Une étude de l’Université Duke révèle que la vitesse de marche peut être un indicateur de l’état de santé, de l’âge biologique et des capacités cognitives. Les participants à la démarche plus lente présentent souvent un âge biologique plus élevé et un QI inférieur. Des méthodes d’entraînement peuvent améliorer le rythme de marche, favorisant ainsi la santé. Des tests précoces chez les enfants pourraient également prédire leur santé future, mais une interprétation prudente des résultats est nécessaire.
L’article original a été publié pour la première fois sur Smart Up News.
La manière dont une personne se déplace peut révéler beaucoup sur son état de santé. Une étude récente menée par l’Université Duke met en lumière le fait que la vitesse de marche ne se limite pas à la mobilité, mais elle peut aussi fournir des indices sur l’âge biologique et les capacités cognitives. Ceux qui marchent à un rythme plus lent pourraient avoir une santé moins optimale et risquent davantage de souffrir de problèmes de santé graves et de vieillissement prématuré.
La marche : un reflet de notre santé
Cette étude, qui s’est basée sur les données de plus de 900 personnes nées la même année, a révélé que ceux ayant une démarche plus lente avaient souvent un âge biologique plus élevé et des performances cognitives supérieures par rapport à ceux qui marchent plus rapidement. Fait intéressant, cette corrélation a été particulièrement marquée chez les personnes d’âge moyen, notamment à 45 ans.
Les résultats étaient alarmants : un rythme de marche plus lent était souvent associé à une santé moins robuste et à un QI nettement plus bas.
Les participants ont été soumis à trois tests différents sur un tapis roulant : marcher à leur rythme habituel, résoudre une tâche de réflexion tout en marchant, et enfin marcher aussi vite que possible sans courir. Pendant ces exercices, les chercheurs ont attentivement mesuré leur rythme de marche. De plus, le QI des participants a été évalué, des scans cérébraux ont été réalisés et d’autres données biologiques, telles que les analyses sanguines et l’état dentaire, ont été collectées.
Terrie E. Moffitt, psychologue et co-auteur de l’étude, a souligné : ‘Les médecins savent que les personnes âgées qui marchent lentement ont tendance à vivre moins longtemps que celles qui se déplacent rapidement.’ L’objectif des chercheurs était d’étendre ces connaissances aux groupes d’âge plus jeunes.
Selon les résultats, il est évident que les individus à la démarche lente présentent un âge biologique plus élevé et une santé moins favorable que leurs homologues plus rapides. D’importantes différences dans les capacités cognitives ont également été observées, avec le participant le plus lent affichant un QI inférieur de 16 points par rapport au plus rapide.
Améliorer son rythme de marche : des solutions à portée de main
Que faire si l’on ne possède pas la rapidité d’un sprinter ? Pas de panique : la vitesse de marche n’est pas figée. Selon la plateforme The Conversation, des méthodes d’entraînement ciblées peuvent aider à améliorer le rythme de marche, favorisant ainsi la santé à long terme.
Les recommandations internationales stipulent que chaque adulte devrait viser au moins 150 minutes d’exercice aérobique modéré par semaine. Cela signifie atteindre un niveau d’effort où l’on commence à transpirer, tout en restant capable de tenir une conversation. Pour développer la musculature, il est conseillé de pratiquer deux à trois séances d’entraînement par semaine. Même de petites ‘sessions de mouvement’ quotidiennes peuvent être bénéfiques.
Conseil de lecture : Plus qu’un simple mouvement : découvrez ce qui se passe dans votre corps lorsque vous marchez chaque jour.
Indices précoces dès l’enfance
Un autre point intéressant de l’étude est que les résultats des tests réalisés durant l’enfance peuvent déjà donner des indications sur la vitesse de marche et les capacités cognitives futures. Les chercheurs ont découvert que les premiers résultats des tests chez des enfants de trois ans pouvaient prédire leur vitesse de marche à 45 ans. ‘Cela nous offre peut-être l’opportunité d’identifier ceux qui seront en meilleure santé à l’avenir,’ a commenté Line Jee Hartmann Rasmussen, la responsable de l’étude.
Cette étude démontre que l’analyse de la vitesse de marche constitue une méthode économique, peu risquée et simple pour évaluer l’âge biologique ainsi que les capacités cognitives. Ces informations pourraient être utilisées pour prévenir les effets du vieillissement. ‘Il est en effet plus facile de prévenir que de réparer des problèmes déjà présents,’ a souligné Rasmussen.
Interpréter les résultats avec prudence
Cependant, la gérontologue Stephanie Studenski a invité à la prudence lors de l’interprétation des résultats des tests cognitifs précoces. ‘Nous ne devrions pas conclure que de faibles performances cognitives chez des enfants de trois ans les condamnent à des problèmes à vie,’ a-t-elle déclaré en réaction à l’étude. Elle a recommandé d’explorer les causes de performances médiocres et de chercher des solutions d’amélioration.
Les auteurs de l’étude ont également souligné la nécessité de recherches supplémentaires. Ils ont regretté que des tests de marche et des scans cérébraux n’aient pas été effectués dès l’enfance des participants, car ces données auraient pu offrir des éclaircissements précieux. Néanmoins, tous s’accordent à dire que la vitesse de marche est un indicateur significatif de l’âge biologique.
En résumé :
Cet article a été initialement publié sur notre partenaire Smart Up News.