Photo : Avec l’aimable autorisation de Brooks Running/Kevin Morris
Bienvenue à « En fuite», une chronique Stratégiste dans laquelle nous demandons aux coureurs exigeants de nous dire tout ce qu’ils ont porté et apporté lors de leur dernière course, de des chaussures et chaussettes à écouteurs et gels énergétiques. Les préférences en matière de train de roulement sont très personnelles et changent en fonction de la saison, donc au lieu de déclarer une paire de shorts ou un soutien-gorge de sport le meilleur catégorique, nous espérons que cette série capture ce qui fonctionne le mieux pour un coureur en particulier sur une course en particulier – et que vous pourrez peut-être y trouver quelque chose qui fonctionne pour vous aussi.
Pour cette édition, j’ai parlé avec la coureuse professionnelle Nia Akins, membre du Brooks Beasts Track Club, qui a participé à la course de 800 mètres lors des essais olympiques américains de 2021. Lorsqu’elle ne s’entraîne pas pour la prochaine saison de piste en salle (qui débutera le 29 janvier aux Millrose Games de New York), Akins s’occupe de son autre passion : enregistrer de la musique de bien-être pour l’aider à rester positive même quand les choses ne vont pas. t aller son chemin sur la piste. Sa première chanson, « Smoke », qu’elle a écrite lors des essais olympiques l’été dernier, est disponible en téléchargement dès maintenant. Ici, Akins nous raconte tout ce qu’elle portait pour un entraînement de tempo par une journée douce et brumeuse le long du sentier Burke-Gilman de Seattle.
Akins admet qu’elle a son Garmin depuis « très longtemps » (son modèle a depuis été remplacé par le Forerunner 55), mais il fonctionne toujours parfaitement après des années de course. « Cela m’a accompagné pendant la majeure partie de ma carrière et je n’ai pas eu envie de le changer », dit-elle. Alors que certaines autres montres GPS ont des fonctionnalités plus avancées, Akins dit qu’elle n’a besoin que des fonctions de base fournies par la Forerunner 35 : rythme, temps et distance. «Je suis en fait assez connue pour ne pas regarder ma montre», dit-elle.
Sans fil et compacts, les AirPods sont les écouteurs de choix d’Akins pour la course. Elle utilisera souvent ses courses comme temps pour travailler sur sa propre musique, en écoutant des extraits qu’elle a enregistrés sous forme de mémos vocaux. Mais quand elle préfère sortir de sa tête, elle se tourne vers sa « liste de lecture entraînante ».
Sur la recommandation de la nutritionniste de son équipe, Akins suit chaque course avec un mélange de protéines de lactosérum et de poudres d’électrolytes Gatorade pour faciliter la récupération. « Personnellement, j’aime beaucoup mélanger les saveurs de Gatorade », dit-elle. « C’est un goût acquis. » Comparée à d’autres poudres de protéines, elle dit que la formule Now Sports se dissout facilement, n’est pas crayeuse et n’a pas de goût prononcé, elle se marie donc bien avec toutes les saveurs de Gatorade qu’elle a envie de combiner. (La protéine Now Sports est également recommandée par les nutritionnistes et les entraîneurs personnels que nous avons interrogés). Étant donné que les deux suppléments se présentent sous forme de poudre, elle peut voyager avec eux et simplement ajouter de l’eau pour la faire trembler.
Pour mélanger sa boisson post-entraînement, Akins utilise un BlenderBottle. La petite boule à fouetter est parfaite pour mélanger son shake, et parce que la bouteille a une large bouche, elle dit qu’elle est particulièrement facile à nettoyer.
Être un coureur et un chanteur présente des défis uniques, car Akins fait parfois l’expérience d’un « track hack », ou d’une congestion et d’un enrouement après une course difficile. Pour remettre sa voix en forme, elle s’appuie sur les pastilles contre la toux Ricola. « Ils sont comme des bonbons pour moi », dit-elle. « Ils ont été recommandés par une amie qui chante aussi et elle les utilise avant de se produire. » Quelques gouttes l’aident à s’éclaircir la gorge pour qu’elle puisse passer de l’entraînement au studio d’enregistrement.
Ce pistolet de massage portable – populaire parmi les physiothérapeutes et autres coureurs – fait partie intégrante de la routine de récupération d’Akins. « Mes ischio-jambiers ont tendance à s’endormir sur moi, et j’utilise l’Hypervolt pour les réveiller », dit-elle. Les experts disent que le masseur vibrant détend les muscles en augmentant le flux sanguin.
L’une de nos chaussures de course préférées, la Brooks Hyperion Tempo, est le choix d’Akins pour les entraînements rapides. « Ils roulent très près du sol », dit-elle, « et ont une bonne quantité de soutien en eux. » En tant qu’athlète parrainée par Brooks, tous ses vêtements de course proviennent également de la marque. Pour cette course, elle a porté le short Chaser, le débardeur Pick-Up et le soutien-gorge de sport Drive 3-Pocket sous une veste de pluie légère qu’elle n’a gardée que pendant les premiers kilomètres d’échauffement. « C’est ma tenue Brooks préférée », dit-elle. « Je le porte pour la plupart de mes séances d’entraînement. »
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