Si vous vous réveillez mal le matin, vous voudrez peut-être savoir si un matelas peut causer des maux de dos. Eh bien, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les matelas peuvent causer des maux de dos, notamment si votre lit est vieux et a bien dépassé sa durée de vie naturelle, s’il s’affaisse ou s’il offre une fermeté inappropriée pour votre style de sommeil et votre poids corporel.
Si cela vous semble familier, il est peut-être temps d’investir dans le meilleur matelas pour votre corps et votre style de sommeil, et celui qui soutient mieux la santé de votre colonne vertébrale. Heureusement, il existe de nombreuses options abordables dans les ventes de matelas de la Journée des présidents de cette année, dont certaines avec des caractéristiques spécialement conçues pour une meilleure posture de sommeil.
Pour l’instant, examinons les principales raisons pour lesquelles votre matelas peut vous causer des maux de dos et ce que vous pouvez faire pour y remédier, y compris comment choisir un nouveau lit avec un meilleur soutien de la colonne vertébrale pour protéger votre posture.
Un matelas peut-il causer des maux de dos ?
Selon les experts de Spine Health, « Dormir sur le mauvais matelas peut causer ou aggraver des douleurs lombaires. Le manque de soutien d’un matelas renforce une mauvaise posture de sommeil, fatigue les muscles et n’aide pas à maintenir l’alignement de la colonne vertébrale, ce qui contribue à la lombalgie.
La bonne nouvelle est qu’il est possible d’y remédier, mais en même temps, il est également important de savoir si votre lit est la véritable source du problème ou si quelque chose d’autre en est la cause.
Dans tous les cas, si vous souffrez de maux de dos persistants, vous devez en parler à votre médecin ou professionnel de la santé et obtenir leurs conseils d’expert. Il existe de nombreuses causes différentes de maux de dos, il est donc utile d’être très prudent lors de l’identification de la cause profonde potentielle.
Voyons maintenant si un matelas peut causer des maux de dos et ce que vous pouvez faire si vous pensez que le vôtre vous dérange…
1. Votre mal de dos est bien pire le matin
Si vous vous réveillez et que votre dos est douloureux et douloureux, mais que vous ne ressentez pas cette douleur ou cette douleur à un autre moment, il y a de fortes chances que votre matelas en soit la cause. Et si l’inconfort s’améliore progressivement tout au long de la journée, c’est un autre signe clé que votre lit pourrait être le principal coupable.
Selon le Dr Frank Siraguso de la clinique de chiropratique familiale Siraguso, si vos muscles travaillent trop fort pour maintenir votre colonne vertébrale alignée, « alors ils n’ont pas le temps de se reposer, vos articulations sont soumises à un stress constant et vos disques ne peuvent pas décompressez et réhydratez-vous, vous laissant avec douleur au réveil.
Un autre signe que votre matelas est à blâmer est que s’étirer pendant 15 minutes à une demi-heure après votre réveil atténue la douleur. Changer constamment de position de sommeil pour être confortable est également un indicateur que votre matelas vous fait mal au dos et aux hanches.
2. Votre matelas est trop ferme ou trop mou
Bien qu’un matelas confortable puisse sembler invitant à la fin d’une dure journée, s’il est trop mou, il peut désaligner votre colonne vertébrale. La même chose peut également se produire si le matelas est trop dur pour votre poids et votre cadre.
La clé? Pour trouver une position de sommeil neutre et confortable pour votre colonne vertébrale. Afin de bien soutenir votre corps, le matelas idéal doit être moyennement ferme. Si un matelas est trop ferme, il poussera les épaules et les hanches hors de l’alignement, ce qui provoquera des douleurs au dos. Harvard Health a rapporté qu' »une enquête auprès de 268 personnes souffrant de lombalgie a révélé que celles qui dormaient sur des matelas très durs avaient la moins bonne qualité de sommeil ».
Si votre matelas est trop mou, il laissera tomber la colonne vertébrale dans le matelas sans aucun support approprié, entraînant un mauvais alignement et des douleurs corporelles. Harvard Health déclare également: « Vous pourriez vous enfoncer si profondément que vos articulations se tordent et deviennent douloureuses pendant la nuit. »
3. Votre matelas s’affaisse
Après des années d’utilisation quotidienne, même les meilleurs matelas seront sujets à l’usure, qu’il s’agisse d’un bon matelas en mousse à mémoire de forme, d’un ressort à ressorts ou d’une option hybride de luxe. Cependant, une fois qu’un matelas commence à s’affaisser, il aura bientôt dépassé le point de non-retour et ne sera plus en mesure de donner à votre colonne vertébrale le soutien dont elle a besoin pour un sommeil sain.
Si vous commencez progressivement à sentir votre corps plonger dans votre matelas pendant que vous dormez, cela signifie généralement que les matériaux à l’intérieur du lit se sont ramollis ou ont perdu leur tension au fil des ans. Bien que vous puissiez faire des ajustements temporaires avec un oreiller sous vos genoux ou vos hanches, ou utiliser un surmatelas de haute qualité pour maintenir le niveau de la surface, cela ne remplace pas l’achat d’un nouveau matelas.
La bonne nouvelle est que de nombreuses marques de sommeil offrent de longues garanties allant jusqu’à 25 ans comme assurance de qualité. Cela est particulièrement vrai avec les matelas organiques, qui utilisent des matériaux naturellement résistants comme le latex.
Il est également conseillé de retourner ou de faire pivoter votre matelas en suivant les instructions du fabricant – non seulement cela gardera votre lit en meilleur état plus longtemps et fournira une surface plus stable pour dormir, mais cela aidera également à le maintenir dans les conditions de la garantie.
Si vous remarquez que vous dormez mieux sur n’importe quel autre matelas, comme ceux des hôtels – et que ces matelas ont une surface plus ferme et plus uniforme – alors c’est un autre signe certain qu’il est temps pour une mise à niveau.
Comment choisir un matelas avec un bon soutien du dos
S’il est temps de dire au revoir à votre ancien matelas et d’en accueillir un nouveau qui offre un meilleur soutien du dos, il y a certaines choses auxquelles vous devez faire attention avant d’acheter.
Tout d’abord, assurez-vous que vous pouvez essayer le lit – que ce soit en magasin ou, mieux encore, avec un essai à domicile long et sans risque, comme on le trouve avec les meilleures marques de matelas dans une boîte. Vous ne savez pas quelle fermeté choisir ? Ensuite, choisissez-en un avec une sensation moyennement ferme. Recherchez également des fonctionnalités telles que le support lombaire ou le support zoné. Cela signifie que la fermeté varie sur tout le matelas, devenant plus favorable au milieu et plus confortable le long des points de pression tels que les épaules.
Selon le chiropraticien, le Dr Brent Wells, lorsqu’il parlait des lits à ressorts traditionnels, il a déclaré : « Les ressorts rigides peuvent faire en sorte que le corps repose de manière inégale sur la surface, laissant le bas du dos avec peu ou pas de soutien. » Pour les lombalgies, il recommande la mousse à mémoire de forme ou la mousse de latex.
Trois matelas pour un meilleur soutien du dos
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