Nous avons tous entendu dire que marcher 10 000 pas chaque jour est l’objectif idéal pour vivre une vie saine et peut-être plus longue.
Cependant, des chercheurs de l’Université du Massachusetts à Amherst déclarent une erreur de comptage et disent que ce nombre pourrait ne pas vous donner une longueur d’avance après tout.
Une étude récente a révélé que le mythe populaire selon lequel il faut marcher 10 000 pas pour obtenir des bienfaits pour la santé est erroné. Faire entre 6 000 et 8 000 pas quotidiens est suffisant, selon l’étude.
Faire ces pas réduit de 54% le risque de décès prématuré chez les personnes de 60 ans ou plus, selon l’étude, qui note que marcher plus de 8 000 pas par jour n’apporte aucun avantage supplémentaire.
L’équipe de recherche a parcouru 15 études sur l’impact de la marche sur la mortalité d’environ 50 000 personnes sur quatre continents.
« Ce que nous avons vu, c’est cette réduction progressive du risque à mesure que les pas augmentent, jusqu’à ce qu’il se stabilise et que le nivellement se produise à différentes valeurs de pas pour les adultes plus âgés et plus jeunes », a déclaré l’auteur de l’étude, le Dr Amanda Paluch, selon le
Poste de New York
. « Il est intéressant de noter que la recherche n’a trouvé aucune association définitive avec la vitesse de marche, au-delà du nombre total de pas par jour. »
Paluch a déclaré que le chiffre de 10 000 pas par jour n’était pas basé sur la science, mais avait plutôt été utilisé à l’origine dans une campagne publicitaire japonaise de 1964 pour vendre des podomètres.
« Le principal point à retenir est qu’il existe de nombreuses preuves suggérant que bouger encore un peu plus est bénéfique, en particulier pour ceux qui font très peu d’activité », a déclaré Paluch. « Plus de pas par jour sont meilleurs pour votre santé. »