Le réveil au lever du soleil n’a pas facilité le réveil, mais a rendu le sommeil plus paisible

Dire que je ne suis pas du matin serait un euphémisme. Non seulement il m’est difficile d’être utile pendant la première heure (ou plus) de veille, mais il m’est également difficile de me réveiller. Je veux dire, vraiment dur.

J’ai essayé plusieurs recommandations et astuces : j’ai réglé plusieurs alarmes et préparé du café, j’ai placé mon réveil loin de mon lit et j’ai laissé mes stores ouverts pour que le soleil puisse me réveiller. Mais j’ai toujours tendance à dormir pendant que mon réveil sonne ou à appuyer sur snooze jusqu’à la dernière minute.

Le Hatch Restore 2, un réveil intelligent avec un éclairage qui imite les levers et les couchers de soleil, semblait être une approche technologiquement avisée pour réaliser mon rêve de devenir une personne matinale.

Mais après trois semaines, je ne suis toujours pas du matin. Mais le réveil intelligent mérite toujours une place sur ma table de nuit.

Comment ça marche

Hatch qualifie le Restore 2 d’« horloge de sommeil intelligente ». C’est du marketing, mais pour être honnête, le Restore 2 m’aide à dormir. Une page produit décrit l’horloge comme ciblant le « rythme circadien naturel des utilisateurs, afin que vous puissiez profiter d’un sommeil optimal ». Il y a un certain raisonnement ici. Les rythmes circadiens sont « les changements physiques, mentaux et comportementaux qu’un organisme subit au cours d’un cycle de 24 heures », selon le National Institute of General Medical Sciences (NIGMS). Les rythmes circadiens affectent nos habitudes de sommeil (ainsi que d’autres aspects biologiques, comme l’appétit), explique le NIGMS.

Le Restore 2 est doté d’une horloge programmée pour émettre une lumière apaisante, que vous pouvez modifier progressivement à mesure que l’heure du coucher approche (par exemple, lorsqu’il fait plus sombre), associée à un réveil qui simule un lever de soleil avec une lumière plus vive qui peut vous aider à vous réveiller plus naturellement. Vous pouvez régler l’horloge pour qu’elle diffuse divers sons apaisants pendant que vous vous détendez, que vous dormez et/ou comme sonnerie d’alarme.

L’horloge nécessite une connexion Wi-Fi et son application pour configurer l’appareil. L’application gratuite propose de nombreuses options, notamment des sons, des couleurs et des conseils pour un sommeil réparateur (il existe un abonnement pour des fonctionnalités et des sons supplémentaires pour 5 $ par mois, mais heureusement, c’est facultatif).

Sortir comme une lumière

C’est de loin le réveil le plus personnalisable que j’ai jamais utilisé. L’application était un peu déroutante au début, mais une fois que je m’y suis habituée, c’était réconfortant de pouvoir définir des routines ou des éclairages/sons différents pour différents jours. Par exemple, j’ai réglé le mien pour qu’il joue deux heures de « bols chantants apaisants » avec un effet de coucher de soleil qui s’atténue lentement lorsque j’appuie sur le bouton « Repos ». Une fois que j’appuie à nouveau sur le bouton, l’horloge joue des sons de l’océan jusqu’à ce que mon alarme se déclenche.

Je ne pensais pas avoir besoin d’un somnifère, je suis vraiment bien pour dormir. Mais j’ai été surpris de voir à quel point le Restore 2 m’a aidé à m’endormir plus facilement en bloquant les bruits désagréables. Dans ma chambre, le plus grand coupable est un climatiseur vieillissant qui fait du bruit lorsqu’il est allumé, et qui devient encore plus bruyant lorsqu’il s’allume et s’éteint automatiquement (une fonction qui est devenue un bug que je ne peux pas désactiver).

Pendant que je dormais ces dernières semaines, l’horloge me servait de lumière colorée pratique et réglable pour allumer le soir ou comme veilleuse douillette. Les bruits de l’océan se mélangeaient aux sons de la climatisation, ce qui m’éclaircissait l’esprit. Je me demandais si certains sons que j’entendais provenaient de l’horloge ou de ma climatisation. C’est le genre de pensées ennuyeuses et stériles qui m’endorment rapidement.

Jouer des sons pour s’endormir n’est évidemment pas nouveau (certains de mes premiers souvenirs sont de m’endormir avec un La Belle et le Clochard Aujourd’hui, beaucoup préfèrent utiliser une application ou regarder une longue vidéo plutôt que d’acheter un réveil à 170 $ pour l’expérience. Pourtant, la commodité de définir des routines répétitives sur un appareil dédié à être une horloge s’est avérée être un atout. C’est également agréable de pouvoir démarrer une routine en appuyant sur un bouton de l’appareil plutôt que de devoir utiliser mon téléphone pour diffuser des sons pour dormir.

Mais l’idée que l’éclairage et les sons de l’horloge m’aident à me détendre dans les heures précédant le coucher ne réussirait que si je me tenais à côté de l’horloge au moment de me détendre. Je passe généralement mes derniers moments d’éveil dans mon salon. Donc, à moins que je sois prêt à changer mes habitudes ou à acheter un Restore 2 pour le salon, cette fonctionnalité est perdue pour moi.