Je porte l’Apple Watch 7 tous les jours. Pourquoi? Parce que, comme de nombreux utilisateurs d’Apple Watch, je me sens obligé de fermer mes anneaux Apple Watch quotidiennement. Et bien que je sache que rien de grave ne se produira si je laisse l’un des anneaux incomplets, le manque d’outils de récupération de l’Apple Watch rend difficile de me donner une pause.
Ce n’est un secret pour personne, l’Apple Watch peut être un bourrin. À moins que vous ne sachiez utiliser l’Apple Watch et que vous ayez désactivé les notifications d’activité, la smartwatch vous incite à vérifier l’état de vos objectifs et à vous lever après avoir été assis pendant un certain temps. D’habitude, les encouragements ne me dérangent pas. Mais parfois, j’ai juste besoin d’une sacrée pause et je ne veux pas briser mes séquences d’activité pour l’obtenir.
J’aimerais que l’Apple Watch ait la possibilité de prendre un jour de congé, un jour sans rappels ni sonneries et en s’appuyant sur des cercles complètement fermés pour la sérotonine. Idéalement, ce soi-disant jour de congé ne compromettrait pas la progression du badge ou n’écraserait pas les chances de gagner un concours. Au lieu de cela, cela me permettrait de me reposer facilement pendant la récupération – pas de sacrifice ou de honte paresseuse plus tard sur le côté.
Tout entraîneur ou expert en fitness vous dira que les jours de récupération sont une partie importante d’un programme d’entraînement. Votre corps bénéficie d’un temps dédié pour récupérer après une journée (ou plusieurs jours) d’exercice exigeant. Cela est particulièrement vrai si vous êtes blessé ou si vous avez du mal à dormir ou à bien manger, par exemple lorsque vous voyagez ou que vous êtes stressé.
Même lorsque je n’ai peut-être pas été assez hydraté ou que ma vie sociale m’a obligé à me coucher tard, j’essaie toujours de récupérer activement en faisant des étirements, du yoga ou une marche légère. Mais souvent, rogner mes bagues me rend plus enclin à les fermer, et je finis par ne pas prendre la véritable récupération dont j’ai besoin.
Apple devrait prendre des notes de la concurrence. La plupart des meilleurs trackers de fitness et des meilleures montres intelligentes proposent des recommandations de récupération. La sangle WHOOP a généralisé les scores de récupération, en tenant compte des intensités de repos et d’entraînement pour déterminer quand il est temps de se détendre. Le nouveau score de préparation quotidienne de Fitbit cherche à prévenir le surentraînement avec des séances d’entraînement suggérées basées sur un aperçu holistique de vos données de santé.
Je teste actuellement le dernier Oura Ring, un autre appareil portable qui pèse également la préparation avec l’exercice. Mais non seulement l’Oura Ring favorise la récupération en fonction de la qualité de votre sommeil et de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), mais il lit également la température de votre corps. S’il détecte une tendance de température qui correspond peut-être à une maladie, vous serez invité à activer le « Mode repos », un paramètre qui suspend temporairement vos objectifs d’activité. Vous pouvez également entrer manuellement en mode repos quand vous le souhaitez.
Que l’Apple Watch introduise un mode repos ou vous donne un moyen mérité de justifier de prendre un jour de congé n’a pas d’importance. Il manque clairement des outils de récupération physique, et après avoir vu des versions déployées sur les meilleurs trackers Fitbit et mon anneau intelligent Oura de suivi d’activité, je le veux sur mon Apple Watch.
Heureusement, cela semble être le genre de mise à jour qui peut être effectuée du côté du logiciel, je n’aurais donc pas besoin d’une Apple Watch 8 ou d’une autre future Apple Watch pour bénéficier des fonctionnalités de récupération prévues par Apple.