L’une des premières applications que j’ai téléchargées sur mon premier iPhone était MyFitnessPal. Il s’est présenté comme « la meilleure application de perte de poids et de fitness ». J’avais 17 ans et j’avais été un fervent compteur de calories auparavant. Mais cette fois, je suis devenu obsédé.
MyFitnessPal a été l’une des premières applications de suivi des aliments. Mais au cours de la décennie suivante, des centaines d’autres – dont Noom et Weight Watchers – ont fait leur chemin dans les magasins d’applications, et les programmes de perte de poids sont passés de réunions hebdomadaires à vivre dans votre poche. À peu près n’importe qui avec un iPhone pourrait les télécharger, y compris les adolescents et les jeunes adultes avec une image corporelle impressionnable dans un monde déjà chargé d’Instagram.
Ces applications ne sont pas intrinsèquement mauvaises – certaines ne jurent que par elles et les utilisent de manière saine et bénéfique. Mais comme les troubles de l’alimentation ont régulièrement augmenté dans le monde au cours des deux dernières décennies – et ont considérablement augmenté pendant la pandémie, en particulier chez les adolescentes – il est également devenu clair que l’utilisation de ces applications peut parfois causer plus de mal que de bien.
« La technologie qui surveille constamment le corps peut conduire à une pensée obsessionnelle et à l’anxiété autour de l’image corporelle et de la nourriture, même pour ceux qui n’ont pas d’antécédents de trouble de l’alimentation », déclare Johanna Kandel, fondatrice et PDG de l’Alliance nationale pour les troubles de l’alimentation. « La recherche a montré à maintes reprises que tout type de régime (y compris le comptage des calories) est le plus grand prédicteur et facteur de risque d’un diagnostic de trouble de l’alimentation. »
Même après avoir quitté MyFitnessPal, je me suis retrouvé à écrire des chiffres dans les coins des cahiers et des serviettes. À 18 ans, je suis entrée en convalescence pour mon trouble de l’alimentation pour la première fois. Finalement, je me suis inscrit à un programme ambulatoire intensif en ligne uniquement, où mon nutritionniste m’a suggéré d’essayer une application appelée Recovery Record. Là, je pouvais enregistrer ma nourriture, mais au lieu de les assimiler à une «bonne» couleur ou à un faible taux calorique, j’étais plutôt encouragé à écrire sur ce que je ressentais avant, pendant et après avoir mangé.
C’est l’une des nombreuses applications qui peuvent aider à se remettre d’un trouble de l’alimentation ou aider les personnes qui cherchent à créer une relation plus consciente avec la nourriture. Voici quatre applications recommandées par les professionnels.
Cette application de journal vise à réparer une relation malsaine avec la nourriture en incitant les utilisateurs à enregistrer ce qu’ils mangent dans des photos et des réponses écrites. Non seulement vous enregistrez ce que vous avez mangé, mais vous enregistrez également où vous l’avez mangé, avec qui vous étiez, ce que vous faisiez et tout ce qui pourrait affecter votre humeur. Recovery Record a le bonus intégré de pouvoir ajouter un médecin ou un nutritionniste à votre compte, pour aider à voir vos entrées enregistrées ou encourager des comportements plus sains. « Cela permet d’inclure votre équipe de traitement (diététiste, thérapeute, etc.) dans l’application, ce qui peut fournir une responsabilité et un soutien supplémentaires », déclare Kandel.
Fabriquée par la même société derrière Recovery Record, cette application n’est pas strictement axée sur les troubles de l’alimentation, selon Quinn Haisley, diététiste au centre de traitement des troubles de l’alimentation BALANCE. Elle explique que Nourishly est un plan plus ciblé basé sur tous les besoins de santé, tels que les allergies alimentaires, le pré-diabète ou les problèmes gastro-intestinaux, en plus d’une assistance adaptée aux services d’urgence. Pendant le processus de récupération, d’autres problèmes de santé sous-jacents peuvent survenir, c’est pourquoi Nourishly répond spécifiquement à plus d’un diagnostic.
Adoptant une approche intuitive de l’alimentation, cette application vous aide à vous syntoniser sur les signaux de votre corps, plutôt que de manger émotionnellement. « C’est comme manger selon votre propre système interne, par opposition à externe », dit Haisley. Avec des informations d’experts en alimentation intuitive et en santé à toutes les tailles – ou HAES, un mouvement de récupération des troubles de l’alimentation visant à réduire la stigmatisation autour de ce à quoi «ressemblent» les troubles de l’alimentation – UnDiet Your Mind s’adresse à tous les différents types de troubles de l’alimentation, y compris les crises de boulimie -troubles alimentaires et boulimie, avec cours, stages et méditations. Il existe également un journal physique pour vous aider à réparer votre relation avec la nourriture lorsque vous n’utilisez pas l’application.
Créée par le développeur Junyu Liang alors qu’elle était en convalescence, cette application vous invite à sélectionner l’un des trois objectifs suivants : vous remettre d’un dysfonctionnement érectile, déterminer si vous en avez un, ou même simplement comprendre ce que sont les troubles de l’alimentation et en savoir plus sur la pleine conscience. en mangeant. L’application fonctionne comme un hybride entre une application de pleine conscience et une application de récupération et déplace l’attention de ce que vous avez mangé vers ce que vous avez ressenti et comment faire face à tout sentiment négatif. Il dispose d’un rappel d’enregistrement quotidien facultatif, où vous pouvez enregistrer toutes les situations tout au long de la journée où votre apport alimentaire ou vos émotions ont été affectés, et vous guide à travers les mécanismes d’adaptation, comme les techniques de respiration et la relaxation guidée.