Your Sleep Sweet Spot par Diana Navarro MS – Commenté par Rowena Mondiwa

« Le sommeil est la chaîne d’or qui relie la santé et notre corps. »

— Thomas Dekker

Qu’est-ce qui m’a amené à explorer le sommeil et les rêves et comment vous en bénéficiez ? J’ai une relation amour/haine avec le sommeil. Pourquoi l’amour? Parce que ça fait du bien, des rêves merveilleux se produisent, je me sens plus léger, je peux bouger plus vite, la gravité est plus facile à gérer et tout peut arriver. Pourquoi est-ce que je déteste le processus de sommeil ? J’ai eu du mal à trouver mon endroit idéal pour dormir. Le réveil fait mal, je redoute les cauchemars, je souffre parfois de paralysie du sommeil, et l’adaptation au réveil est difficile car c’est plus lent, plus lourd, plus dense, plus restreint et plus difficile à contrôler.

J’ai probablement dormi plus que la plupart des gens que vous ou moi connaissons. En fait, il m’a fallu un certain temps pour me réveiller après ma naissance, assez pour que ma mère me raconte à quel point les médecins ont essayé de me réveiller et de s’assurer que je respire. Ce n’était pas que je ne pouvais pas respirer ; c’est que l’accouchement interrompait mon sommeil de neuf mois où j’étais parfaitement à l’aise.

Ce n’est peut-être pas si inhabituel puisque les nourrissons dorment la plupart du temps. Mais ma mère a dit que c’était tout ce que je faisais tout le temps. Je n’ai jamais pleuré pour de la nourriture ou pour toute autre raison, et elle a dû lutter pour me réveiller et me tenir suffisamment éveillé pour manger ou faire quoi que ce soit. En grandissant, je me souviens avoir été somnolent la plupart du temps. Mais en vieillissant, en allant à l’école et en faisant des tâches ménagères, cela empirait. Mais il fallait travailler et travailler beaucoup. J’ai travaillé moi-même à l’état brut parce que c’est ce que je pensais être le chemin de la réussite dans la vie. Je ne savais pas alors que la privation de sommeil causait des dommages à long terme

En général, les rêves que je faisais en dormant étaient ordinaires en grandissant. Ils étaient principalement mêlés à toutes sortes d’images. Rien qui m’ait fait trop penser ou trop en parler. Mais je me souviens que notre famille a discuté des rêves avec un intérêt général, « Hé, j’ai rêvé que j’avais beaucoup de jouets et… » genre de discussions. Les choses ont radicalement changé pour moi en 2001.

Je me remettais de la perte soudaine de ma mère à cause du cancer et d’autres pertes, y compris ma santé. Quel était mon nuit noire de l’âme et l’éveil spirituel est discuté dans mes livres précédents. Pendant ce temps, j’ai perdu le sens de qui j’étais et pourquoi j’étais ici. J’étais tellement perdu que j’ai dû prendre l’habitude d’écrire des choses vraiment basiques « à faire ». Je devais écrire : se laver, boire, manger, bouger le corps, dormir/faire une sieste, tout.

En raison de ma mauvaise santé, je ne pouvais plus mener une vie ordinaire, et cela incluait le travail traditionnel. L’avantage était que pour la première fois, au lieu de travailler moi-même malade avec deux ou trois emplois, j’ai été obligé de faire une pause.

Avec cette pause, j’ai exploré mes besoins en sommeil, y compris mon horaire de sommeil et mes rêves. En plus de mes rêves habituels, j’ai commencé à avoir des rêves étranges, longs, vifs et extraordinaires. J’ai dû écrire ces rêves ; ils étaient tout simplement trop « réels » pour ne pas enregistrer d’une manière ou d’une autre. Je n’avais aucune idée des portes, c’est-à-dire des portes spirituelles, qui s’ouvraient. Mais en tant qu’humain rationnel, j’avais besoin de prendre du recul et de demander ce que nous savions du sommeil lui-même et, par la suite, des rêves.

C’est ce qui se passe actuellement, la pandémie provoquant une pause mondiale pour de nombreuses personnes. Leurs vies et leurs horaires ont été bouleversés de telle manière que beaucoup sont maintenant confrontés à un réveil. L’idée d’une vie régulière, y compris ce que devrait être le bon horaire de sommeil, change chaque jour.

Pour moi, cela s’est produit en 2003, alors que je n’avais plus une vie ordinaire ou un horaire de vingt-quatre heures. Bien que ce soit involontaire en raison d’une maladie, j’ai pu dormir presque autant que je le voulais. Pour la première fois, j’ai pu déterminer combien d’heures j’avais besoin de dormir pour me sentir reposé et rafraîchi. Je n’ai jamais eu dans ma vie senti rafraîchi après avoir dormi. Et c’est ainsi qu’a commencé, à mon insu, la grande expérience de sommeil et de rêve de ma vie.

C’était extrêmement difficile et il m’arrivait beaucoup de choses dans mon corps, mon esprit et mon esprit à cause des blessures. Pourtant, je m’endormais et me permettais de me réveiller par moi-même et découvrais que j’avais besoin de douze, seize et parfois jusqu’à vingt-quatre heures de sommeil pour me sentir quelque peu fonctionnel. Après environ trois heures de réveil, je devenais à nouveau irrésistiblement épuisé et j’avais désespérément besoin d’une sieste.

Ceci est connu sous le nom de somnolence excessive ou somnolence idiopathique, discutée en détail plus loin sous « troubles ». De plus, j’étais debout la plupart des nuits et je ne pouvais pas m’endormir avant que le soleil ne commence à se lever. Je croyais que j’étais nocturne. Un cycle de sommeil nocturne se produit lorsque la personne est éveillée la majeure partie de la nuit et dort la majeure partie de la journée. Leur cycle veille/sommeil est inversé.

Être nocturne ne signifie pas que vous êtes brisé, anormal, que vous avez une maladie et que vous devez être soigné. Cela signifie simplement que vous êtes câblé pour être éveillé la nuit et dormir pendant la journée.

Au fil du temps, j’ai continué à étudier mon sommeil. J’ai découvert que je me réveillerais de plus en plus tard jusqu’à ce que je sois temporairement une personne de jour. Ensuite, le cycle recommencerait mais dormait toujours douze heures ou plus par cycle de sommeil. Quelle catastrophe pour le sommeil ! J’ai presque tout essayé pour rester avec un horaire de sommeil régulier, et rien n’a fonctionné.

J’avais besoin de savoir ce qui se passait avec mon sommeil et ce que les médecins, les chercheurs ou n’importe qui savaient à propos de ce désordre d’horaire. Je voulais savoir et apprendre plus que les bases du sommeil. Ceci est connu comme Voyant Non-24[1] et est assez nouveau dans le monde de la recherche sur les troubles du sommeil.

Je voulais savoir pourquoi je passe des semaines à être nocturne pour ensuite devenir une personne de jour pendant quelques jours pour reprendre ma vie nocturne. Je voulais comprendre pourquoi, laissé à moi-même (ne pas être interrompu pendant le sommeil), je fais des rêves si étranges, réalistes, bizarres, intéressants et des cauchemars effrayants. Indice, c’est une combinaison de quelques rares troubles du sommeil.[2]

Aujourd’hui, je profite de mon expérience personnelle et professionnelle pour vous fournir des informations, des produits et des services de conception axés sur le sommeil et la restauration. S’il vous plaît voir ma bio pour plus de détails sur mon parcours.

[1] Sightednon24 https://rarediseases.org/rare-diseases/non-24-hour-sleep-wake-disorder/

[2] Syndrome de phase de sommeil retardé, hypersomnie idiopathique et malvoyants non-24