre du poids et à maintenir leur poids. Ceux-ci incluent ce qu’il faut faire lorsque votre poids atteint un plateau et comment maintenir un poids santé. Ce tourneur de page comprend tout ce dont vous avez besoin pour prendre une décision éclairée. Le style d’écriture est simple et elle offre beaucoup d’encouragements.

Mes points à retenir du livre incluent être conscient de la façon dont le manque de sommeil ou un emploi du temps chargé peut conduire à de mauvais choix alimentaires. Un autre est de savoir comment une alimentation saine peut améliorer les problèmes de santé courants.

Ce guide pratique peut démarrer votre parcours de perte de poids, et vous pouvez vous y référer en cas de besoin. Je le recommande à tous ceux qui souhaitent perdre du poids durablement. Mais seulement si vous êtes prêt à consacrer du temps, des efforts et de la pratique pour apporter des changements durables à votre mode de vie.