Si vous ne pouvez pas imaginer votre vie sans les réseaux sociaux, vous avez probablement été victime du fort pouvoir que les sites de réseaux sociaux ont sur le public. Il y a de fortes chances que vous ayez également subi certains des effets négatifs des médias sociaux sur les gens.
Malheureusement, les effets néfastes des médias sociaux ne sont que trop réels pour beaucoup d’entre nous. Regardons les impacts négatifs des médias sociaux sur de vraies personnes, qui se produisent tous les jours.
Vous pourriez être surpris d’apprendre que les effets négatifs des médias sociaux sont à la fois physiques et mentaux. Ils peuvent changer votre perception du monde et de vous-même. Bien que les médias sociaux aient des effets positifs et qu’il y ait certainement des histoires positives sur les médias sociaux, ils ont également beaucoup dans la colonne des inconvénients.
Vous ne croyez pas cela ? Lisez la suite pour une liste des effets négatifs des médias sociaux. Si vous reconnaissez l’un d’entre eux comme un problème dans votre propre vie, il est peut-être temps de réduire votre utilisation ou même d’arrêter complètement d’utiliser les médias sociaux.
1. Dépression et anxiété
Vous passez plusieurs heures par jour à naviguer sur les réseaux sociaux ? Passer trop de temps sur les sites de réseaux sociaux pourrait nuire à votre humeur. En fait, les utilisateurs sociaux chroniques sont plus susceptibles de signaler une mauvaise santé mentale, y compris des symptômes d’anxiété et de dépression.
Il ne faut pas beaucoup de réflexion pour comprendre pourquoi. Les médias sociaux vous permettent de voir les meilleures parties soigneusement sélectionnées de la vie des autres, que vous comparez ensuite aux aspects négatifs de votre propre vie. Se comparer aux autres est un chemin sûr vers l’anxiété et le malheur, et les médias sociaux ont rendu cela beaucoup plus facile à faire.
Alors comment utiliser les réseaux sociaux sans se causer de détresse psychologique ? Si vous vous tournez vers la même recherche (et le bon sens), le temps recommandé que vous devriez passer sur les réseaux sociaux est d’environ une demi-heure par jour. Comme pour de nombreux autres maux potentiels de la vie, tout est question de modération.
Si vous vous sentez contrarié après une session sur les réseaux sociaux, pensez également aux réseaux que vous utilisez et aux personnes que vous suivez. Vous êtes beaucoup plus susceptible de vous sentir anxieux après avoir lu des arguments politiques et des actualités apocalyptiques qu’après avoir vu les mises à jour de vos musiciens préférés.
2. Cyberintimidation
Avant les médias sociaux, l’intimidation était quelque chose qui n’était possible qu’en face à face. Cependant, maintenant, les gens peuvent intimider les autres en ligne, de manière anonyme ou non. Aujourd’hui, tout le monde sait ce qu’est la cyberintimidation, et la plupart d’entre nous ont vu ce qu’elle peut faire à une personne.
Alors que les médias sociaux permettent de rencontrer plus facilement de nouvelles personnes et de se faire des amis, ils permettent également aux personnes cruelles de déchirer les autres avec peu d’effort. Les auteurs d’intimidation peuvent utiliser l’anonymat offert par les réseaux sociaux pour gagner la confiance des gens, puis les terroriser devant leurs pairs. Par exemple, ils peuvent créer un faux profil et agir amicalement avec un camarade de classe, puis le trahir et l’embarrasser plus tard en ligne.
Ces attaques en ligne laissent souvent de profondes cicatrices mentales et poussent même les gens à se blesser ou à se suicider, dans certains cas. Et il s’avère que la cyberintimidation n’affecte pas seulement les enfants. Les adultes peuvent également être victimes d’abus en ligne. Étant donné que les écrans cachent nos visages, vous pouvez finir par être un imbécile sur les réseaux sociaux et autres sites Web sans même vous en rendre compte.
Apprenez à masquer vos profils de réseaux sociaux si vous souffrez de ce problème.
3. FOMO (Peur de manquer)
La peur de manquer (FOMO) est un phénomène qui est devenu important à peu près en même temps que l’essor des médias sociaux. Sans surprise, c’est l’un des effets négatifs les plus répandus des médias sociaux sur la société.
FOMO est exactement ce que cela ressemble: une forme d’anxiété que vous ressentez lorsque vous avez peur de manquer une expérience positive que quelqu’un d’autre vit. Par exemple, vous pouvez constamment vérifier vos messages pour voir si quelqu’un vous a invité, ou vous concentrer sur votre flux Instagram toute la journée pour vous assurer que personne ne fait quelque chose de cool sans vous. Vous pouvez également voir des photos de quelque chose d’amusant que vos amis ont pu faire, se sentant exclu que vous ne pouviez pas y aller parce que vous aviez une autre responsabilité.
Cette peur est constamment alimentée par ce que vous voyez sur les réseaux sociaux. Avec une utilisation accrue des réseaux sociaux, vous avez de meilleures chances de voir que quelqu’un s’amuse plus que vous ne l’êtes en ce moment. Et c’est exactement ce qui cause le FOMO.
4. Attentes irréalistes
Comme la plupart des gens le savent probablement, les médias sociaux forment des attentes irréalistes de la vie et des amitiés dans nos esprits.
La plupart des sites de médias sociaux manquent cruellement d’authenticité en ligne. Les gens utilisent Snapchat pour partager leurs aventures passionnantes, publier sur Facebook à quel point ils aiment leur partenaire et charger leur page Instagram avec des photos très mises en scène.
Mais en réalité, vous n’avez aucun moyen de savoir si tout cela est une farce. Bien que cela ait fière allure à première vue, cette personne pourrait être lourdement endettée, en mauvais termes avec son autre proche et désespérée pour les likes d’Instagram comme forme de validation.
Un moyen simple de sortir de ce gâchis est que tout le monde arrête de mentir sur les réseaux sociaux. Mais à l’ère des influenceurs Instagram et des YouTubers qui gagnent des millions en étant inauthentiques, cela n’arrivera pas de si tôt.
Souvenez-vous d’un adage important : vous ne devez pas juger votre vie quotidienne par rapport aux moments forts de celle de quelqu’un d’autre.
5. Image corporelle négative
En parlant de célébrités Instagram, si vous regardez les comptes Instagram populaires, vous trouverez des personnes incroyablement belles portant des vêtements coûteux sur leur corps parfaitement formé.
Et sans surprise, l’image corporelle est désormais un problème pour presque tout le monde. Bien sûr, voir autant de personnes censées être parfaites (selon les normes de la société) au quotidien vous fait prendre conscience de la différence que vous avez avec ces images. Et tout le monde ne parvient pas à des conclusions saines dans cette situation.
Il est vraiment important de se rappeler que tout le monde est humain. Personne ne se réveille tous les jours avec l’apparence d’un mannequin, et bien que de nombreuses personnes se soient donné beaucoup de mal pour entraîner leur corps, ce n’est pas le cas de tous ceux qui ont l’air en forme. De nombreuses personnes, en quête de renommée sur les réseaux sociaux, ont définitivement emprunté des voies malsaines pour paraître plus attrayantes.
Entourez-vous de gens qui vous aiment pour qui vous êtes et vous n’aurez pas à vous soucier de la fausse beauté d’Instagram.
6. Des habitudes de sommeil malsaines
En plus d’augmenter les incidents d’anxiété et de dépression, un autre inconvénient des médias sociaux est que passer trop de temps dessus peut entraîner un mauvais sommeil. De nombreuses études ont montré qu’une utilisation accrue des médias sociaux a un effet négatif sur la qualité de votre sommeil.
Si vous sentez que vos habitudes de sommeil sont devenues irrégulières, entraînant une baisse de productivité, essayez de réduire le temps que vous passez sur les réseaux sociaux.
C’est particulièrement le cas lorsque vous utilisez votre téléphone au lit la nuit. Il est trop facile de se dire que vous passerez cinq minutes à vérifier vos notifications Facebook, pour vous rendre compte une heure plus tard que vous avez parcouru sans réfléchir des bêtises sur Twitter dont vous ne vous souciez même pas.
Ne laissez pas les algorithmes des réseaux sociaux, conçus pour retenir votre attention le plus longtemps possible, vous voler également votre précieux sommeil. Dormir moins, combiné à un sommeil de moindre qualité, est une combinaison dangereuse.
7. Dépendance générale
Les réseaux sociaux peuvent être plus addictifs que les cigarettes et l’alcool. Il a un attrait puissant pour de nombreuses personnes qui les amène à le vérifier tout le temps sans même y penser.
Si vous n’êtes pas sûr d’être accro aux réseaux sociaux, essayez de vous souvenir de la dernière fois que vous avez passé une journée entière sans vérifier les comptes de réseaux sociaux. Vous sentez-vous rejeté si quelqu’un ne vous suit plus ? Et si demain vos réseaux sociaux préférés disparaissaient complètement, l’absence vous ferait-elle vous sentir vide et déprimé ?
En fin de compte, les sites de médias sociaux veulent vous faire défiler le plus longtemps possible afin de pouvoir vous montrer de nombreuses publicités et gagner plus d’argent. En raison de l’économie de l’attention, ces sites ont besoin que vous les regardiez le plus longtemps possible.
Ce n’est pas parce que vous avez abusé des médias sociaux que vous devez nécessairement effacer tous vos comptes de réseaux sociaux. Cependant, si vous pensez que cesser de fumer est la meilleure solution pour vous, ce n’est pas une mauvaise idée. Consultez notre guide pour quitter définitivement les réseaux sociaux si vous avez besoin d’aide.
Comme pour tout le reste, il y a des bons et des mauvais côtés dans les réseaux sociaux. Nous avons discuté de certains des impacts négatifs des médias sociaux pour beaucoup, mais c’est vous qui devez décider s’il y a plus d’aide ou de mal pour vous personnellement.
Si vous trouvez que les médias sociaux ont un impact négatif sur votre vie, arrêtez de les utiliser. Cependant, si vous décidez de rester, il existe des moyens de perdre moins de temps sur les réseaux sociaux, et ainsi de maintenir une relation plus saine avec eux.
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