Vous n’avez pas besoin de connaître quoi que ce soit sur le sport de l’aviron pour obtenir un bon entraînement avec un rameur. Bien qu’ils ne soient pas aussi courants que tapis roulants, vélos elliptiques ou la Vélo de peloton, ces machines ont gagné en popularité ces dernières années et méritent une place dans votre gym à domicile. Un rameur peut vous donner un entraînement du corps entier qui engage vos bras, vos jambes, coeur et retour – et cela peut aider à améliorer votre posture à mesure que vous développez votre force. L’aviron est également un exercice à faible impact qui est doux pour vos articulations. Bien qu’il existe de nombreux rameurs qui peuvent faire le travail, le meilleur rameur pour vous dépend de votre budget, de vos objectifs et de votre niveau de forme physique.
Il existe de nombreuses options de rameurs, chacune avec ses propres caractéristiques et son propre type de résistance. Vous pouvez opter pour un rameur avec résistance hydraulique, un avec résistance magnétique ou un avec un mécanisme de résistance réglable. Vous pouvez vous procurer un rameur intelligent ; vous pouvez même vous procurer un rameur pliable si vous n’avez pas beaucoup d’espace. Tout dépend de votre préférence en matière d’équipement d’exercice.
Si vous ne savez pas par où commencer pour chercher un rameur, j’ai mis en évidence ci-dessous cinq des meilleurs rameurs qui fonctionneront bien pour la plupart des gens. J’ai également inclus deux choix de gym à domicile très bien notés que je n’ai pas encore eu l’occasion de tester. Chaque rameur a quelque chose de différent à offrir, comme des capacités intelligentes avancées, un prix abordable ou des fonctionnalités supplémentaires comme la résistance magnétique qui vous aident à vous entraîner pendant que vous ramez (ce qui peut aider à l’entraînement en force). Mais tous mes choix ont une interface conviviale et une traction et un volant d’inertie fluides (le cas échéant). Nous mettrons à jour cette liste périodiquement au fur et à mesure que nous testerons de nouvelles machines, alors revenez régulièrement pour les mises à jour.
Hydrow
Oprah a récemment nommé le Hydrow Rower l’une de ses choses préférées pour 2021, et pour une bonne raison. Le rameur Hydrow m’a séduit dès le début. Mis à part le fait qu’il a un beau design haut de gamme, tout a fonctionné. Les coups étaient doux, les assises plantaires réglables étaient confortables et le rail du siège était suffisamment long pour permettre une gamme complète de mouvements sans heurter les butées. Le seul reproche que j’ai eu avec la conception de ce rameur domestique est que la poignée est un peu reculée et que je pouvais à peine l’atteindre sans un étirement décent, mais il est difficile de retirer des points pour cela car nous avons tous des longueurs de bras différentes .
Plutôt que d’avoir un volant d’inertie exposé comme certains des autres modèles de cette liste, il fonctionne sur un mécanisme de résistance électromagnétique que vous pouvez régler de 1 à 300. Par défaut, il est réglé sur 104, ce qui imite la sensation de ramer sur l’eau – et cela convient à la plupart des entraînements et à la plupart des niveaux de forme physique. J’ai ramé à ce réglage de traînée la plupart du temps, et j’ai laissé chaque séance d’entraînement se sentir dépensée de toutes les bonnes manières.
L’expérience de l’application Hydrow était tout aussi agréable. Les entraîneurs sont installés dans des bateaux dans l’eau dans différentes destinations, vous pouvez donc vraiment vous immerger dans l’expérience du rameur sur l’eau si vous le souhaitez. J’aurais préféré un point de vue différent – plutôt que de regarder les entraîneurs, cela aurait été agréable de voir les choses de leurs yeux comme si vous étiez vous-même en train de ramer en plein air sur la rivière – mais ce n’est qu’une plainte mineure. Synchronisation avec l’application Strava, suivez et mesurez vos progrès, votre fréquence cardiaque, etc.
Avec un prix catalogue de 1 795 $, le rameur domestique Hydrow Rower est le rameur le plus cher de cette liste, mais il a l’air et exécute la pièce.
Meilleur achat
Si vous recherchez une expérience vraiment immersive plutôt qu’un simple entraînement, le NordicTrack RW900 apporte toutes les fonctionnalités intelligentes dont vous avez besoin. Il dispose d’un écran tactile de 22 pouces (l’un des meilleurs que vous puissiez trouver sur un rameur à domicile) et d’un contrôle de la résistance en direct qui donne aux entraîneurs iFit le pouvoir de changer votre expérience de la réalité de la condition physique pendant un entraînement d’aviron. Ce rameur magnétique combine une résistance à l’air et magnétique qui a vraiment augmenté l’intensité de l’entraînement. J’avais l’impression d’avoir fait l’entraînement le plus intense avec le rameur NordicTrack RW900, car vous pouvez régler vous-même les niveaux de résistance de l’entraînement du rameur.
J’ai également trouvé que ce rameur d’intérieur était le plus confortable. En plus d’avoir une glisse ultra douce, il permet une gamme complète de mouvements et possède des pédales pivotantes et une poignée douce au toucher qui était facile à saisir et à tenir pendant que je faisais les mouvements. La taille d’utilisateur recommandée pour cette machine est de 78 pouces et la capacité de poids est de 250 lb.
Bien sûr, comme toutes les machines NordicTrack et ProForm, il est livré avec la possibilité de connecter un abonnement iFit, et votre première année est gratuite avec achat. C’est là que la vraie magie opère. iFit vous donne accès à des centaines d’entraîneurs qui vous guident à travers des séances d’entraînement pour chaque niveau de forme physique afin de vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme. Vous pouvez également opter pour des cours en studio, qui impliquent des exercices à la fois sur et hors du rameur. Pour ces exercices, vous pouvez tourner l’écran tactile, comme avec le Peloton Bike, afin de pouvoir suivre le coach.
Allumé
C’est presque un mauvais service d’appeler le LIT Strength Machine un rameur car il fait bien plus. Il est conçu pour être à la fois un rameur, un réformateur et un entraîneur de résistance – et il est à la hauteur. L’utiliser comme rameur de base était simple et direct. Non seulement le siège glisse en douceur, mais j’ai également pu obtenir une gamme complète de mouvements sur le rail du siège sans heurter la butée, même à des vitesses plus élevées. Les pédales réglables sont confortables et la traction est douce. Tous mes mouvements sur cette machine semblaient vraiment naturels.
C’est la seule machine de cette liste qui utilise une résistance à l’eau réelle, ce qui imite le plus la sensation d’aviron en plein air que vous obtiendriez en tant que rameur réel en eau libre. Si vous voulez un peu plus de punch, vous pouvez personnaliser le niveau de résistance avec un bouton rotatif, mais j’ai apprécié de compter sur l’eau pour travailler contre moi la plupart du temps. Le remplir a été un processus assez long – la machine est livrée avec un siphon que vous pouvez utiliser pour transférer l’eau d’un seau dans le réservoir d’eau, mais j’ai fini par verser de l’eau avec précaution avec mon pichet de mélangeur, ce qui a déplacé le processus le long d’un beaucoup plus rapidement.
La principale chose qui fait que cette machine d’entraînement se démarque, cependant, est le pack d’accessoires qui l’accompagne. Vous avez le choix entre différents kits, mais vous pouvez ajouter diverses bandes de force et bandes de puissance qui vous permettent d’utiliser la machine comme point d’ancrage (les accessoires se fixent directement à la machine) pendant que vous faites des exercices de résistance. L’objectif principal ici est de créer une machine tout-en-un qui vous permet de combiner entraînement cardio et résistance, mais en mettant l’accent sur des exercices à faible impact qui préviennent les blessures. Et cet objectif a été atteint. Pendant la période de test, j’ai pu terminer avec succès tous mes entraînements en utilisant cette configuration seule.
Bien que la machine de force LIT n’ait pas de fonctionnalités intelligentes, il existe une application et une plate-forme numérique à la demande qui vous donnent accès à tous les types d’entraînements, de l’aviron de base à la pleine conscience en passant par la barre. Ces cours de fitness étaient de loin mes préférés parmi toutes les autres plates-formes – ils sont amusants, énergiques et adaptables et il y a tellement d’options à choisir que vous ne vous ennuierez jamais. J’ai installé ma machine devant un téléviseur, mais vous pouvez également attacher votre propre tablette avec le support et vous êtes prêt à partir. Le service est gratuit pendant les 30 premiers jours, puis coûte 25 $ par mois.
Meilleur achat
Les rameurs ne sont pas particulièrement encombrants, mais ils occupent une bonne quantité d’espace horizontal, ce qui peut les rendre peu pratiques à avoir si vous n’avez pas de salle de gym dédiée. Le rameur ProForm 750R résout ce problème de gym à domicile avec sa conception Space Saver. Avec la traction littérale d’une poignée, il se replie et son empreinte passe de 7 pieds à environ 3 – probablement l’un des processus de rangement les plus faciles que j’aie jamais expérimentés dans une machine cardio.
L’utilisation de cet équipement d’exercice est tout aussi simple. La traction n’était pas aussi douce que certaines des autres options de cette liste, mais j’ai pu obtenir une gamme complète de mouvements et le volant d’inertie amélioré a permis une rotation en douceur sans oscillation ni saccades, même à des vitesses plus élevées.
Cette machine est moins chère en ce qui concerne les rameurs de milieu de gamme, mais cela ne semble pas être une option économique, mis à part le fait qu’elle n’a pas d’affichage vidéo sur la console. Vous pouvez voir vos calories, votre temps et votre distance, mais si vous voulez vous immerger dans une expérience d’aviron interactive, vous devrez brancher votre tablette dans le support inclus. Il a la possibilité de se connecter à iFit, ce n’est tout simplement pas aussi transparent que le NordicTrack RW900, car vous devrez apporter votre propre écran de visualisation.
Amazone
Si vous voulez toutes les cloches et les sifflets, vous ne l’obtiendrez certainement pas avec le rameur Stamina ATS, mais c’est une bonne option si vous gérez correctement vos attentes. Il a une interface numérique très basique qui affiche la vitesse, la distance, le temps et les calories – et c’est tout. Il n’y a aucun moyen de contrôler numériquement la résistance, mais l’un des avantages d’une machine avec résistance à l’air est qu’elle s’ajuste automatiquement pour correspondre à votre vitesse sans avoir besoin de trop de technologie.
Sur cette note, il n’y a pas d’expérience immersive de type iFit ici, mais pour environ 320 $, vous obtenez un coup d’aviron et un glissement du siège assez doux, bien qu’il y ait eu plusieurs fois j’ai frappé la butée au bout du rail du siège, ce qui m’a empêché d’atteindre une gamme complète de mouvements comme avec certains des modèles les plus grands et les plus chers. C’était mon plus gros reproche, mais ce ne serait probablement pas un problème pour les rameurs occasionnels ou pour quiconque commence tout juste à s’entraîner avec un rameur.
concept2
Il est impossible de dresser une liste des meilleurs rameurs sans mentionner au moins Concept2, probablement le rameur le plus connu (au moins par CrossFitters). Je n’ai pas encore eu l’occasion de tester correctement un rameur Concept2, mais le modèle de rameur d’intérieur Concept2 obtient systématiquement des notes élevées dans tous les domaines. Bien que le RowErg ne dispose d’aucune technologie de pointe – son affichage numérique met simplement en évidence les bases – il est fluide et peut être utilisé quotidiennement, ce qui est idéal pour les rameurs sérieux. Et à 900 $ pour le modèle standard (le modèle « grandes jambes » coûte 1 050 $), vous ne pouvez vraiment pas battre cette valeur d’équipement de fitness.
Fitness d’assaut
Un autre favori des athlètes sérieux, l’AssaultRower Elite est une bête de rameur. Il a été conçu par des athlètes et des entraîneurs professionnels pour résister, et grâce à sa construction en acier solide, c’est probablement ce qu’il fait. Comme le Concept 2, l’AssaultRower possède une interface numérique de base qui vous dit uniquement ce que vous devez savoir – pas de fioritures ni d’expériences immersives numériques tranquilles ici – et fonctionne sur la résistance de l’air, donc plus vous travaillez dur, plus l’entraînement devient difficile .
Comment j’ai testé
Pendant deux semaines par rameur, j’ai soumis chaque machine de gym à domicile à la même série d’entraînements. J’ai commencé chaque entraînement sur rameur avec un entraînement pour débutant ou de bienvenue, je suis passé à une série d’entraînements adaptatifs (si la machine avait des capacités intelligentes), puis j’ai joué avec la résistance moi-même avec des rangées de 20 minutes contrôlées manuellement. J’ai également fait chaque séance d’entraînement à la même heure de la journée afin d’avoir un niveau d’énergie similaire (au moins, en théorie).
Pour la Lit Strength Machine, j’ai suivi les cours à la demande et j’ai fait des entraînements séparés à l’aide des accessoires d’entraînement en résistance. Comme c’était la seule machine avec cette fonctionnalité supplémentaire, il n’y avait rien à quoi la comparer, mais je l’ai jugée indépendamment sur la facilité d’utilisation et si c’était un ajout utile à la machine.
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Les informations contenues dans cet article sont uniquement à des fins éducatives et informatives et ne sont pas destinées à des conseils de santé ou médicaux. Consultez toujours un médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir au sujet d’un problème de santé ou d’objectifs de santé.