Si vous n’arrivez pas à vous motiver à faire de l’exercice, essayez cette application

Si vous êtes comme moi, il est difficile de s’entraîner. Vous réglez une alarme, mais vous n’arrivez pas à vous convaincre de sortir du lit. Vous avez fini de travailler et vous avez emballé vos vêtements et vos baskets, mais des tâches qui semblent plus urgentes continuent de se présenter, et oh regardez, ils viennent de sortir un autre épisode de Des milliards, et as-tu vraiment envie de quitter la maison ?

La réponse de beaucoup de gens à cette énigme est un entraîneur personnel – une personne que vous rencontrez une fois par semaine environ qui vous guide à travers divers exercices personnalisés et vous encourage. Si vous ne vous présentez pas à votre entraînement, vous serez probablement quand même facturé pour la séance et, plus important encore, votre entraîneur sera en colère contre vous, et ce n’est pas amusant. Mais les entraîneurs personnels peuvent coûter bien plus de 100 $ de l’heure, ce qui n’est tout simplement pas un prix accessible à de nombreuses personnes (moi y compris). C’est pourquoi j’ai évité d’en acheter un pendant de nombreuses années, même si je suis sûr que cela pourrait être exactement la motivation dont j’ai besoin pour quitter mon canapé et faire quelques répétitions.

Si vous êtes également dans cette situation, j’ai trouvé un bon compromis et je voudrais m’assurer que vous en êtes conscient. C’est ce qu’on appelle la formation personnelle future.

Pour être clair, l’avenir n’est pas bon marché par tous les moyens : les adhésions sont actuellement 199 $ par mois. Ce n’est pas Planet Fitness. Mais comparé au coût d’un entraîneur personnel dans ma salle de sport à New York, qui pourrait facturer près de ce montant par session, vous économiserez probablement. Néanmoins, vous vous trouvez peut-être dans une région ou dans une salle de sport où les bons entraîneurs personnels sont plus abordables, alors assurez-vous de faire quelques recherches avant de vous inscrire.

Future est un service de formation personnelle virtuelle. Vous téléchargez l’application, répondez à quelques questions sur votre niveau de forme physique et vos préférences d’entraînement, puis pouvez sélectionner un entraîneur personnel parmi quelques options proposées. Ces entraîneurs personnels sont de vraies personnes (pas d’IA ici), et vous pouvez faire défiler leurs biographies et leurs qualifications pour avoir une idée de qui pourrait vous convenir. Un avertissement que je vous donne : même si vous répondez de manière identique aux questions du quiz, vous ne recevrez pas à chaque fois le même ensemble d’options pour le formateur. Donc, si vous voyez un entraîneur que vous voulez vraiment, allez-y et prenez-le.

Le formateur que j’ai sélectionné m’a envoyé un message d’accueil vidéo, puis nous avons programmé un appel vidéo. Ici, je lui ai dit ce que je vous ai dit : je voulais faire plus d’exercice, mais c’était un peu comme une corvée et j’avais du mal à me motiver pour le faire. Fondamentalement, j’avais besoin de quelqu’un qui puisse me confier quelques séances d’entraînement amusantes par semaine et me tenir responsable de leur réalisation. J’utilise Future depuis plus de six mois maintenant, et c’est exactement ce que mon entraîneur a fait. J’ai redécouvert l’exercice physique et il s’avère que c’est plutôt amusant.

Grâce à l’application Future, vous discutez ouvertement avec votre coach. Le mien m’enverra des messages d’encouragement de temps en temps et reviendra de temps en temps pour voir comment ça se passe. Elle m’assigne des séances d’entraînement le lundi, mercredi et vendredi, et je lui enverrai un message au fur et à mesure que je les fais si j’ai des questions ou des commentaires. Les entraîneurs peuvent ajuster les choses à la volée. À un moment donné, j’ai fait savoir à mon entraîneur que j’avais déménagé dans une salle de sport avec piscine et elle a commencé à intégrer la natation dans mes devoirs ; Je lui ai dit que ma salle de sport s’était débarrassée de ses rouleaux en mousse et elle a remplacé les exercices par des exercices. Elle récupère les données de ma montre intelligente à la fin de chaque entraînement et peut les utiliser pour voir approximativement si le niveau doit être ajusté.

Au fil du temps, j’ai également appris à connaître mon coach sur le plan personnel. Elle me demande comment s’est passé mon week-end et m’envoie des photos à son retour de vacances. Je suis sûr que votre kilométrage sur celui-ci varie selon l’entraîneur que vous choisissez, mais il est beaucoup plus difficile d’abandonner une séance d’entraînement lorsque vous vous sentez comme un véritable humain, que vous connaissez, attend que vous le fassiez.

Les entraînements assignés à Future ressemblent en grande partie à des listes d’exercices complètes avec des répétitions, des poids et des vidéos pédagogiques. Lorsque vous avez terminé un exercice, vous appuyez sur le bouton « suivant ». C’est un peu comme faire un Fitbod entraînement, si vous l’avez déjà utilisé. Mais ce qui est différent de Fitbod (outre le fait que vos entraînements sont conçus par un véritable humain), c’est que votre coach maintient une présence virtuelle tout au long. Une petite bulle avec la tête de mon entraîneur reste dans le coin de mon écran pendant chaque exercice, et cela me donne vraiment l’impression qu’elle me regarde pendant que je m’accroupis ou que je fais des craquements. Irrationnellement ou non, cela me fait réfléchir davantage à ma forme pendant que je travaille. Il y a aussi un composant audio. Mon coach enregistre une introduction rapide mais très motivante à chaque entraînement qui se joue pendant que je m’échauffe et apporte également des précisions sur certains exercices qui pourraient être plus déroutants. J’ai l’impression qu’elle traîne dans ma tête.

Je dois noter qu’il y a une chose que tu ne le faites pas sortez de Future comme vous le feriez avec un entraîneur personnel en personne, et c’est une correction de forme. Votre coach peut certainement vous donner des conseils sur votre formulaire et vous pouvez lui poser des questions, mais il ne vous regarde pas réellement terminer les exercices et ne pourra pas vous dire si vous les faites mal. Si la correction de formulaire est une priorité pour vous, alors Future n’est probablement pas votre choix.

Mais c’est un avantage auquel j’ai personnellement été prêt à renoncer. Parce que pour moi, l’aspect le plus important d’un entraînement est que je le fasse. Et quand j’ai l’impression d’avoir quelqu’un à mes côtés, qui m’encourage pendant que je m’entraîne – même si ce n’est pas littéralement vrai – la perspective de le faire me semble moins intimidante et ressemble davantage à une affaire sociale amusante. Et quand je sais que cette personne m’encouragera dans le chat dès que j’aurai terminé, je suis plus motivée pour m’assurer de bien terminer l’entraînement et de le faire correctement. Si vous êtes quelqu’un qui bénéficierait de quelque chose comme ça et que Future est dans votre budget, cela vaut la peine d’essayer.