Parfois, être paresseux est parfaitement normal. Nous nous sentons tous paresseux parfois, mais le sentiment passe en un jour ou deux. Devenir paresseux peut ne pas sembler être un problème jusqu’à ce qu’il persiste pendant plusieurs jours et semaines et commence à se produire fréquemment.
Lorsque la paresse commence à affecter votre routine quotidienne, votre travail et votre vie, il est temps de réaliser que vous êtes coincé dans un cycle dont vous devez sortir. Si la paresse vous submerge, vous pouvez suivre quelques conseils pour briser son cycle.
1. Visez des objectifs réalistes
L’absence d’objectifs, c’est comme partir en voyage sans connaître la destination. Lorsque votre objectif n’est pas défini et que votre direction n’est pas claire, il est facile d’être stressé et de devenir paresseux. Votre première étape pour redevenir actif consiste à vous fixer des objectifs. Pendant que vous les définissez, gardez-les réalistes au lieu d’être perfectionnistes.
Viser trop haut et faire des projections irréalistes ou ne pas se fixer d’objectifs peut alimenter l’épuisement professionnel, conduisant à la paresse et au manque de motivation. Alors, planifiez ce que vous espérez accomplir cette année, puis divisez-le en morceaux et décidez ce que vous ferez pour y arriver sur une base mensuelle ou hebdomadaire.
Un ensemble d’objectifs clairement définis vous maintiendra engagé, et pendant que vous remplirez vos engagements au cours d’une semaine ou d’un mois, vous pouvez briser le cycle entre les deux.
Il est facile de perdre la trace de vos objectifs lorsque vous les écrivez sur une feuille de papier. Donc, si vous voulez rester organisé et au courant des choses, vous voudrez peut-être envisager d’utiliser des applications comme TickTick. Avec cette application pratique de gestion des tâches, vous pouvez planifier vos objectifs, les faire glisser à travers différentes étapes en fonction de vos progrès, puis placer les objectifs atteints dans des colonnes séparées pour suivre vos réalisations.
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2. Listez vos tâches
Après avoir défini vos objectifs à long terme, il est essentiel de les décomposer en plus petits. Faire des listes de choses à faire régulièrement aide ici. Lorsque vous divisez une grande tâche en étapes plus petites et définies, il devient plus facile de les accomplir une à la fois. Ce faisant, vous ne perdrez pas votre concentration et n’aurez aucune difficulté à suivre vos objectifs à long terme.
Lorsque vous pouvez voir clairement le temps dont vous disposez pour la journée et les tâches restantes sur la liste, il est naturel d’augmenter le rythme. Lorsque vous accélérez, vous libérez votre motivation intérieure, réduisant ainsi considérablement la paresse. C’est ainsi que faire une liste de choses à faire peut briser le cycle de la paresse dans votre vie.
Vous pouvez également créer une liste de tâches dans le TickTick, mais Todoist est également un bon choix. Avec lui, vous pouvez planifier toute votre journée en incluant votre emploi du temps quotidien, en organisant vos tâches pour la journée et en définissant des rappels pour rester sur la bonne voie.
Télécharger: Todoist pour Android | iOS (Achats in-app gratuits disponibles)
3. Divisez les tâches et définissez des alarmes
Une fois que vous avez planifié votre agenda pour le mois et commencé à suivre votre liste de tâches, définir des alarmes pour chaque tâche peut également vous aider à vaincre la paresse. Chaque fois qu’une alarme retentit alors qu’une tâche reste inachevée, vous êtes obligé d’intensifier vos efforts par culpabilité cachée. En conséquence, même si cela prend un peu plus de temps, vous terminez la tâche à accomplir dans les plus brefs délais.
De plus, fixer des limites de temps pour chaque tâche vous rend plus productif et vous aide à maîtriser votre charge de travail. De cette façon, vous pouvez évaluer régulièrement vos performances et les comparer pour garder votre concentration sous contrôle. Lorsque vous perdez la trace, le son de l’alarme vous aide automatiquement à la récupérer. De plus, si vous faites le travail avant que votre alarme ne se déclenche, vous pouvez prendre de courtes pauses pour vous faire plaisir un peu.
Cependant, le réglage manuel des alarmes de temps en temps peut être fatigant et il est possible de perdre votre attention si vous le faites. Si vous souhaitez éviter que cela ne se produise, envisagez d’utiliser une application telle que To-Do Reminders With Alarm.
L’application vous permet de définir des rappels pour toutes les tâches ou les plus importantes de manière transparente. Une fois le temps imparti expiré, une notification et une alarme vous alertent. En conséquence, cela peut vous aider à surmonter votre paresse et vous rendre plus discipliné.
Télécharger: Rappels de tâches avec alarme pour Android | iOS (Achats in-app gratuits disponibles)
4. Gardez une trace de vos séries
Le suivi de vos progrès est essentiel pour atteindre vos objectifs à temps. Cela vous permet non seulement de rester organisé, mais aussi de stimuler votre motivation. Reconnaître vos efforts et voir que vous avez atteint vos objectifs renforce votre confiance et vous encourage à en faire plus. De plus, lorsque vous manquez de rythme, il sert de rappel pour accélérer. Dans les deux cas, le suivi des progrès est bénéfique.
La meilleure façon de suivre vos progrès est de créer une liste de contrôle, de la parcourir régulièrement et de marquer les tâches comme terminées lorsque vous avez terminé. Une envie de marquer une autre tâche comme terminée peut être la clé pour briser votre cycle de paresse, et l’effet psychologique que cela aura sur vous est incommensurable. Alors que vous voyez vos plans réussir chaque jour qui passe, comment pouvez-vous vous sentir paresseux pour briser cette séquence ?
Alors que de nombreuses applications vous permettent de suivre vos progrès avec des listes de contrôle, Todoist, que nous avons utilisé pour créer les listes de tâches, peut également le faire. En utilisant différents modèles de suivi des objectifs, vous pouvez facilement suivre vos priorités et contrôler vos progrès. Garder une trace de vos listes de tâches et de vos réalisations dans la même application simplifie les choses.
5. Gardez les distractions au minimum
Les distractions sont votre plus grand ennemi, ce qui peut facilement vous égarer de vos plans. Lorsque vous perdez votre concentration, les choses commencent à s’accumuler et vous font vous sentir frustré et perdre votre motivation en vous-même, ce qui vous fait tomber dans la paresse. Être distrait est assez courant et nous arrive à tous, mais la façon dont vous les évitez et la rapidité avec laquelle vous vous remettez sur la bonne voie comptent le plus.
La première étape consiste à dresser la liste de ce qui vous distrait, puis à vous demander comment pouvez-vous l’éviter ? Tout en travaillant sur un ordinateur toute la journée, ceux qui veulent éviter d’être distraits peuvent bloquer les sites Web de médias sociaux et de streaming vidéo qui les distraient avec différentes extensions de blocage de site.
BlockSite est une extension pratique qui vous permet d’ajouter tous les sites Web gênants et de les bloquer tous en même temps. Le mode de mise au point peut facilement être activé et désactivé afin que vous puissiez vous concentrer sur votre travail ou vous déplacer librement sur Internet selon vos besoins.
Télécharger: BlockSite pour Chrome | Bord | safari | Firefox (Gratuit)
Si la nature de vos distractions est différente, comme travailler dans un environnement bruyant, inciter à câliner vos animaux de compagnie ou bavarder avec les personnes qui vous entourent, la meilleure façon possible de faire votre travail est de trouver une pièce calme.
Soyez productif et brisez le cycle de la paresse
Les conseils de cette liste devraient vous aider à surmonter votre paresse et à redevenir actif. D’autres choses que vous pouvez faire pour vous sentir plein d’énergie et améliorer votre concentration au travail incluent la pratique de la pleine conscience, une alimentation saine, une activité physique régulière et la méditation. Si vous suivez tous les conseils donnés ici, vous n’aurez aucun mal à briser le cercle vicieux de la paresse.
Est-il facile d’être distrait lorsque vous travaillez à distance pour vous et votre équipe ? Pensez à passer de la visioconférence à la communication par texte uniquement, et vous serez étonné de la différence que cela fera pour votre productivité.
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