Les plantes d’intérieur peuvent faire une belle décoration pour la maison, et elles peuvent être un excellent moyen de faire entrer l’extérieur. Mais saviez-vous que les plantes peuvent aussi être bonnes pour votre santé ? Selon une étude de la NASA (s’ouvre dans un nouvel onglet)les plantes peuvent aider à purifier l’air grâce au processus de photosynthèse (s’ouvre dans un nouvel onglet) et peut éliminer les gaz et les polluants.
De plus, des études affirment (s’ouvre dans un nouvel onglet) qu’avoir la bonne plante dans votre chambre peut améliorer la qualité de votre sommeil la nuit. De plus, leur beau parfum rafraîchira l’air et créera un environnement plus agréable pour dormir. Donc, si vous avez du mal à dormir la nuit, une plante de chambre pourrait bien être la solution ? Découvrez ces cinq plantes d’intérieur courantes qui pourraient vous aider à rester calme et à dormir.
1. Lavande
Avec son parfum reconnaissable et ses fleurs violettes vibrantes, la lavande est une plante somnifère commune. Son parfum agréable est connu pour ses propriétés relaxantes, et études montrer que la lavande peut réduire le stress, les niveaux d’anxiété et peut même calmer les bébés qui pleurent. La lavande est souvent utilisée dans les parfums et les extraits d’huiles essentielles des fleurs sont souvent utilisés pour leurs propriétés apaisantes. Les plantes de lavande prospèrent dans la chaleur et la lumière du soleil, alors placez-les idéalement sur un rebord de fenêtre ensoleillé et arrosez avec parcimonie. Si vous avez des animaux de compagnie, la lavande peut être toxique pour les chats, les chiens et les chevaux, alors éloignez-les.
2. Jasmin
Le jasmin a un parfum parfumé et apaisant, et vous le trouverez probablement dans des thés apaisants ou dans des produits de bain relaxants. Études montrent que le jasmin peut « encourager un sommeil réparateur » et réduire l’anxiété lorsque vous vous réveillez le matin. Alors que la plupart des fleurs de jasmin sont blanches, vous pouvez également trouver des tons de jaune, de rose clair ou d’ivoire. Le jasmin nécessite jusqu’à quatre heures par jour d’ensoleillement direct. Il est préférable de le placer sur le rebord de la fenêtre et de le maintenir bien arrosé jusqu’à ce que le sol soit humide.
3. Gardénia
Originaire de Chine et du Japon, études montrent que le parfum du gardénia peut avoir un effet sédatif naturel. Ceci est idéal pour favoriser un sommeil réparateur, en particulier pour ceux qui souffrent d’insomnie. Les gardénias prospèrent dans une humidité élevée et une lumière vive et indirecte pendant au moins 4 heures par jour. Si votre chambre n’est pas très humide, vous pouvez toujours investir dans l’un des meilleurs humidificateurs à placer à côté de votre plante.
4. Valériane
Vous pouvez trouver cette racine de fleur dans des thés apaisants, mais le parfum de la racine de valériane peut également améliorer la qualité de votre sommeil. Études montrent que l’inhalation du parfum sucré peut favoriser le sommeil, car on pense que la valériane aide à résoudre des problèmes comme l’insomnie et possède d’autres propriétés médicinales. Il n’est pas étonnant qu’il ait été surnommé « guérit tout » au Moyen Âge. Avec ses fleurs roses et blanches, ces plantes attrayantes ont besoin d’environ six heures de soleil par jour, il est donc préférable de les garder sur un rebord de fenêtre ensoleillé.
5. Lis de la paix
Cette magnifique plante blanche est bien plus qu’une jolie fleur. Il est connu pour augmenter l’humidité de l’air en décomposant les polluants tels que le formaldéhyde et le benzène. C’est une plante de chambre idéale qui pourrait aider à induire le sommeil. Mieux encore, le lys de la paix est une plante nécessitant peu d’entretien qui pousse mieux à la lumière directe du soleil et nécessite un arrosage régulier.
Où placer les plantes de votre chambre ?
Étant donné que la lumière du soleil est vitale pour la croissance des plantes, il est préférable de les conserver sur ou près d’un rebord de fenêtre ensoleillé. Une lumière vive et indirecte, comme celle d’une fenêtre orientée à l’est, est bonne pour de nombreuses plantes. Si vos fenêtres sont orientées à l’ouest ou au sud, vous devrez peut-être éloigner les plantes de la fenêtre ou adoucir la lumière intense avec des rideaux transparents ou un rideau de lumière. Si vous disposez d’un espace limité, vous pouvez également placer votre plante somnifère près de votre lit ou de votre table de chevet.
Si tout le reste échoue, il serait peut-être temps d’investir dans l’un des meilleurs matelas ou meilleurs surmatelas. Vous pouvez également remplacer votre oreiller fatigué par l’un des meilleurs oreillers pour vous aider à mieux dormir.