La connexion cœur-cerveau : comment votre santé cardiaque affecte votre cerveau, et vice versa

Le cœur et le cerveau sont deux des organes les plus importants : le cerveau est peut-être connu pour contrôler toutes les fonctions du corps, mais le cœur a des impacts tout aussi importants sur votre cerveau.

Nous savons maintenant que la relation entre le cœur et le cerveau est une voie dynamique à double sens qui est plus complexe que votre cœur qui écoute votre cerveau. Les deux communiquent constamment et ont un impact significatif sur le fonctionnement de l’autre. Si vous avez un cœur en bonne santé, vous pouvez réduire votre risque de développer des problèmes cérébraux comme la démence.

Comment votre cerveau affecte-t-il votre cœur ?

Votre cerveau a une voie directe vers votre cœur à travers le système nerveux autonome. Le système nerveux autonome a deux parties – les systèmes nerveux sympathique et parasympathique, qui fonctionnent en équilibre. Les deux côtés jouent un rôle clé dans la régulation de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque.

Le système nerveux sympathique est notre réponse de combat ou de fuite au danger ou au stress. Lorsque nous sommes dans des situations stressantes, le système sympathique libère de l’adrénaline, ce qui augmentera votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle en conséquence. Inversement, le parasympathique nous ramène à un état équilibré et calme qui ramène notre fréquence cardiaque et notre tension artérielle à des niveaux normaux.

Il a fallu attendre l’étude InterHeart de 2004 pour que le stress émotionnel soit considéré comme un facteur de risque important d’événements cardiaques. Votre fonctionnement cardiaque peut être altéré par le stress, et des facteurs de stress prolongés peuvent fatiguer votre cœur.

Un exemple de ceci serait la cardiomyopathie de Takotsubo, alias le syndrome du cœur brisé ou la cardiomyopathie induite par le stress. Cela se produit lorsque le ventricule gauche s’affaiblit et compromet le bon fonctionnement. Il imite les symptômes d’une crise cardiaque et survient généralement après une détresse émotionnelle ou physique importante, comme la perte d’un être cher ou un accident de voiture.

Maintenant, la réponse de combat ou de fuite naturelle et involontaire du système nerveux sympathique n’a normalement pas d’effets durables sur une personne en bonne santé ; ce sont les cœurs chroniquement stressés qui sont préoccupants, comme les personnes atteintes d’une maladie coronarienne ou de problèmes cardiaques existants.

Comment votre cœur affecte-t-il votre cerveau ?

Votre cœur est chargé de pomper le sang oxygéné à travers le corps, ce qui signifie que votre cerveau dépend entièrement de votre cœur pour le sang dont il a besoin. « Le cerveau, même si sa taille est relativement petite par rapport au reste du corps, absorbe environ 20 % des niveaux globaux d’oxygène dans le sang et du flux sanguin du corps », explique le Dr Hardik P Amin, neurologue à Yale Medicine et professeur adjoint à la Yale School of Medicine.

Ce qui est cool avec la relation entre le cœur et le cerveau, c’est que votre cœur envoie plus d’informations qu’il n’en reçoit du cerveau. Le cœur possède le système nerveux cardiaque intrinsèque, également connu sous le nom de « cœur-cerveau ». Il permet au cœur d’agir indépendamment du cerveau, de se souvenir et de prendre des décisions. Cela signifie que dans des conditions normales, dans lesquelles le cœur fonctionne correctement, votre cœur n’a pas besoin de votre cerveau pour lui dire de faire son travail. Ça le fait.

Si votre cœur fonctionne correctement, votre risque d’accident vasculaire cérébral et de démence vasculaire diminue. Le problème survient lorsque le flux sanguin vers le cerveau est compromis. L’une des principales façons dont cela se produit est par les caillots sanguins.

« Des rythmes cardiaques irréguliers comme la fibrillation auriculaire ou le flutter auriculaire peuvent entraîner la formation de caillots sanguins dans les cavités cardiaques. Ces caillots sanguins peuvent ensuite remonter les artères et bloquer un vaisseau sanguin en aval, bloquant le flux sanguin vers cette partie du cerveau. et peut conduire à un accident vasculaire cérébral. Si le cerveau perd du flux sanguin pendant une courte période de temps – secondes ou minutes – cela peut entraîner des dommages permanents « , dit Amin.

Ce que vous pouvez faire pour réduire les facteurs de stress sur votre cœur et votre cerveau

Faire des changements de style de vie

Si vous voulez un cœur en bonne santé, vous avez besoin d’un cerveau en bonne santé et vice versa. Apporter des changements à votre mode de vie qui améliorent la santé cardiovasculaire peut contribuer à votre fonction cognitive et prévenir un déclin futur.

La clé est de garder votre tension artérielle sous contrôle. L’hypertension artérielle exerce une pression sur les vaisseaux sanguins et peut provoquer un accident vasculaire cérébral ou une maladie cardiaque. Des études ont montré que la maladie coronarienne est associée à une détérioration cognitive à long terme.

Des changements de style de vie comme arrêter de fumer ou faire de l’exercice feront en sorte que votre sang circule comme il se doit, gardant votre cœur et votre cerveau heureux. C’est aussi une bonne idée de limiter votre consommation d’alcool car elle est associée à l’insuffisance cardiaque et aux arythmies.

Pratiquer la pleine conscience

Si le stress est votre problème, l’élimination de ces sentiments peut potentiellement améliorer les biomarqueurs de la santé cardiovasculaire, notamment l’inflammation, la raideur artérielle et la fonction globale.

Le yoga et la méditation sont d’excellentes options pour réduire le stress. Les gens qui pratiquer la méditation contiennent moins de protéines pro-inflammatoires, appelées cytokines. Cela signifie qu’il aide votre cœur à gérer les facteurs de stress et aide votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque à revenir à la normale.

La méditation n’est peut-être pas votre réponse. C’est peut-être lire ou simplement prendre du temps pour soi et réfléchir à sa journée. Quoi qu’il en soit, le but est d’éviter la réaction de combat ou de fuite et de surmonter le stress.

Gardez à l’esprit que cela ne fait pas partie des maladies cardiaques diagnostiquées. Méditation et exercices de respiration peuvent aider à réduire votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque, mais ils ne remédieront pas aux problèmes cardiaques existants.

Connaissez votre corps

Vous connaissez votre corps mieux que quiconque. Vous savez quand les choses changent ou que vous vous sentez mal. Il est essentiel que vous soyez conscient des symptômes cardiaques que vous devez surveiller et du moment où vous devez les porter à l’attention de votre équipe soignante.

« Si quelqu’un développe beaucoup d’essoufflement avec un effort très minime, surtout s’il ne fait que grimper un quelques marches ou il devient difficile de respirer lorsqu’ils sont allongés. Cela pourrait être le signe d’un problème cardiaque », explique Amin. « S’ils commencent à développer des palpitations ou s’ils ont l’impression que leur cœur s’emballe avec une activité minimale ou au repos, ce sont également des signes de problèmes cardiaques.

Si vous recevez un diagnostic de troubles cardiaques, vous devez suivre votre routine médicalement approuvée, y compris tout médicament sur ordonnance, en particulier si vous prenez des anticoagulants, car même une brève interruption pourrait augmenter les risques d’accident vasculaire cérébral.

Trop long, vous n’avez pas lu ?

La connexion cœur-cerveau est une relation compliquée et complexe qui va dans les deux sens : la fonction de l’un ou l’autre organe dépend de l’autre. Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire pour améliorer et maintenir la fonction de pointe, ainsi que pour lutter contre les problèmes futurs. Les changements de mode de vie qui aident l’un aideront finalement l’autre – comme arrêter de fumer ou faire de l’exercice régulièrement.

Les informations contenues dans cet article sont uniquement à des fins éducatives et informatives et ne sont pas destinées à constituer des conseils médicaux ou de santé. Consultez toujours un médecin ou un autre fournisseur de soins de santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir sur une condition médicale ou des objectifs de santé.