5 résolutions du Nouvel An pour bien démarrer votre 2022 (même en cas de pandémie)

Alors que nous inaugurons une autre nouvelle année en proie à une pandémie mondiale, il est temps d’appeler BS sur les régimes qui ne nous servent pas et les habitudes qui nous détournent de ce que nous voulons faire de notre vie. Pour 2022, je joue au hardball en lançant des softballs et en vous rencontrant là où vous êtes – chez vous, en essayant de faire les meilleurs choix pour votre propre santé et celle de votre famille.

Les résolutions du Nouvel An sont personnelles et, surtout, facultatives – vous pas nécessairement besoin de faire. Mais si vous êtes inspiré pour apporter de petits changements qui pourraient avoir de gros impacts sur votre bien-être général, voici une liste qui pourrait vous aider.

Adoptez une routine matinale lente

Pensez au meilleur début de journée possible. Est-ce que cela implique de savourer une tasse de café pendant que vous lisez un livre ? Faire de l’exercice au lever du soleil ? Vous partez pour une promenade tranquille autour du pâté de maisons ? Écouter de la musique ou jouer avec votre chien ? Quoi qu’il en soit, utilisez la nouvelle année comme une nouvelle occasion d’affiner votre routine matinale et de la ralentir pour les choses que vous aimez. La « matinée lente » idéale de chacun sera différente, mais se réserver du temps pour les choses qui vous apportent un objectif tôt dans la journée peut conduire à une journée de travail plus présente, que cela nécessite de se réveiller 30 minutes plus tôt ou simplement de redéfinir votre temps le matin.

Arrêtez de vérifier votre téléphone dès le matin

Nous vivons, communiquons et travaillons via nos téléphones, il est donc logique que ce soient les premières choses vers lesquelles nous nous tournons lorsque nous ouvrons les yeux. Et il ne faut pas beaucoup d’études scientifiques pour conclure que faire défiler les réseaux sociaux ou parcourir votre boîte de réception n’est pas la meilleure façon pour votre cerveau de commencer (ou de terminer) la journée.

Mais il y a de la science derrière ça. Comme l’a rapporté Forbes, en prenant votre téléphone à la première heure le matin, vous « préparez votre cerveau à la distraction » et perturbez le flux cérébral des différentes ondes qui vous permettent d’être plus créatif et déterminé dans votre journée. Rester sur votre téléphone pour des questions liées au travail des heures après la déconnexion peut également vous empêcher d’obtenir un bonne nuit de repos.

Si vous êtes comme beaucoup de gens qui ont envisagé de réduire le temps d’écran, il n’y a pas de meilleur moment que 2022 pour commencer. Il existe différentes manières d’améliorer l’hygiène de l’écran, comme l’utilisation lunettes de lumière bleue pour travailler et lire un livre au lieu de faire défiler votre téléphone avant de vous coucher. Pour réduire le temps d’écran cette année et réorganiser votre temps d’écran, consultez ces conseils.

Trouvez un régime qui vous satisfait (et ne vous restreint pas)

Trouver un modèle alimentaire à la fois intuitif et satisfaisant vos besoins nutritionnels peut être difficile, et les résolutions du Nouvel An décourageantes qui vous obligent à changer complètement de vitesse pour un régime qui pourrait être carrément inutile.

Cette année, essayez de vous abonner aux conseils de nutritionnistes et d’experts qui travaillent avec vous pour créer des habitudes alimentaires durables (aussi appelés les « diététiciens anti-régime »). Il y a de fortes chances que vous commenciez à honorer la nourriture en tant que carburant dont notre corps a besoin pour vivre et être en bonne santé, faire des choix nutritifs en conséquence et devenir plus expert sur ce dont votre corps a besoin.

La restriction calorique peut parfois déclencher des crises de boulimie, ce qui peut vous rendre malade ou conduire à des habitudes malsaines. Si vous voulez manger plus sainement mais que vous ne voulez pas vous inscrire à un régime restrictif, assurez-vous que votre assiette est remplie de choses dont votre corps a besoin en premier.

Pratiquez votre passe-temps le plus créatif chaque jour

En 2009, la soignante Bronnie Ware a écrit un article de blog détaillant les cinq principaux regrets des personnes mourantes. De nombreux organes de presse ont fait état de la liste, elle s’est transformée en livre et a même inspiré une conférence TED. La chose numéro un sur la liste ? « J’aurais aimé avoir le courage de vivre une vie fidèle à moi-même, pas la vie que les autres attendaient de moi. »

Beaucoup de gens peuvent mettre de côté leurs activités plus créatives parce que cela ne leur rapporte pas d’argent ou parce qu’ils sentent qu’ils n’ont pas le temps.

Pour 2022, je vous suggère de prendre le temps, que ce soit 10 minutes de rêverie active ou une heure de bricolage actif, d’écriture de musique, de poésie, de peinture, de graphisme, de patinage artistique, de jeu d’échecs ou toute autre chose qui vous inspire. Si vous l’avez mis en veilleuse, en imaginant le jour où vous en aurez le temps, 2022 est l’année pour faire le premier pas.

Traitez-vous comme vous traitez les autres

Soyez aussi compréhensif avec vous-même qu’avec les autres : c’est l’inverse de la règle d’or. Si votre ami s’est fixé comme objectif de faire de l’exercice pendant 15 minutes chaque jour, mais qu’il a raté deux jours de suite, le considéreriez-vous comme un échec ou lui diriez-vous de le reprendre demain ?

Probablement le premier, car à moins que vous ne soyez un robot, vous savez que quelqu’un qui connaît un hoquet ou une journée moins que productive ne sape pas la valeur de son objectif et tout le travail qu’il a accompli jusqu’à présent. Parfois, les gens ont juste besoin d’une pause pour se réunir et trouver la meilleure façon d’intégrer leur nouvelle passion dans leur emploi du temps chargé. Alors pourquoi ne pouvons-nous pas voir cela en nous-mêmes ?

Beaucoup de gens tombent dans le piège de penser que quelque chose doit être fait parfaitement ou pas du tout. Même si vous avez peut-être déjà entendu l’expression « fait est mieux que parfait », cela vaut la peine de le répéter ici. Imaginez-le dans le contexte du voyage créatif de quelqu’un d’autre, puis accordez-vous le même espace et la même grâce. En apprenant à vous comprendre comme vous comprenez les autres, vous commencerez également à pratiquer l’auto-compassion et vous finirez peut-être par accomplir davantage au cours du processus.

Les informations contenues dans cet article sont uniquement à des fins éducatives et informatives et ne sont pas destinées à des conseils de santé ou médicaux. Consultez toujours un médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir au sujet d’un problème de santé ou d’objectifs de santé.