En tant que marathonien, le Montre Apple n’a pas été ma montre de course de choix. Comparé à la meilleures montres de course sur le marché, l’Apple Watch a toujours été un peu en deçà. Et comme de nombreux coureurs, je me suis souvent appuyé sur des applications tierces pour créer des entraînements de course ou suivre des mesures plus avancées. Jusqu’ici.
À WWDC 2022Apple a annoncé d’énormes changements dans l’application Workout sur l’Apple Watch avec la sortie de watchOS 9. Voici ce à quoi vous pouvez vous attendre et pourquoi c’est une bonne nouvelle pour les coureurs.
Quoi de neuf?
La sortie de watchOS 9 verra la fréquence cardiaque, le « temps dans la zone » et la fréquence cardiaque moyenne, ainsi qu’une durée d’entraînement globale, le tout affiché sur un seul écran dans l’application Workout. Cela signifie une bonne quantité d’informations utiles en un coup d’œil; pratique lorsque vous courez.
Vous pourrez voir vos zones de fréquence cardiaque
L’entraînement à la fréquence cardiaque vous permet de vous entraîner plus intelligemment – en un coup d’œil, vous pouvez voir à quel point vous travaillez dur.
Les zones de fréquence cardiaque sont basées sur votre fréquence cardiaque maximale, qui, à titre indicatif, est d’environ 220 moins votre âge, bien que de nos jours, de nombreuses montres de sport calculent les différentes zones pour vous, en fonction des activités précédentes. La plupart des entraîneurs vous diront de parcourir la majeure partie de vos kilomètres faciles dans une zone à faible fréquence cardiaque pour développer votre endurance cardiovasculaire.
L’ajout de zones de fréquence cardiaque sur l’Apple Watch montre qu’Apple fait ses premiers pas dans un suivi d’entraînement plus sérieux. Les zones peuvent être ajoutées manuellement ou automatiquement calculées à l’aide des données de santé et utilisées pour surveiller l’intensité d’un entraînement.
Il existe de nouvelles mesures de formation utiles
L’Apple Watch recevra également de nouvelles mesures de course, notamment la longueur de la foulée, le temps de contact avec le sol et l’oscillation verticale.
Les trois mesures sont liées à votre forme de course, mais peuvent être des indicateurs clés que vous dépassez ou que vous vous balancez trop à travers votre torse lorsque vous vous déplacez. Garder un œil sur les trois peut vous aider à courir plus efficacement, mais aussi vous aider à remarquer les problèmes de votre foulée et à les résoudre, en évitant les blessures.
Les nouvelles mesures et les zones de fréquence cardiaque peuvent être ajoutées à l’écran d’entraînement lorsque vous courez, mais Apple facilite également le défilement entre les écrans. Avec la mise à jour watchOS 9, vous pourrez utiliser la couronne numérique pour faire pivoter les vues d’entraînement, de sorte que vous n’essaierez pas de glisser et de courir.
Vous ne pouvez toujours pas appuyer sur un bouton pour interrompre votre course, mais une fille peut rêver.
Vous pouvez créer des entraînements personnalisés…
Une mise à jour clé pour les coureurs, les amateurs de CrossFit et les amateurs de gym occasionnels est la possibilité de créer des entraînements personnalisés dans l’application Workout. Les utilisateurs d’Apple Watch pourront créer des sessions avec des intervalles de travail et de repos, et créer des sessions de course à suivre sur la montre.
Bien que ce ne soit pas nouveau, j’ai créé des sessions de piste sur mon montre de course garmin pendant des années, cela montre à nouveau une décision d’Apple d’adopter un tracker plus sérieux pour les athlètes, plutôt que d’ajouter des applications de fitness en plus d’une smartwatch de style de vie.
…y compris les séances de briques
Plus besoin de basculer entre les modes d’entraînement pendant une session de briques – vous pouvez désormais passer d’une métrique à l’autre dans un mode multisport.
En parlant de triathlon, Apple améliore également les mesures de natation sur l’Apple Watch. Les nageurs pourront suivre leur efficacité avec un score SWOLF – un nombre de coups combiné au temps, en secondes, qu’il faut pour nager une longueur de la piscine.
Vous pouvez faire la course contre vous-même
Bien que la compétition soit excellente, en fin de compte, vous ne courez que vous-même, et il est plus facile de garder un œil sur vos propres progrès avec l’expérience de stimulateur d’Apple.
Semblable à la fonction Pace Pro de Garmin, les porteurs d’Apple Watch pourront voir leurs progrès sur les itinéraires de course fréquents et recevoir des alertes pendant l’entraînement pour être en avance ou en retard sur leur rythme, ainsi que lorsqu’ils sortent de l’itinéraire. Les coureurs pourront également fixer des objectifs de distance et de temps pour une course, et l’Apple Watch calculera le rythme requis pour atteindre l’objectif.
« Les utilisateurs du monde entier apprécient l’Apple Watch car elle les aide à rester connectés à ceux qu’ils aiment, à être plus actifs tout au long de la journée et à mieux gérer leur santé », a déclaré Jeff Williams, directeur de l’exploitation d’Apple. « Cet automne, watchOS 9 fait passer l’expérience Apple Watch au niveau supérieur avec des informations scientifiquement validées sur la forme physique, le sommeil et la santé cardiaque, tout en offrant aux utilisateurs des moyens plus créatifs de s’approprier leur Apple Watch. »
Voici ce que vous devez savoir sur le mises à jour watchOS 9 et quand il sera disponible. Pour un récapitulatif de toutes les dernières mises à jour Apple, consultez notre Blog en direct de la WWDC.