Photo : Avec l’aimable autorisation du détaillant
Où que vous travailliez, le passage à un bureau debout peut aider à soulager les maux et les douleurs qui découlent du fait de rester assis toute la journée. Mais si travailler à un bureau debout soulage votre dos, rester debout pendant de longues périodes peut également mettre à rude épreuve vos pieds, vos genoux et vos jambes. C’est là qu’un tapis de bureau debout, qui peut vous aider à vous tenir debout confortablement beaucoup plus longtemps, entre en jeu. Il « aidera à augmenter la circulation, à améliorer la posture et à diminuer la compression des articulations dans les pieds, les chevilles, les genoux, les hanches et le bas du dos, diminuant ainsi la douleur et l’inconfort. Parfois appelé tapis « anti-fatigue », il vous aidera également à utiliser votre bureau debout pendant de plus longues périodes, car il est plus confortable que de se tenir debout sur un plancher de bois franc ou de moquette sans tapis, ajoute Jaffe. J’ai donc demandé à trois chiropraticiens quels étaient les meilleurs tapis de bureau debout à ajouter à votre configuration de travail à domicile.
Meilleur tapis global| Meilleur tapis moins cher | Meilleur tapis plat | Meilleur tapis de planche d’équilibre
Matériel: Le Dr Adam Lamb de Lamb Chiropractic, un cabinet basé à New York, recommande de rechercher un tapis en mousse ou en polyuréthane haute densité.
Épaisseur: Selon la chiropraticienne de Manhattan Medicine, le Dr Jasmine Bhoola, un tapis de bureau debout doit avoir au moins un demi-pouce d’épaisseur pour atténuer au mieux la pression exercée par les articulations.
Taille: Et, bien sûr, vous devez également noter la taille de chaque tapis de bureau debout pour vous assurer que vous disposez de suffisamment d’espace au sol pour l’accueillir.
Polyuréthane | 0,85 pouces | 26,2 x 2,7 x 29 pouces
Ce tapis encourage vraiment les « mouvements subconscients », explique Jaffe, en veillant à ce que vous ne restiez pas trop longtemps dans la même position, ce qui peut entraîner une diminution du flux sanguin, une mauvaise posture et une pression accrue sur vos articulations, en particulier vos genoux. Le tapis intègre différentes textures et niveaux qui vous permettent d’étirer vos mollets et même d’utiliser la balle centrale pour étirer et masser le pied tout en travaillant ou lors d’un appel Zoom, ajoute-t-elle. « Il glisse facilement d’une simple pression d’un pied, ce qui est utile si vous passez de la position assise à la position debout tout au long de la journée et que vous avez besoin de le repositionner tout en étant sûr et solide lorsque vous vous tenez dessus », dit-elle, concluant que c’est un « investissement judicieux dans l’amélioration de votre ergonomie et de votre santé globale ». Et si vous avez moins d’espace, Topo fabrique également un mini modèle qui a la même conception de topographie variée que son Comfort Mat original, ci-dessus, mais qui est plus petit (et plus abordable).
Polyuréthane | 1 pouce | 22 x 20 pouces
« Être debout est mieux qu’être assis, mais si vous êtes juste debout au même endroit, ce n’est pas bon pour vous non plus », déclare Lamb, qui recommande également d’obtenir un tapis de bureau debout qui vous encouragera à bouger autant que possible. Il recommande de rechercher des tapis debout qui ont suffisamment d’espace pour se tenir debout avec les pieds à plat ; une sorte de surface surélevée ou texturée ; et un aspect massant ou d’autres caractéristiques qui vous encouragent à bouger vos pieds, à vous étirer et à améliorer la circulation tout en réduisant la fatigue. Il adore celui-ci, qui comprend une barre d’équilibre ainsi que des boules de massage.
Mousse mémoire | ¾ pouce | 20 x 32, 20 x 39 ou 24 x 70 pouces
Lamb dit qu’un tapis de bureau plus standard est généralement plat, et bien que la conception simple n’encourage pas autant de mouvement que les autres tapis de cette liste, il offre un rembourrage supplémentaire pour soulager la pression sur vos articulations. Non seulement ce tapis est bien rembourré et confortable, mais il est antidérapant, même s’il est sur un plancher de bois franc.
Mousse et bois franc | 2,6 pouces | 20,87 x 13,39 pouces
Si vous avez tendance à être agité ou si vous aimez simplement pouvoir déplacer votre poids tout en travaillant, cet hybride tapis debout-planche d’équilibre peut être le bon choix. Lamb l’appelle un « excellent ajout » à votre bureau à domicile, en particulier pour ceux qui recherchent encore plus d’activité tout en travaillant. Bien qu’il note que les nouveaux utilisateurs devraient s’en servir régulièrement, vous voudrez peut-être envisager d’acheter la planche d’équilibre en plus de l’un des tapis stabilisés ci-dessus. Le tapis a également une tonne de touches de conception réfléchies, y compris un fond en caoutchouc antidérapant, une boule de massage roulante et une grille de points de massage pour soulager la tension dans vos pieds.
•Dr. Jasmine Bhoola, chiropraticienne de Manhattan Medicine
•Dr. Randi Jaffe, chiropracteur
•Dr. Adam Lamb, chiropraticien et fondateur de Lamb Chiropractic
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