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Rouler n’a jamais été ressenti ou avait l’air si beau ! Les athlètes débutants à confirmés peuvent bénéficier des exercices de ce manuel.
Je suis l’heureux possesseur d’un rouleau en mousse. Je m’allonge régulièrement dessus pour étirer mon dos dès que j’ai mal au dos. Je n’avais jamais réalisé que si je faisais un meilleur usage de mon rouleau en mousse, je pourrais réellement prévenir ces blessures, courbatures et douleurs.
Les chapitres introductifs de Laissez-le rouler expliquer les bases et l’importance d’un bon positionnement du corps, de la respiration et du contrôle musculaire. Les graphismes sont excellents et vous montrent comment positionner votre corps à chaque nouveau mouvement, et les instructions sont précises sans être trop verbeuses.
L’auteur décrit également les différents types de rouleaux en mousse actuellement sur le marché, les différents degrés de fermeté et leur adéquation aux exercices de ce livre.
Il ne fait aucun doute dans mon esprit que si vous suivez fidèlement ce manuel, vous maîtriserez les éléments clés pour atteindre la flexibilité, l’équilibre et – très important – le soulagement de la douleur !!!
Les exercices incluent votre position de base du pont avec rouleau et couvrent à peu près toutes les parties du corps. La section sur les problèmes liés aux ITB est une de celles que j’avais absolument besoin d’étudier. Vous pouvez travailler vos muscles ITB à l’aide de votre rouleau en mousse ou saisir une bande extensible pour effectuer divers étirements des jambes afin de cibler cette zone à problème.
Je me vois certainement utiliser la plupart, sinon la totalité, des exercices et des positions illustrés dans ce livre bien organisé : vous obtenez même une feuille de répétitions conçue pour des problèmes ciblés et quelques programmes d’entraînement stimulants.
Et côté perso : l’auteur apparaît comme positif et plein d’entrain. J’ai adoré ses diverses blagues:
Le repos est rouille
Motion is Lotion (c’est-à-dire que le mouvement aide à éliminer les déchets/débris de votre cartilage)
Pas « l’usure » – au lieu de « charger et s’adapter »…
et enfin:
Votre meilleure posture est votre prochaine posture (continuez à bouger !!)
Je note celui-ci 5 étoiles sur 5 exceptionnellement bien fait !
Je suis semi-retraité de la profession juridique et j’essaie d’écrire et de publier des critiques.
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