Le « lit pourri » est-il des soins personnels ou de la paresse ? Ce qu’il faut savoir sur cette tendance Gen Z

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La « pourriture du lit » est une tendance des médias sociaux représentant des personnes allongées dans leur lit sans autre projet que de manger des collations, de regarder la télévision et de « pourrir ».

L’expression fait référence au fait de rester au lit toute la journée sans se livrer à aucune activité productive. La génération Z l’utilise pour décrire le fait de prendre une pause dans ses responsabilités quotidiennes comme le travail, l’école et d’autres engagements qui peuvent provoquer un épuisement professionnel.

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Cependant, cette tendance est-elle aussi malsaine qu’elle en a l’air ? Voici ce que vous devez savoir.

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Qu’est-ce que la pourriture du lit et d’où vient-elle ?

Le terme « pourriture du lit » est né sur TikTok, où il compte actuellement plus de 6 000 vidéos marquées sous ce sujet. Il décrit le moment où quelqu’un choisit de rester au lit toute la journée sans s’engager dans aucune activité productive ni accomplir aucune tâche. Les vidéos montrent souvent des personnes allongées au lit toute la journée sans rien faire de constructif.

Pourquoi est-ce controversé ?

Cette tendance a gagné en popularité car elle est souvent associée à la paresse.

Dans une certaine mesure, la pourriture du lit peut également refléter un mauvais état de santé mentale, comme la dépression.

« Tout est amusant et tendance jusqu’à ce que vous ne puissiez pas physiquement sortir du lit ou vous brosser les dents », a déclaré l’utilisateur de TikTok @‌caitsrecovery.

Keith Dobson, professeur émérite de psychologie clinique à l’Université de Calgary, a déclaré que la dépression peut être une cause naturelle de pourriture du lit en raison des associations entre l’humeur et l’activité.

« Il existe certainement un lien entre les niveaux de dépression et les niveaux d’activité », a déclaré Dobson. « Il s’agit probablement d’une relation réciproque entre eux. »

Il a ajouté que ce manque d’activité s’accompagne de risques physiques, psychologiques et sociaux.

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« Si vous êtes assis ou restez au lit, votre fréquence cardiaque n’est pas activée, vos muscles ne sont pas utilisés, vous n’êtes pas stimulé par les choses que vous rencontrez quotidiennement. Il y a des raisons à la fois physiologiques et psychologiques », a-t-il déclaré. « Vous n’êtes pas non plus aussi engagé socialement. Vous pourriez passer des appels téléphoniques ou vous engager sur les réseaux sociaux, mais vous ne rencontrez pas de gens. Du point de vue des relations sociales, vous êtes également désengagé.

Il a déclaré que même si la pourriture du lit peut être un moyen potentiellement utile de se réinitialiser, elle peut être préjudiciable si elle est effectuée comme une forme d’évitement.

« Si vous vous engagez dans l’évitement social, vous ne gérez pas les relations sociales ni les problèmes que vous pourriez rencontrer », a-t-il déclaré. « Il existe un évitement émotionnel dans lequel vous ne prêtez pas spécifiquement attention à vos émotions pour ne pas avoir à vous sentir mal. Il y a aussi l’évitement stratégique où vous pouvez avoir un problème à résoudre, mais vous ne savez pas vraiment quoi en faire, donc vous ne faites rien.

Y a-t-il des avantages ?

Dobson a déclaré qu’« éviter le monde » pendant un certain temps peut également constituer une forme de soins personnels.

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« La pourriture du lit en tant que stratégie peut être potentiellement saine dans certains cas si les gens le font pendant une période de temps spécifique afin de prendre soin d’eux-mêmes ou d’être nourris », a déclaré Dobson. « Dans certains cas, le simple fait de prendre soin de soi et d’éviter le monde pendant un certain temps peut être considéré comme une sorte d’activité prenant soin de soi. Je pense que le problème est de savoir combien de temps cela dure et quelle forme cela prend pendant que vous y êtes.

Selon l’écrivain Sela Breen, prendre le temps de pourrir au lit peut être un moyen « thérapeutique » pour les gens d’abandonner leurs responsabilités pendant un certain temps.

« Souvent, à la fin d’une longue journée de cours, mes amis et moi disons que nous devons simplement être horizontaux », a-t-elle écrit pour Très bien l’esprit. « Peu importe ce que nous faisons – commencer les devoirs, débriefer la journée, appeler notre famille – mais cela doit être fait allongé. »

Ainsi, dormir avec modération peut aider les gens à se rafraîchir physiquement et mentalement.

« Je retomberai littéralement dans les mêmes vieilles habitudes si je ne me donne pas le temps non seulement de me reposer mais aussi de pourrir », a déclaré l’utilisateur de TikTok @‌lifeasraven dans un message. vidéo.

Comment les gens peuvent-ils participer de manière saine à la pourriture du lit ?

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« Le conseil général que nous donnons pour aider les personnes ayant des problèmes de santé mentale est de ne pas se coucher pendant la journée », a déclaré Dobson. « Certaines études prospectives montrent qu’il existe une association positive entre les siestes pendant la journée et les problèmes de santé mentale. »

Il suggère également aux gens de conserver le lit pour l’usage auquel il est destiné plutôt que de l’utiliser de manière excessive, ce qui peut entraîner une moins bonne qualité du sommeil.

« Notre suggestion générale est de garder le lit pour dormir et pour avoir des relations sexuelles », a-t-il déclaré. « L’effet potentiel du fait de rester au lit pendant la journée est que vous pouvez alors commencer à associer le lit au fait de ne pas dormir. Lorsque vous vous couchez le soir et que vous avez réellement l’intention de dormir, vous constaterez peut-être que c’est moins facile parce que vous associez désormais le lit au fait d’être sur les réseaux sociaux, de regarder la télévision ou de manger des pizzas.

Les gens doivent également être conscients de ses effets potentiellement néfastes et éviter de s’y livrer trop longtemps.

Certains utilisateurs de médias sociaux ont même évoqué le risque que la pourriture du lit devienne malsaine en grande quantité, avec solutions sur la façon de passer une journée efficace et relaxante.

«Je pense que c’est vraiment une question de degré», a déclaré Dobson. « Si vous faites ça de temps en temps pour prendre soin de vous, je ne pense pas que ce soit un problème. Si cela devient une habitude régulière, si cela commence à interférer avec votre sommeil habituel, si vous constatez que vous ne savez pas vraiment quoi faire d’autre que d’aller au lit, c’est à ce moment-là que cela commence à devenir un problème.

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