Le lendemain de veille est une expérience familière pour les fêtards, marquée par des symptômes désagréables tels que maux de tête et fatigue. Bien que l’abstinence soit la meilleure solution, des conseils pratiques peuvent atténuer ces effets. Il est conseillé de choisir des boissons claires, de rester hydraté, de se reposer, d’opter pour l’ibuprofène et de s’engager dans des activités plaisantes pour améliorer son humeur. Des stratégies simples peuvent aider à mieux gérer cette situation.
Le redoutable lendemain de veille est une expérience bien connue de nombreux fêtards.
Ce mal de tête lancinant, cette bouche sèche, et ce sentiment de regret peuvent tous s’installer après une soirée de festivités.
Alors que la saison des fêtes de Noël bat son plein, il est fort probable que beaucoup d’entre nous soient confrontés à des lendemains difficiles dans les jours à venir.
Bien sûr, la meilleure façon d’éviter un lendemain de veille reste de s’abstenir de consommer de l’alcool.
Cependant, si vous ne pouvez pas résister à un verre de vin (ou trois) après le travail cette semaine, voici quelques conseils d’experts pour vous aider à vous sentir un peu mieux.
Selon Sam Royle, chercheur à l’Université de Salford, il n’existe pas de remèdes scientifiques prouvés pour traiter les lendemains de veille.
Il explique qu’il n’y a rien de testé et éprouvé comme solution miracle, mais il existe plusieurs stratégies pour atténuer les symptômes désagréables.
1. Choisissez judicieusement vos boissons
Une règle de base à retenir est que plus la boisson est foncée, plus le lendemain de veille risque d’être difficile.
Les boissons comme le vin rouge, le whisky et la tequila brune sont à éviter si possible.
Cela est dû à la présence plus élevée de ‘congénères’, ces composés qui peuvent exacerber les effets d’une consommation excessive d’alcool, selon Sam.
Les congénères incluent des substances comme le méthanol et les tanins, qui sont produits lors de la fabrication des boissons alcoolisées.
Les tanins, par exemple, sont souvent plus présents dans le vin rouge et peuvent influencer l’intensité de la gueule de bois.
2. Restez hydraté
Nous savons tous que boire beaucoup d’eau est essentiel pour éviter les lendemains difficiles, mais quel est le lien ?
Bien que la déshydratation ne soit pas la cause principale du lendemain de veille, elle peut aggraver les symptômes. Ainsi, boire de l’eau avant de se coucher et au réveil peut vraiment aider, selon Sam.
Pourquoi ne pas ajouter un effervescent multivitaminé pour compenser les nutriments perdus en raison de la déshydratation ? Cela pourrait être un excellent choix pour vous revitaliser.
3. Accordez-vous plus de repos
La fatigue est l’un des symptômes les plus courants du lendemain de veille.
Cela s’explique souvent par le fait que les gens ont tendance à se coucher plus tard après avoir bu, ce qui perturbe leurs cycles de sommeil.
Sam recommande donc de prévoir un matin plus tranquille après une soirée arrosée pour récupérer un peu de sommeil.
Un café léger peut également aider à combattre cette fatigue persistante.
4. Optez pour l’ibuprofène plutôt que le paracétamol
Lorsque vous vous réveillez avec un mal de tête insupportable, vous pourriez être tenté de prendre du paracétamol. Cependant, des études montrent que l’inflammation et les réactions immunitaires sont souvent responsables des symptômes de lendemain de veille.
Sam souligne que les analgésiques anti-inflammatoires, comme l’ibuprofène ou l’aspirine, peuvent être plus efficaces que le paracétamol pour soulager les douleurs associées.
5. Faites des activités qui vous mettent de bonne humeur
Beaucoup de fêtards ressentent une forme d’angoisse, souvent appelée ‘hangxiety’, le lendemain de leurs soirées. Cela peut provoquer un sentiment de honte ou de regret.
Pour surmonter cela, Sam conseille de se faire plaisir avec des activités qui améliorent l’humeur, comme passer du temps avec des amis ou déguster un plat réconfortant.
Chacun a sa propre façon de gérer un lendemain de veille, et même s’il n’y a pas d’effet biologique prouvé, prendre un bon petit déjeuner après une nuit de fête peut donner l’impression de mieux se sentir.