DOSSIERS SEXUELS : Conseils pratiques pour surmonter le chagrin

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Samedi, j’ai retrouvé deux copines proches pour une soirée rare dans notre bar à vin local. Autour de verres de Pinot Gris, nous avons fait le point sur nos vies respectives. En partageant des histoires sur mes récents voyages, j’ai eu une étrange prise de conscience : je n’avais pas souri aussi largement depuis un moment. Je me sentais heureux et enthousiasmé par ce que la vie me réservait.

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Alors que je suis encore en train de gérer tout ce qui s’est passé en 2023 (une année tumultueuse ponctuée par le décès de mon père et une rupture bouleversante), je me sens davantage moi-même.

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Mon père me manque toujours tous les jours – quelque chose qui, je le sais, ne changera jamais – mais la douleur de ma romance qui a mal tourné s’est estompée dans le rétroviseur.

L’expérience de perte de chacun est unique, mais voici quelques tactiques qui m’ont aidé à surmonter mon chagrin.

1. Apprendre une nouvelle compétence.

En janvier, j’ai tenté ma chance et j’ai réservé une semaine dans une retraite de surf au Nicaragua. Ce fut l’une des semaines les plus difficiles physiquement de ma vie d’adulte, mais aussi l’une des meilleures choses que j’ai jamais faites. En tant que débutant total, mon corps me faisait mal à la fin de chaque journée. À la fin de la semaine, j’avais appris à surfer.

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Mettre mon corps et mon esprit au défi d’apprendre quelque chose de nouveau m’a rempli d’un profond sentiment de fierté. C’était le parfait rappel que je pouvais faire des choses difficiles – qu’il s’agisse d’apprendre à déchiqueter les vagues dans la quarantaine ou de traverser une rupture difficile.

2. Sortir de votre tête et entrer dans votre corps.

Inspirée par mon apprentissage du surf, j’ai récemment rejoint une salle de sport qui propose des cours d’haltérophilie pour femmes – une autre activité, comme le surf, que je n’aurais jamais pensé essayer.

Je souffre d’anxiété et de troubles obsessionnels compulsifs, il m’est donc si facile de rester coincé dans mes pensées. Même s’il est important de ressentir tous ses sentiments, aller à la salle de sport (même si je préfère me cacher sous une pile de couvertures) m’aide à sortir de ma tête et de la maison au quotidien. Soulever des objets lourds m’a aidé à me sentir fort, confiant et accompli, même dans mes pires jours. Les endorphines ne font pas non plus de mal.

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Si vous êtes toujours en proie au deuil, bouger votre corps – même doucement – ​​peut être incroyablement bénéfique. Allez vous promener, étirez votre corps, touchez votre herbe – tout cela aide.

3. Vivre un dépaysement total.

Dans mon cas, j’avais besoin de quelques jours loin de l’hiver pluvieux de la côte ouest. Partir en République Dominicaine en décembre m’a aidée à sortir de ma dépression. Si une escapade n’est pas prévue pour le moment, trouvez des moyens de changer de décor. Avoir une coupe de cheveux. Téléchargez un nouvel écran de verrouillage pour votre téléphone. Prenez un chemin différent pour vous rendre au travail et achetez votre café dans un nouveau café. Avec de nouveaux paysages viennent de nouvelles perspectives.

4. Parler à un thérapeute.

Si vous vivez actuellement une rupture ou la perte d’un être cher, il n’y a pas de meilleur moment pour demander le soutien d’un thérapeute agréé. Après ma rupture, mon thérapeute m’a aidé à démêler des sentiments compliqués, afin que je puisse voir clairement la situation et prendre des mesures pour aller de l’avant. Travailler avec un professionnel de la santé mentale m’a également aidé à gérer mon anxiété liée aux fréquentations et à mieux comprendre ce que j’attends d’une relation à l’avenir.

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5. Être ouvert et vulnérable avec ses proches.

Au début, je ne voulais pas parler de la rupture de ma relation parce que franchement, j’étais gênée. Je suis chroniqueur relationnel. J’aurais dû le savoir ou le voir venir. Je ne voulais pas non plus être la personne de mon groupe d’amis qui gâcherait l’ambiance avec mon histoire de rupture traumatisante. Cependant, une fois que je me suis enfin ouvert à mes proches, j’ai commencé à me sentir mieux.

Lorsque vous êtes authentiquement vous-même et honnête à propos de vos expériences, cela donne aux gens autour de vous l’opportunité de vous connaître réellement et de vous soutenir. Mes amis et ma famille ont validé mes sentiments et confirmé que je n’avais pas réagi de manière excessive : le comportement de mon ex était incroyablement blessant et j’avais toutes les raisons d’être bouleversé.

En cas de doute, désactivez votre bouclier émotionnel en téflon et laissez entrer les gens.

Je promets que ce chagrin s’améliore.

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