Une enquête révèle que de nombreux adultes se réveillent fréquemment la nuit, souvent à cause de facteurs tels que la température, le stress ou des douleurs. Les conséquences d’un sommeil de mauvaise qualité incluent un manque d’énergie et des problèmes de concentration. La majorité des personnes concernées ne dorment pas les huit heures recommandées, et beaucoup reconnaissent que leurs habitudes nocturnes impactent leur santé physique et mentale. Des conseils pour améliorer le sommeil incluent la déconnexion et des techniques de relaxation.
Les Causes Courantes des Réveils Nocturnes
Selon une enquête menée auprès de 2 000 adultes britanniques, il est courant de se réveiller deux fois par nuit, souvent en raison de la température ambiante, du stress ou des ronflements d’un partenaire. Les réveils sont les plus fréquents entre 1h et 3h du matin, et d’autres facteurs tels que des douleurs dorsales, des bruits environnants et une literie inconfortable contribuent également à ces interruptions de sommeil. Des préoccupations financières et des problèmes de santé, comme un nez bouché, figurent également parmi les raisons pour lesquelles les gens se réveillent la nuit.
Les Effets d’un Sommeil de Mauvaise Qualité
Alors que 47 % des personnes tentent de se rendormir, 21 % gardent les yeux fermés dans l’espoir de retrouver le sommeil, tandis que 13 % finissent par faire défiler leur téléphone. Environ 68 % des adultes admettent utiliser le réveil comme prétexte pour se lever aux toilettes, et 14 % se servent de ce moment pour prendre un verre. Cependant, le problème ne réside pas uniquement dans le fait de rester endormi, car 90 % des adultes rencontrent des difficultés pour s’endormir initialement.
La recherche, commandée par Silentnight pour son rapport annuel, met en lumière l’importance d’améliorer les habitudes de sommeil de la population. Le Dr Holly Milling, spécialiste du sommeil, souligne que de mauvaises habitudes de sommeil peuvent entraver la prise de décisions saines en matière de nutrition et d’exercice. En améliorant la qualité du sommeil, les individus peuvent ressentir un regain d’énergie et de motivation, favorisant ainsi leur bien-être général.
Les résultats révèlent que 36 % des adultes ne parviennent jamais ou rarement à atteindre les huit heures de sommeil recommandées. En fait, 47 % dorment au maximum six heures, et 18 % ne se souviennent pas de la dernière fois qu’ils ont bénéficié d’une bonne nuit de sommeil. En moyenne, les participants se couchent vers 22h36 mais mettent encore 22 minutes à s’endormir. Ainsi, durant une semaine typique, l’adulte moyen ne se sent reposé que trois jours, avec des conséquences telles qu’un manque d’énergie (55 %), des difficultés de concentration (35 %) et des maux de tête (32 %).
Quatre personnes sur dix estiment que la qualité de leur sommeil influent sur leur santé physique et mentale. De plus, 36 % d’entre elles admettent manquer de motivation pour faire de l’exercice en raison de la fatigue, et un quart s’inquiètent des répercussions de leurs habitudes nocturnes sur leur santé à long terme. Le Dr Holly conclut en précisant qu’il est essentiel de déconnecter pour améliorer le sommeil, en soulignant l’importance d’un bon système de soutien et de techniques de relaxation, telles que la pleine conscience, pour apaiser l’esprit et préparer le corps au repos.