La fonctionnalité de programme de sommeil personnalisé de Fitbit, accessible via Fitbit Labs, vise à améliorer la qualité du sommeil en analysant les niveaux d’énergie des utilisateurs. En répondant à des enquêtes quotidiennes, les participants reçoivent des recommandations sur leurs horaires de coucher et de réveil. Pour y participer, il faut remplir plusieurs critères, notamment utiliser l’application Fitbit sur un appareil Android et résider aux États-Unis. Ce programme propose des conseils adaptés pour favoriser un meilleur sommeil.
Découvrez la Fonctionnalité de Programme de Sommeil Personnalisé de Fitbit
La nouvelle fonctionnalité de programme de sommeil personnalisé de Fitbit est maintenant accessible à travers Fitbit Labs. Ce programme innovant a pour but d’améliorer votre qualité de sommeil en analysant vos niveaux d’énergie au cours de la journée et en vous proposant des horaires de coucher et de réveil adaptés. Grâce à des enquêtes quotidiennes, vous pourrez évaluer vos niveaux d’énergie et recevoir des recommandations sur la durée de sommeil nécessaire pour la nuit à venir. Cette fonctionnalité a été mise en lumière par plusieurs sources, et si vous possédez un des meilleurs appareils Fitbit ou Google, cela vaut la peine d’y jeter un œil.
Comment Participer au Programme de Sommeil Personnalisé
Pour participer à ce programme expérimental via Fitbit Labs, vous devez répondre à certains critères d’éligibilité. Voici ce qu’il faut pour y accéder :
- Utiliser l’application Fitbit sur un appareil Android.
- Résider aux États-Unis et utiliser l’application en anglais.
- Avoir au moins 18 ans.
- Se connecter à l’application avec un compte Google.
- Lire et accepter le consentement spécifique au laboratoire.
- Tenir un journal de sommeil pour la journée. Si vous n’avez pas utilisé un appareil Fitbit, vous pouvez enregistrer manuellement vos heures de sommeil dans l’application.
- Recevoir une offre pour rejoindre le laboratoire de programme de sommeil personnalisé dans l’onglet « Vous » de l’application Fitbit.
Si vous remplissez toutes ces conditions, rendez-vous dans l’onglet « Vous » de l’application Fitbit, accédez à la section Fitbit Labs, puis cliquez sur « Voir tout » pour découvrir l’offre d’inscription au programme de sommeil personnalisé. Si elle n’apparaît pas immédiatement, essayez de revenir plus tard après avoir redémarré l’application.
Le Fonctionnement du Programme de Sommeil Personnalisé
Une fois inscrit, vous serez invité à répondre à des enquêtes tout au long de la journée. La première, un point de contrôle matinal, doit être complétée avant 10 heures. Il s’agit d’une enquête de deux minutes qui aborde les différents facteurs pouvant influencer votre sommeil. Ensuite, vous recevrez trois courtes enquêtes durant la journée, chacune comportant une question pour évaluer votre énergie, ce qui influencera vos suggestions de sommeil. Enfin, le point de contrôle du soir doit être réalisé avant 23 heures, et après l’avoir rempli, vous recevrez un programme de sommeil personnalisé comprenant des heures de coucher et de réveil recommandées, basées sur vos besoins de sommeil et votre dette de sommeil calculée à partir de vos enregistrements.
Comment le Programme de Sommeil Personnalisé Peut Améliorer Votre Sommeil
Maintenir un horaire de sommeil régulier est souvent recommandé pour améliorer la qualité du sommeil, car cela aide à réguler votre cycle naturel de sommeil-éveil. Toutefois, d’autres éléments influent également sur un sommeil réparateur, et il peut être difficile de suivre les conseils de Fitbit. Par exemple, bien que je reçoive des recommandations de sommeil de mon appareil Garmin, j’ai trouvé cela peu utile lors des nuits difficiles avec un bébé. Néanmoins, surveiller vos niveaux d’énergie et réfléchir aux éléments impactant votre sommeil sont des pratiques bénéfiques. Une heure de coucher proposée peut également vous inciter à aller au lit plutôt que de céder à la tentation d’une série ou des réseaux sociaux.