Cet article explore le phénomène du « Sleepy Girl Mocktail, » une boisson tendance sur TikTok, censée favoriser le sommeil grâce à ses ingrédients naturels, notamment le jus de cerise acidulée et le magnésium. L’auteur partage son expérience de recherche des ingrédients en magasin et de préparation de la boisson, tout en discutant des avantages potentiels pour le sommeil. Le mocktail, décrit comme agréable mais sucré, a induit une sensation de somnolence efficace.
Dans notre quête d’un sommeil de qualité, nous avons approfondi les tests de matelas et exploré l’utilisation de compléments de mélatonine. C’est donc tout naturellement que nous avons voulu essayer le « Sleepy Girl Mocktail », une boisson sans somnifère devenue populaire sur TikTok et Instagram.
Une semaine avant d’écrire cet article, j’ai décidé de me procurer les ingrédients nécessaires. Lorsque je suis allée dans le rayon des jus de mon supermarché, j’ai constaté l’absence de jus de cerises acidulées, prisé pour sa capacité à favoriser le sommeil. C’était une nouvelle tendance qui, comme souvent avec TikTok, avait épuisé les stocks de produits.
Toutefois, il est crucial de se poser la question : le « Sleepy Girl Mocktail » est-il vraiment bénéfique ? Étant experte en sommeil, je vous donne mon avis sur cette tendance et ses bénéfices potentiels.
Qu’est-ce que le Sleepy Girl Mocktail ?
Tout a commencé avec Gracie Norton, qui a partagé la première recette en mars 2023, mais la tendance a pris de l’ampleur depuis janvier. Ce mocktail, bien que partiellement alcoolisé, se distingue par ses ingrédients qui favorisent un bon sommeil.
Pour préparer cette boisson, il vous suffit d’un verre – qu’il soit à cocktail, à vin ou ordinaire – et d’ajouter environ une demi-tasse de jus de cerises acidulées, sans sucre ajouté, suivi d’une cuillère à café ou à soupe de magnésium en poudre. Terminez par des glaçons et de l’eau gazeuse ou un soda de votre choix, de préférence à faible teneur en sucre.
Les proportions peuvent être adaptées selon vos préférences, mais veillez à suivre les indications pour le supplément de magnésium, qui peut provoquer des réactions indésirables en trop grande quantité.
Les Bienfaits du Jus de Cerises Acidulées
Les cerises acidulées sont idéales pour le sommeil car elles contiennent des quantités significatives de mélatonine. Une étude de 2018 a révélé que leur jus, riche en tryptophane, augmentait la durée et l’efficacité du sommeil, ce qui en fait un allié puissant pour lutter contre l’insomnie. Ce dernier aide le corps à réguler son cycle de sommeil.
Le Rôle du Magnésium
Le magnésium, un autre composant clé de ce mocktail, est indispensable à plusieurs fonctions corporelles. Il aide non seulement à réguler le système nerveux et à diminuer le stress, mais il favorise également la production de mélatonine, ce qui est essentiel pour retrouver le sommeil.
Quel Magnésium Choisir ?
Pour votre Sleepy Girl Mocktail, le glycinate de magnésium est le plus recommandé pour favoriser la relaxation. Évitez l’oxyde de magnésium, souvent utilisé pour traiter la constipation, car il n’apporte pas les mêmes bénéfices pour le sommeil.
Mon Avis sur le Mocktail
J’ai fait l’expérience d’attendre la disponibilité du jus de cerises acidulées et, après avoir finalement réussi à me le procurer, j’ai préparé mon mocktail environ une heure et demie avant le coucher. En utilisant des gélules de magnésium plutôt que de la poudre, j’ai mélangé le jus avec de l’eau gazeuse aromatisée.
Le goût était agréable, rappelant un punch aux fruits, bien que je l’ai trouvé un peu trop sucré. Cependant, 30 minutes après l’avoir consommé, je me suis sentie somnolente, comme si j’avais pris de la mélatonine, et je suis tombée dans un sommeil profond.
Le « Sleepy Girl Mocktail » est-il Efficace ?
Effectivement, cette boisson m’a aidé à m’endormir plus facilement. Les effets combinés du jus de cerises acidulées et du magnésium favorisent tous deux la somnolence, et je prévois d’ajuster la recette en remplaçant le soda par de l’eau gazeuse pour réduire la douceur.
Pour ceux qui souhaitent éviter de prendre un supplément de mélatonine, ce mocktail constitue une alternative naturelle simple. Cependant, il est toujours prudent de consulter un médecin avant d’associer des médicaments ou compléments avec des ingrédients, comme le