De nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil, et une méthode récemment popularisée sur TikTok par Emily Kessler, appelée ‘visite de maison’, pourrait les aider. Cette technique de visualisation consiste à imaginer une maison familière pour apaiser l’esprit et favoriser l’endormissement. Bien que certains utilisateurs aient trouvé cette méthode efficace, d’autres ont rencontré des difficultés. Il est conseillé de consulter un professionnel en cas de troubles persistants, car cette approche ne remplace pas un traitement médical adéquat.
Si vous vous êtes déjà retrouvé à lutter pour trouver le sommeil, entouré de pensées incessantes, sachez que vous n’êtes pas seul. Plus de 50 millions d’Américains rencontrent des difficultés pour s’endormir, et ces troubles du sommeil peuvent nuire à votre santé, vous rendant susceptible à divers problèmes médicaux. Face à cela, de nouvelles techniques de sommeil, partagées sur les réseaux sociaux, émergent pour aider les gens à trouver le repos qu’ils recherchent.
Une méthode qui a récemment captivé l’attention sur TikTok est une astuce de sommeil inspirée d’une visite de maison. Proposée par l’experte en méditation Emily Kessler, cette technique de visualisation vous invite à parcourir mentalement une maison familière, en prêtant attention à ses détails. Avec des millions de vues, de nombreux utilisateurs affirment que cela les aide à se détendre et à s’endormir plus facilement. Découvrons cette astuce de sommeil, comment vous pouvez la tester par vous-même, et si elle pourrait être la clé pour améliorer vos nuits.
Qu’est-ce que l’astuce de sommeil ‘visite de maison’ ?
Cette astuce de sommeil, popularisée par Emily Kessler en août, a rapidement gagné en popularité, accumulant plus de 2 millions de vues.
Contrairement à la méthode classique de comptage, cette technique consiste à imaginer une maison que vous connaissez mais qui ne vous appartient pas. Par exemple, Kessler évoque la maison de sa grand-mère. Avant de commencer, il est recommandé de prendre quelques respirations profondes afin de calmer l’esprit et le corps. Ensuite, visualisez-vous marchant vers la maison, en remarquant chaque détail de l’extérieur avant d’ouvrir la porte et d’entrer. À l’intérieur, explorez chaque pièce, en observant les éléments tels que la disposition, le mobilier et les couleurs des murs.
Selon Kessler, cette technique aide à détourner votre esprit des préoccupations quotidiennes, favorisant ainsi un endormissement progressif. Elle admet même qu’elle n’a jamais atteint l’étage de la maison sans s’endormir au préalable. Si vous éprouvez des difficultés à vous endormir, cette méthode pourrait bien valoir la peine d’être essayée.
Comment mettre en pratique la méthode de la visite de maison ?
Pour essayer la méthode de la visite de maison, suivez les étapes suggérées par Kessler dans sa vidéo. Avant de commencer, gardez à l’esprit quelques conseils pour optimiser votre expérience :
Tout d’abord, prenez quelques respirations profondes pour apaiser votre esprit et vous plonger pleinement dans la visualisation.
Avis des utilisateurs sur cette astuce de sommeil
De nombreux utilisateurs de TikTok ont testé la technique de la visite de maison, et pour certains, cela a changé la donne. Plusieurs commentaires sur la vidéo témoignent de l’efficacité de cette méthode pour faciliter l’endormissement, un défi qu’ils rencontraient auparavant. Cependant, les expériences varient : certains ont rapporté des difficultés de concentration, ce qui les a empêchés d’obtenir les résultats escomptés.
Des études suggèrent que la visualisation peut effectivement aider à s’endormir plus rapidement en apaisant le système nerveux. Toutefois, il est important de ne pas se forcer, car cela pourrait avoir l’effet inverse et générer plus de frustration. Certains médecins estiment également que l’imagerie mentale peut aider à éloigner les pensées stressantes et favoriser le sommeil. Cela dit, si vous souffrez de troubles du sommeil persistants, il est conseillé de consulter votre médecin avant de tenter une technique de sommeil populaire. Ils pourront évaluer votre situation et déterminer si cette méthode vous convient.
En conclusion
Les troubles du sommeil sont devenus une préoccupation courante aux États-Unis. S’ils ne sont pas traités, ils peuvent entraîner des problèmes de santé sérieux. Alors que les traitements médicamenteux peuvent être coûteux et comporter des effets secondaires, de nombreuses personnes explorent des astuces naturelles pour améliorer leur sommeil. L’astuce de sommeil virale de la visite de maison, initialement partagée par une experte en méditation, se concentre sur la visualisation pour aider à calmer l’esprit et à favoriser l’endormissement.
De nombreux utilisateurs de TikTok affirment que cette méthode les aide à mieux dormir, bien que d’autres aient vécu des expériences différentes. N’oubliez pas de consulter un professionnel de la santé si vous faites face à de graves problèmes de sommeil, car cette technique ne remplace pas un traitement médical approprié.