Dormir nu devient de plus en plus populaire en Allemagne, avec 41 % des personnes préférant cette pratique, selon une enquête. Les avantages incluent une meilleure qualité du sperme, une réduction des infections fongiques, une augmentation de la confiance en soi et un renforcement des liens entre partenaires. Cependant, cela présente des inconvénients, notamment des problèmes d’hygiène et de confort pendant les nuits froides. Des recommandations sur le choix de matelas sont également fournies pour un sommeil optimal.
L’article initial a été publié pour la première fois sur futurezone.de.
Dormir sans vêtements, que ce soit en pyjama ou en T-shirt, suscite un débat intéressant. Plusieurs individus optent pour la nudité nocturne, mais est-ce réellement bénéfique pour la santé, surtout pendant les nuits froides ?
Une tendance à la nudité nocturne
De plus en plus de personnes en Allemagne choisissent de s’endormir sans vêtements, peu importe la température extérieure. Une enquête menée en 2019 par YouGov et IKEA a révélé que parmi les 5 000 participants, 41 % préfèrent dormir nus. Lorsqu’on leur demande si dormir « sans rien en bas » est acceptable, beaucoup répondent par l’affirmative.
Les hommes sont les plus nombreux à soutenir cette pratique avec 49 %, tandis que 33 % des femmes partagent cet avis. L’âge joue également un rôle déterminant : près de 50 % des jeunes de 18 à 24 ans sont partants, contre seulement un tiers des plus de 65 ans.
Les bienfaits du sommeil nu
Bien entendu, chacun est libre de choisir son mode de sommeil, et ceux qui préfèrent porter des vêtements ne doivent pas se sentir forcés. Cependant, les experts suggèrent d’essayer de dormir nu pour mieux réguler la température corporelle et profiter de certains bienfaits pour la santé.
Voici quelques avantages associés à cette pratique :
Amélioration de la qualité du sperme
Les hommes cherchant à améliorer leur fertilité pourraient bénéficier de dormir sans vêtements. Selon le Dr Navya Mysore, une température plus fraîche peut optimiser la qualité et la mobilité des spermatozoïdes.
Réduction des infections fongiques
Le sommeil nu peut également diminuer le risque d’infections à levures, car un environnement sombre et confiné favorise leur développement. Une bonne circulation d’air est donc essentielle, et dormir nu pourrait être une solution efficace.
Un autre avantage souvent cité est la réduction des odeurs corporelles. En l’absence de vêtements, la sueur et autres fluides corporels ne s’accumulent pas, ce qui contribue à un réveil plus frais, comme l’explique le chercheur en sommeil Dr Hans Günter Weeß.
Augmentation de la confiance en soi
En plus des bénéfices physiques, dormir nu peut également rehausser l’estime de soi. Selon le spécialiste du sommeil Weeß, ceux qui s’endorment sans vêtements se sentent souvent plus séduisants.
Renforcement de l’intimité
Pour les couples, le fait de dormir sans vêtements peut renforcer les liens, grâce à des contacts physiques qui favorisent la libération d’ocytocine, l’hormone du bonheur. Cela contribue à réduire le stress et à instaurer un climat de sérénité entre les partenaires.
Les inconvénients potentiels
Toutefois, dormir nu n’est pas sans inconvénients. Par exemple, si la chaleur nécessite l’utilisation d’un ventilateur ou d’une climatisation, cela peut engendrer des sensations de froid désagréables.
Selon le professeur Thomas Penzel, directeur scientifique du Centre interdisciplinaire de médecine du sommeil, le corps est plus vulnérable durant le sommeil paradoxal, car les réflexes de régulation thermique sont moins efficaces à ce stade.
Hygiène et entretien de la literie
Les personnes qui dorment sans vêtements doivent également prendre en compte des exigences d’hygiène plus strictes. L’absence de protection corporelle peut entraîner une accumulation de sueur, de peaux mortes et d’huiles corporelles dans la literie. Cela pourrait accroître la présence d’acariens et d’allergies, car ces derniers se nourrissent de débris humains.
Pour maintenir une bonne hygiène, il est conseillé de changer fréquemment de draps, bien que cela puisse avoir un impact environnemental.
Astuce : Changer également le matelas peut s’avérer bénéfique pour des raisons d’hygiène et de confort.
Recommandations pour un sommeil optimal
Le choix du matelas joue également un rôle crucial dans la qualité du sommeil. La Stiftung Warentest a réalisé des tests approfondis sur différents matelas. Consultez les résultats actuels pour choisir celui qui vous conviendra le mieux.
Les meilleurs matelas selon Stiftung Warentest
Recommandation principale : matelas en mousse froide
Recommandation secondaire : matelas en mousse froide Duo
Autre recommandation : matelas à ressorts
Alternative : matelas à ressorts