Le bien-être émotionnel est la capacité de comprendre et de gérer ses émotions de manière saine.
Prendre soin de votre santé émotionnelle est aussi nécessaire que de prendre soin de votre santé physique. Si vous négligez cet aspect de votre vie, vos émotions peuvent devenir accablantes, conflictuelles ou plus difficiles à contrôler.
Voici quelques conseils pour améliorer votre bien-être émotionnel à l’aide de votre smartphone.
Ce que vous fait un mauvais bien-être émotionnel
Si vous manquez de bien-être émotionnel, vous pourriez rencontrer divers problèmes, tels que des niveaux d’énergie inférieurs, moins de motivation pour accomplir des tâches, des difficultés à suivre les gens au bureau ou dans votre vie personnelle, et des difficultés à vous concentrer ou à être productif.
La santé mentale est une préoccupation sérieuse et il vaut la peine de prendre les mesures nécessaires pour prendre soin de votre bien-être émotionnel.
Prenez du temps pour vous et essayez ces méthodes pour améliorer votre intelligence émotionnelle.
1. Pratiquez la pleine conscience au quotidien
La pleine conscience, c’est lorsque vous êtes conscient de votre environnement, de vos sentiments et de vos émotions dans le moment présent. C’est un type de méditation qui peut vous aider à mieux comprendre vos émotions et la relation entre vous et le monde qui vous entoure.
Si vous pratiquez la pleine conscience quotidiennement, vous pourrez peut-être réduire le sentiment d’être submergé par les situations auxquelles vous êtes confronté dans la vie de tous les jours. En contrôlant votre état émotionnel, au lieu de réagir à chaque situation, vous pouvez adopter une approche proactive pour gérer le stress et les responsabilités.
L’application My Life Meditation peut vous aider à développer une routine de pleine conscience.
Ma Vie Méditation
Avec plus de 400 activités, My Life Meditation vous aide à pratiquer la pleine conscience en vous suggérant différentes activités à réaliser quotidiennement.
Si vous commencez tout juste à apprendre la pleine conscience, vous pouvez utiliser cette application pour travailler sur une émotion à la fois. Tout ce que vous avez à faire est de sélectionner l’émotion que vous ressentez en ce moment – colère, anxiété ou insomnie, par exemple – et l’application vous proposera une méditation personnalisée à pratiquer.
De cette façon, vous pouvez lentement commencer à prendre le contrôle de vos émotions plutôt que de les laisser vous contrôler. Finalement, vous pouvez renforcer votre connexion corps-esprit.
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2. Maîtrisez votre stress
Le stress est l’une des influences négatives les plus courantes sur le bien-être émotionnel, et la cause la plus connue du stress est le changement. Chaque fois que vous devez sortir de votre zone de confort pour faire quelque chose de difficile, cela vous stresse.
Parfois, le stress est gérable, mais d’autres fois, il dépasse ce que nous pouvons gérer. Par exemple, un changement de dernière minute dans un projet est faisable, mais si vous devez changer complètement de travail ou déménager dans une autre ville, cela demande beaucoup plus de travail et peut ajouter un stress important.
Cependant, il est important de réaliser que la vie de personne n’est totalement sans stress. La meilleure approche est d’apprendre à gérer efficacement le stress que la vie vous impose inévitablement.
L’application Aura peut vous aider à gérer votre stress.
Aura
Aura est une merveilleuse application qui favorise la gestion du stress en utilisant des stratégies de méditation et de relaxation. En pratiquant ces activités, vous pourrez peut-être mieux stabiliser votre humeur, contrôler votre colère et votre anxiété, et plus encore.
Si vous vous trouvez dans une situation qui déclenche une réaction stressante, tournez-vous simplement vers l’application. Cela vous aidera à calmer votre esprit avec différentes activités comme écouter de la musique sereine, entendre des histoires courtes de coachs de vie, faire une liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans la vie et pratiquer la méditation guidée.
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3. Améliorer le bien-être physique
Saviez-vous que travailler sur votre bien-être physique peut également vous aider à améliorer votre être émotionnel ?
Lorsque vous effectuez certaines activités comme faire de l’exercice, rire ou tout ce qui vous oblige à exercer de l’énergie, la quantité d’endorphines augmente dans votre corps. Les endorphines sont des hormones du bien-être, qui peuvent affecter directement votre bien-être émotionnel.
Alors, essayez de vous adonner aux activités saines que vous aimez le plus au moins quelques fois par semaine. Vous pouvez participer à des cours de danse, assister à un club d’humour, prendre des cours d’équitation, faire de la randonnée ou faire des exercices simples.
Pour un entraînement rapide à domicile, essayez l’application 7 Minute Workout.
Entraînement de 7 minutes
L’application peut vous aider à rester en forme avec des entraînements axés sur divers objectifs, tels que l’amélioration de votre fonction cardiovasculaire et la perte de poids.
Vous pouvez également opter pour des entraînements rapides. Même un entraînement rapide peut être excellent pour votre santé physique et émotionnelle avec un investissement de temps minimum.
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4. Améliorez votre hygiène de sommeil
L’hygiène du sommeil – adopter des habitudes de sommeil saines, comme se coucher à l’heure et rester endormi toute la nuit – est assez simple en théorie mais étonnamment difficile à mettre en place.
Avec un sommeil de qualité la nuit, vous vous réveillez frais le lendemain matin. Sinon, vous pourriez encore ressentir l’épuisement de la veille.
L’application Sleep Cycle est un excellent moyen de développer une meilleure hygiène du sommeil.
Cycle de sommeil : enregistreur de sommeil
Sleep Cycle est une application de réveil intelligent qui suit les détails de votre sommeil depuis le moment où vous vous couchez jusqu’au moment où vous vous réveillez. Il vise à vous réveiller lorsque vous êtes dans votre phase de sommeil la plus légère.
Plus tard, vous pouvez l’utiliser pour analyser vos habitudes de sommeil et déterminer si une mauvaise hygiène de sommeil a des effets négatifs sur votre bien-être émotionnel. De cette façon, vous pouvez prendre des mesures cruciales pour améliorer votre sommeil et votre bien-être général.
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5. Exprimez-vous
Malgré le calme de votre personnalité, vous devez vous exprimer. Si vous gardez tout cela dedans, cela peut entraîner plus de stress ou d’anxiété à long terme.
Différentes personnes ont différentes façons de se vider l’esprit. Certains prennent leurs plumes et écrivent pour s’évader dans d’autres mondes, tandis que d’autres expriment leurs sentiments sous forme de peinture ou de musique.
Si votre talent caché n’est aucun de ceux ci-dessus, vous pouvez toujours utiliser l’application Vent pour exprimer vos sentiments.
Vent – Exprimez-vous librement
Vent vous permet de vous exprimer en ligne sans révéler votre identité. Vous pouvez l’utiliser comme journal social ou simplement comme endroit pour vous détendre. Les autres peuvent réagir à vos pensées à l’aide des boutons spéciaux et vous pouvez réagir aux leurs.
De plus, si vous trouvez quelqu’un partageant un intérêt commun, vous pouvez également discuter avec lui en privé sans partager vos informations personnelles.
Télécharger: Vent – Exprimez-vous librement pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
Faites du bien-être émotionnel votre priorité absolue
Malgré ce que vous réalisez dans la vie et le nombre de supporters qui vous soutiennent, si vous êtes mécontent émotionnellement, vous ne pouvez pas être le meilleur de vous-même.
Alors accordez à votre santé mentale l’attention qu’elle mérite et essayez d’utiliser ces applications pour améliorer votre bien-être émotionnel.
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