Pour Adele, l’exercice n’a jamais consisté à atteindre un nombre sur une échelle. « C’était à cause de mon anxiété », a-t-elle déclaré dans une interview avec Vogue britannique. « En m’entraînant, je me sentirais mieux. » Au cours d’un mois de l’année où le monde devient obsédé par la combustion de calories, la fermeture des anneaux et le nombre de pas, le parcours de perte de poids d’Adele est un rappel important que l’exercice va bien au-delà de la forme physique.
Quand Adele est apparue sur SNL en octobre 2020, disant « Je sais que j’ai l’air vraiment, vraiment différente depuis la dernière fois que tu m’as vu. Mais en fait, à cause de toutes les restrictions de Covid… je devais voyager léger et je ne pouvais emmener que la moitié de moi, et c’est la moitié que j’ai choisie », les fans n’ont pas tardé à commenter la perte de poids du chanteur. Les spéculations se sont multipliées sur la façon dont elle l’a fait, et bien que personne d’autre n’ait le droit d’avoir une opinion sur le corps d’Adele, il y a des leçons importantes que nous pouvons tous tirer de son approche de l’exercice.
1. Elle a trouvé l’exercice qui l’a rendue heureuse
La perte de poids d’Adele est principalement due à sa routine d’exercice, mais Adele a utilisé l’exercice pour travailler sur sa santé mentale. Son régime comprend l’haltérophilie, l’entraînement en circuit et le cardio. « Alors je fais mes poids le matin, puis normalement je marche ou je boxe l’après-midi, puis je vais faire mon cardio le soir », a-t-elle déclaré. Vogue britannique. « Il n’a jamais été question de perdre du poids, il s’agissait toujours de devenir fort et de me donner autant de temps chaque jour sans mon téléphone. J’en suis devenu assez accro », a déclaré le signataire.
La leçon clé ici est qu’Adele a trouvé ce qui fonctionnait pour elle et s’y est tenue. Si vous êtes un coureur, ajoutez l’un des meilleurs tapis roulants à votre salle de sport à domicile peut vous aider à faire de l’exercice lorsqu’il fait froid et sombre dehors. Si vous détestez courir, il y a beaucoup d’autres formes de cardio qui ont les mêmes avantages, la clé est de trouver la forme d’exercice qui vous rend heureux.
2. Elle a augmenté l’intensité lentement
Dans une interview avec Oprah, Adele a parlé de se lancer dans les soulevés de terre. (Inspiré ? Voici comment soulevé de terre à la maison en utilisant juste une bande de résistance, ou le meilleur haltères réglables pour l’haltérophilie à domicile). le Bonjour La chanteuse a expliqué comment elle a commencé à soulever dix livres et a gravi les échelons jusqu’à soulever 170 livres. « Je suis une athlète », a-t-elle dit à Oprah. « Je l’aime. »
Lorsqu’il s’agit d’une routine d’exercice, qu’il s’agisse d’haltérophilie ou de course à pied, lent et régulier gagne la course. Il est facile en janvier de s’attendre à voir de gros gains rapidement et d’être démotivé lorsque les choses ne se déroulent pas comme prévu, mais la clé pour établir une routine d’exercice qui tient est de ralentir le rythme afin de ne pas se blesser.
3. Elle l’a fait pour elle-même
Parlant de son anxiété dans une interview avec Oprah, Adele a déclaré: « J’ai eu les crises d’angoisse les plus terrifiantes après avoir quitté mon mariage. Ils m’ont complètement paralysé et m’ont rendu si confus parce que je ne pouvais pas avoir de contrôle sur mon corps, mais j’étais conscient de ce qui se passait parce que c’était encore très présent alors que tout mon corps était comme, sur un autre planète, c’était comme ça », a-t-elle déclaré. Adele a trouvé que l’exercice l’aidait à gérer cette anxiété et lui donnait de la « discipline », ce qui améliorait sa santé mentale.
Exercer a été trouvé pour réduire l’anxiété, la dépression et les humeurs négatives, ainsi qu’améliorer l’estime de soi. Le mouvement, aussi petit soit-il, peut soulager les sentiments d’anxiété, et si vous êtes à la recherche d’inspiration pour savoir par où commencer, pourquoi ne pas essayer l’un des meilleur entraînement abs de votre salon, ou une promenade autour du pâté de maisons avant le travail ?
4. Elle n’a pas essayé de régimes extrêmes
La perte de poids d’Adele a suscité de nombreuses rumeurs sur ce qu’elle mangeait ou ne mangeait pas. Adele a profité de son entretien avec Vogue britannique pour les dissiper, « Pas de jeûne intermittent. Rien. Si je mange plus qu’avant parce que je m’entraîne si dur », a-t-elle déclaré..
Si la perte de poids est votre objectif, cependant, les régimes extrêmes ne devraient toujours pas figurer en tête de votre liste. Au lieu de cela, il y a façons simples de perdre du poids sans régime, comme ajouter plus de protéines à votre alimentation et trouver des collations saines pour éviter de se tourner vers des alternatives sucrées entre les repas.
5. Elle a ignoré les critiques
Étant aux yeux du public, la perte de poids d’Adele a été critiquée. « Mon corps a été objectivé durant toute ma carrière. Ce n’est pas seulement maintenant. Je comprends pourquoi c’est un choc. Je comprends pourquoi certaines femmes en particulier ont été blessées. Visuellement, je représentais beaucoup de femmes. Mais je suis toujours la même personne », a-t-elle expliqué dans une interview à Vogue.
Adele a clairement indiqué qu’elle était dans un endroit plus heureux, perte de poids ou non, et c’est tout ce qui compte. Que vous perdiez du poids ou que vous essayiez simplement de vous mettre en forme cette année, rappelez-vous que l’exercice ne devrait jamais être une punition, c’est une célébration de ce que vous pouvez faire.