Y a-t-il quelque chose de plus terrifiant que de rêver que toutes vos dents sont tombées ? Selon Theresa Cheung, spécialiste des rêves et auteure à succès du Sunday Times, perdre ses dents est l’un des cauchemars les plus courants.
Cependant, dit Cheung, « Chaque rêve est unique et inhabituel. Il n’y a pas de cauchemar « habituel », même ceux avec des thèmes de cauchemar couramment rapportés.
Alors que les cauchemars sont courants, il y en a quatre en particulier qui semblent surgir encore et encore. Cheung s’est récemment associé au détaillant de lits Happy Beds pour révéler ces cauchemars courants et pourquoi tant d’entre nous semblent en avoir. Voici ce qu’elle a à dire…
4 cauchemars les plus courants et ce qu’ils signifient
« Votre esprit rêveur utilise des images choquantes parce qu’il sait que vous êtes plus susceptible de vous en souvenir et de réfléchir à leur signification que les rêves de tous les jours. » Selon Cheung, ce sont quatre des cauchemars les plus courants et ce qu’ils signifient :
1. Meurtre
Le plus terrifiant de tous, mais pas un à prendre au pied de la lettre. Cheung dit: « Un rêve qui implique un meurtre d’une certaine description peut signifier qu’un changement inattendu vous est imposé. » Parler à un thérapeute ou à un médecin de tout changement important que vous traversez peut vous aider ici, surtout si les changements vous semblent trop importants ou difficiles à gérer seul.
2. Apocalypse
Avez-vous déjà rêvé que vous étiez au milieu d’une scène de catastrophe et que vous vous sentiez complètement paniqué ? Alors celui-ci est pour vous. « Si vous avez un rêve qui implique l’apocalypse, cela peut être un signe que votre subconscient sent que tout change dans votre vie et qu’il est temps de prendre un nouveau départ. »
3. Dents qui tombent
C’est un cauchemar classique que la plupart des gens ont eu au moins une fois. « Il peut y avoir plus d’une raison pour laquelle vous faites des cauchemars à propos de la chute de vos dents. Cela pourrait signifier que vous êtes préoccupé par le vieillissement ou votre apparence, ou même que vous avez une colère inexprimée à l’intérieur.
4. Noyade
« Les rêves de noyade sont très courants et peuvent être dérangeants, cependant, ils sont généralement le signe que vous vous sentez émotionnellement dépassé. »
Une théorie de recherche sur la raison pour laquelle nous rêvons est que cela nous aide à stocker des souvenirs importants sur ce que nous avons appris dans la journée et à trier tous nos sentiments et pensées complexes. Par exemple, si vous apprenez quelque chose de nouveau un jour, vous pourrez mieux vous en souvenir le lendemain après une bonne nuit de sommeil que si vous n’avez pas dormi du tout.
Rappelez-vous, dit Cheung, que « ces rêves signifient qu’il y a des sentiments ou des situations dans votre vie éveillée actuelle que vous avez du mal à traiter pleinement. Vous ne devriez pas craindre les cauchemars. Considérez les cauchemars comme une forme d’amour dur.
Comment réduire vos risques de cauchemars
Les cauchemars peuvent être terrifiants, surtout si vous en avez un récurrent. Vous pouvez finir par avoir peur d’aller au lit, ce qui a un effet négatif sur la qualité de votre sommeil. Katherine Hall, psychologue du sommeil de Somnus Therapy, partage cinq conseils et techniques pour vous aider à éviter les cauchemars et à profiter d’un sommeil plus relaxant :
La cohérence est la clé
Chez Tom’s Guide, nous parlons beaucoup des raisons pour lesquelles les routines du coucher sont importantes pour vous aider à bien dormir, et cela inclut le fait de se réveiller à la même heure chaque jour. Hall est d’accord: « La cohérence est susceptible d’entraîner un sommeil plus réparateur et stable, empêchant la probabilité d’un rebond REM induisant un cauchemar à cause de la privation de sommeil. »
Pratique quotidienne de relaxation
Vous dirigez-vous vers le lit en vous sentant tendu, stressé et inquiet ? Vous êtes alors plus susceptible d’avoir un sommeil perturbé. « Les techniques de relaxation telles que la relaxation musculaire progressive (PMR) peuvent être extrêmement utiles pour vous aider à vous endormir et réduire le stress lié à l’incapacité de dormir », déclare Hall.
La PMR est une forme efficace de pleine conscience recommandée par de nombreux experts du sommeil. Pour l’utiliser, vous travaillez sur chacun de vos groupes musculaires, en vous concentrant sur leur tension puis leur détente à tour de rôle, pour obtenir une sensation de relaxation totale du corps et de l’esprit de la tête aux pieds. La vidéo ci-dessus vous montre comment faire.
Nous vous recommandons également d’investir dans le meilleur matelas pour votre corps afin de profiter d’un sommeil plus confortable. Pas de budget mais votre lit a connu des jours meilleurs ? Un surmatelas peut aider. Avec les ventes de matelas de la Journée des présidents à venir, c’est le bon moment pour acheter.
Évitez l’alcool
N’importe quel expert du sommeil vous dira que l’alcool est une mauvaise nouvelle pour le sommeil – il perturbe votre sommeil général, vous laissant souvent vous réveiller toute la nuit, de sorte que vous vous sentez plus fatigué le lendemain.
« L’alcool est un bloqueur du sommeil paradoxal et provoque une réduction globale du sommeil paradoxal – également connu sous le nom de sommeil de rêve. » Hall explique. « Lorsque l’alcool commence à se dissiper, il n’est pas rare de vivre des rêves ou des cauchemars vraiment vifs. »
Ecriture expressive
La tenue d’un journal est un excellent moyen de réduire les soucis et de surmonter le stress avant d’aller au lit, de sorte qu’il peut également vous aider à réduire vos risques de faire un cauchemar.
« Il a été démontré que l’écriture expressive permet à l’écrivain de mieux réguler ses émotions, tout en l’aidant à se libérer du cycle mental sans fin de la rumination », explique Hall. « Reconnaître les émotions et les écrire réduit la nécessité pour votre esprit de se battre constamment et d’être aux prises avec des pensées négatives et stressantes. »
Demander un traitement
« Lorsque les cauchemars deviennent fréquents et [are] récurrent, parler avec un professionnel peut être la meilleure option pour aider à découvrir et à traiter le problème sous-jacent.
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